Сису. Поиск источника отваги, силы и счастья по-фински

Правильное развитие сису также означает, что, если меня что-нибудь тревожит, я не замыкаюсь в себе, а стараюсь поделиться своими проблемами с друзьями. Я знаю, что выговориться – значит уже решить половину проблемы. Часто, именно когда я прошу о помощи, мне приходит в голову простое решение, до которого я не додумалась, размышляя о проблеме в одиночестве.

Сталкиваясь со сложностями, даже если я чувствую тревогу или нервничаю, я говорю себе собрать свое сису в кулак и решить, что нужно сделать первым делом, кто может мне помочь и как воспользоваться ситуацией.

Для пути сису главное – не начинать с неподъемных целей. Вы не должны сразу рваться в олимпийские чемпионы. Начните с чего-то небольшого, с того, что осуществимо прямо сейчас, и это приведет к более значительным изменениям в будущем. У меня получилось – получится и у вас.

Вот пример простого дня в духе сису.

Поставьте будильник на полчаса раньше, но не вздумайте нажимать на «отбой», соберитесь, встаньте с кровати, наденьте спортивную форму и – вон из дома. Даже бодрящая утренняя прогулка творит чудеса с нашим телом и разумом. Гуляя, не спешите, старайтесь смотреть по сторонам. Любуйтесь окружающей природой, обращайте внимание на деревья, траву, цветы, течение воды или небо.

Вернувшись домой, приготовьте себе здоровый и питательный завтрак, чтобы пополнить силы. Не надо заниматься делами на голодный желудок. Опробуйте свое внутреннее сису – в течение дня не бойтесь сами начать трудный разговор с коллегой, другом или соседом, или займитесь проектом, который вы постоянно откладывали на потом. Пообедайте чем-нибудь полезным и сбалансированным. Вечером, возвращаясь домой, выйдите на одну-две остановки или станции раньше и пройдите остаток пути пешком, это будет попутная тренировка. Сделайте дома уборку – она поможет вам получить физическую нагрузку и развить сису

. Продолжайте тренировать сису: начните книгу или языковые курсы, или еще поработайте над проектом, который вы откладывали. Ежедневно принимайте вызов – в малых делах или больших, смотря что вам будет ближе.

Когда я приступаю к решению важных вопросов, я вспоминаю слова эксперта по сису Эмилии Лати о психологическом настрое: «Сису закладывает основу того, что я называю активной психологической установкой; мужественным настроем, который влияет на наш подход к трудностям. Сису – это способность жить так, чтобы превращать трудности, которые встречаются на пути, в новые возможности». Если не настроиться на действие, например не верить, что вы сможете пробежать марафон, вы вряд ли предпримите хоть что-либо для этого. Это не означает, что вам нужно бежать марафон, но ваше сознание должно быть открыто для всего нового, вы должны быть готовы начать действовать: пусть это будут маленькие шажки по направлению к цели.

Кто угодно и где угодно может сделать свою жизнь более здоровой и, в конечном счете, счастливой – достаточно немного стойкости, немного сису. Это своеобразный выход из зоны комфорта с позитивным настроем: а смогу ли я пойти на здоровый риск, попробовать что-нибудь новое, выйти за пределы своих рамок – физических, психологических или эмоциональных?

Пожалуй, главное в развитии в себе правильного, здорового сису – это понять, что эффективно именно для вас. Зимнее плавание или езда на велосипеде круглый год могут подойти не каждому. Вот один из главных принципов сису: особый дух стойкости неразрывно связан с независимостью и автономией; вы сами должны создать свое сису.

Эпилог

Когда я вспоминаю тех трех молодых людей, бегущих вниз по заснеженной улице Хельсинки в халатах и шлепанцах к деревянным мосткам, я испытываю чувство благодарности. То же самое я и испытываю к своим друзьям Тиине и Риикке – благодаря которым я впервые погрузилась в ледяные воды Балтийского моря – они открыли передо мной этот путь.

Хотя минималистский скандинавский образ жизни подарил мне много источников силы, отваги и радости, в значительной мере именно зимнее плавание научило меня использовать по максимуму особую финскую стойкость, сису. Я не только обнаружила естественный и эффективный способ справиться с целым рядом недугов; это занятие также привело меня к исследованию других путей, обеспечивающих хорошее самочувствие, например, терапии лесом.

Пусть кто-то настаивает на том, что сису – культурный феномен, я полагаю, что этому отношению к жизни, этой готовности не сдаваться и ставить перед собой сложные задачи можно научиться. Я научилась качать свой мускул сису, значит, на это способен любой. И не надо принимать крайние меры. Иногда самые маленькие изменения могут привести к большим. Эксперт по сису Эмилия Лати красноречиво высказалась об этом: «Если вы не верите, что можете что-то сделать, вы не будете ничего предпринимать для достижения этого».