Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Смерть маленькой мисс Совершенство

В 2014 году Оксфордская школа для девочек – престижное учебное заведение в Великобритании, треть выпускниц которого может рассчитывать на поступление в Оксфорд или Кембридж, – объявила о начале активной борьбы с перфекционизмом. Основная причина: он создает сильное давление и может пагубно сказаться на здоровье. В ходе кампании школой была разработана специальная программа под названием «Смерть маленькой “Мисс Совершенство”», преследующая две цели: подготовить учениц к «провалам» и научить их спокойно воспринимать собственные недостатки. В рамках программы девочки сдают тесты, которые постепенно усложняются, и в какой-то момент правильно ответить на все вопросы становится невозможно. Предполагается, что благодаря такой тренировке девочки не только перестанут бояться совершать ошибки, но и научатся мириться с неудачами (например, с плохими отметками), что, безусловно, пригодится им в дальнейшей жизни[134]. Подобный опыт, как утверждает школа, должен послужить не только мощным противоядием от перфекционистской культуры, но и эффективным средством от синдрома самозванца.

Активное участие и мониторинг со стороны родителей не только ведут к непомерно высоким ожиданиям, но и снижают значимость любых достижений («Это моя мама мне помогла»). В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Psychological Bulletin

, исследователи проанализировали, как культурные изменения за последние тридцать лет повлияли на формирование личности 40 000 студентов колледжей США, Канады и Британии. Было обнаружено, что распространенность одной из разновидностей перфекционизма – а именно стремление подростков к идеалу с целью получения одобрения других, будь то друзья, подписчики в социальных сетях или родители, – увеличилась на 33 %. Этот вид перфекционизма связан с большими надеждами, которые студент возлагает на самого себя и на других людей, и с теми, которые другие люди возлагают на него[135].

Одаренный ученик/студент

Особенно высок риск развития синдрома самозванца у одаренных и выдающихся учащихся, для которых высокие ожидания становятся нормой. Так, талантливый певец или танцор может утратить веру в себя, если, по его мнению, он не самый лучший в классе. Быть «номером два» для него недостаточно: такие ученики искренне боятся, что их талант померкнет перед безупречным исполнением более одаренного одногруппника. Чрезмерное давление, возникающее в подобных ситуациях, естественно, приводит к гиперкомпенсации. Даже если удается вернуть себе желанный статус лучшего, успех приписывается не собственным способностям, а усердным занятиям. Те же схемы наблюдаются и с достижениями по академическим предметам.

Одаренные ученики часто отзываются о своих успехах следующим образом:

• «Я выиграл научный конкурс только потому, что усердно к нему готовился».

• «Я получил роль в спектакле только потому, что другой кандидат плохо показал себя на прослушивании».

• «Я отличился на экзамене по скрипке только потому, что понравился экзаменатору».

Синдром самозванца у одаренных учеников и студентов проявляется разными способами. Они могут:

• отдаляться от сверстников и преподавателей в надежде скрыть «недостаток таланта» («Если я не буду привлекать к себе внимание, никто не узнает “правду”»);

• игнорировать похвалу и комплименты, которые считают незаслуженными, а также намеренно их избегать посредством самосаботажа (такие ученики часто не делают домашние задания или выполняют их заведомо плохо, пытаясь «доказать», что на самом деле вовсе не талантливы);

• испытывать чувство дискомфорта в присутствии других талантливых сверстников (внутренняя уверенность в том, что они сами не принадлежат к этой группе, порождает чувство непричастности, которое только усиливает ощущение самозванства);

• тяготиться мнением окружающих о степени их одаренности;