Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Родители, изначально настроенные на неудачу, точно так же пытаются приучить ребенка к горшку или научить кататься на велосипеде, но сдаются уже через несколько дней или недель.

Самоисполняющееся пророчество

По иронии судьбы неуверенность в своих силах, присущая родителям с синдромом самозванца, заставляет их слишком быстро опускать руки, и в результате из них получаются не такие хорошие мамы и папы, как из тех, кто чувствует себя гораздо увереннее[126]. Родители, изначально настроенные на неудачу, точно так же пытаются приучить ребенка к горшку или научить кататься на велосипеде, но сдаются уже через несколько дней или недель. Многие делегируют часть своих обязанностей другим – людям, которые, по их мнению, куда более опытны (няням и прочим специалистам по уходу за детьми). Возможно, именно поэтому исследования, проведенные в Великобритании в 2016 году, показали, что число детей, которых приводят в детский сад в памперсах, «существенно возросло»[127]. В Америке делегирование родительских функций – например, обучение ребенка кататься на велосипеде, приучение к горшку, обучение манерам и посещение психолога для повышения самооценки – быстро набирает популярность. Вероятно, это обусловлено занятостью родителей, но может быть связано и с тем, что родители сомневаются в себе, а потому не верят, что в таких делах ни в чем не уступают специалисту.

Полезные советы и стратегии для родителя с синдромом самозванца

В дополнение к рекомендациям и стратегиям, предложенным здесь, воспользуйтесь советами, которые приведены в предыдущих главах.

1. Признайте, что идеального родителя не существует. Примиритесь с тем фактом, что вы будете совершать ошибки. В качестве упражнения вспомните о промахах, которые, по вашему мнению, вы допустили со своими детьми. Что бы вы сказали друзьям, если бы они «признались», что совершили те же ошибки?

2. Не судите о том, насколько вы хороший родитель, по мелочам – умение печь вкусные булочки или шить костюмы на маскарад тут ни при чем.

3. Помните, что неудачи вашего ребенка не бросают на вас тень как на родителя. Ребенок – тоже личность.

4. Отпишитесь от друзей, которые выставляют себя в сети «идеальными родителями», и не поддавайтесь соблазну хвастаться собственными детьми. Составьте список родителей, чьи идеальные посты вызывают у вас чувство дискомфорта, и отметьте, как часто они публикуют сообщения и какого толка. Если через несколько недель вы поймете, что они не вносят ничего позитивного в вашу жизнь, исключите их из друзей (или измените настройки так, чтобы не видеть их сообщений).

5. Публикуйте неидеальные, неотредактированные фотографии на Facebook, как бы вам ни хотелось вывесить идеальную картинку.

6. Ограничьте круг тех, к кому вы можете обратиться за советом, – достаточно ваших близких друзей или родственников (или медицинских работников, если требуется).

7. Не пытайтесь дружить со своими детьми. Вы – их родители и наставники. Именно вы формулируете правила, которые могут не пользоваться особой популярностью, но необходимы вам и вашей семье.

8. Принимая важные решения, касающиеся детей, доверяйте интуиции.

Глава 7

Синдром самозванца у подростков и студентов: успеваемость и социальное давление

В последнее время я часто сталкиваюсь с молодыми людьми, страдающими синдромом самозванца – как в своей клинике, так и в университете, где преподаю. С каждым годом их становится все больше и больше. Примечательно, что в их среде синдром подпитывают не столько сомнения в собственных знаниях, сколько неуверенность во всем – от внешности до организационных навыков и популярности среди сверстников. В этой главе мы подробно рассмотрим основные причины и проявления синдрома самозванца у подростков и студентов, а также предложим ряд стратегий, которые могут помочь в борьбе с ним не только молодым людям, но и их родителям.

Успеваемость

Исторически в школе всегда много внимания уделяли успеваемости, поэтому утверждать, что от этого страдает только нынешнее поколение молодых людей, едва ли уместно. Тем не менее сегодня дети, несомненно, подвергаются гораздо большему давлению со стороны преподавателей, чем когда-либо прежде.

Современная система школьного образования предполагает частые тестирования, первые «экзамены» в Великобритании – стандартизированные тесты SATS – дети сдают в возрасте 7, а затем 11 лет. Кроме того, минимум раз в год большинство школ проводят внутреннее тестирование, которое вкупе с переводными и выпускными экзаменами оборачивается для учеников дополнительным стрессом. Многие настолько боятся «не сдать», что в самом деле показывают неудовлетворительный результат.