Способность любить. Как строить отношения после потерь и разочарований

Пытаясь защититься от тревоги, он забывает, что любое правило или запрет в отношениях – результат договоренности между двумя людьми. Такие правила формируются в определенное время, в конкретных обстоятельствах и могут меняться в процессе развития отношений.

Например, вы можете договориться о том, что будете жить вместе, оформите ипотеку, родите детей. Это подразумевает, что вы не будете после каждой ссоры увозить свои вещи к маме, не потратите всю зарплату на новый скутер или не начнете злоупотреблять алкоголем.

Когда вы признаете, что все эти договоренности являются добровольными, временными, а их соблюдение зависит только от желания другого, тогда подавленная тревога возвращается.

Но очень хорошая новость заключается в том, что в отношения она возвращается вместе со свободой.

Люди, прожившие достаточно долгое время вместе, как правило, начинают переживать из-за недостатка свободы, азарта, движения, новизны.

Пары часто приходят на терапию с подобным запросом: как «оживить» отношения, вернуть в них вдохновение, возбуждение, интерес друг к другу. И никто никогда не просит побольше тревоги. Но важно помнить, что одно без другого в отношениях невозможно.

Тревога, связанная с контролем, наиболее актуальна в детско-родительских отношениях. Матери часто жалуются на то, что их дети-подростки недостаточно самостоятельны и не инициативны. Но как только ребенок проявляет активность, мать под влиянием тревоги усиливает контроль над ним. Такие отношения могут перестроиться, если мама научится отпускать контроль, больше доверять ребенку и не бояться свободы.

Подросток в этом случае научится выдерживать ответственность и проявлять самостоятельность.

Конечно, он будет совершать ошибки. Но взросление без них в принципе невозможно. Помощь родителя в этом случае может заключаться не в контроле и постоянной критике, а в том, чтобы разбираться в сути этих ошибок и предлагать варианты решения.

Как же поддерживать интерес, возбуждение, любопытство друг к другу, даже если это довольно длительные отношения?

Для этого вспомните кого-то из ваших близких. Подумайте, что вызывает в вас интерес, возбуждение, чувство азарта в отношениях с этим человеком? Какие приятные, драйвовые или романтичные моменты вы вспоминаете, когда думаете о нем?

– Он внезапно позвонил мне. Это было очень приятно.

– Мы ни о чем не договаривались, но совершенно случайно встретились и прекрасно провели время.

– Я даже не предполагала, что он сделает мне предложение в этот момент.

– Я, ни о чем не подозревая, открыл дверь, за которой стояла она.

Все эти моменты связаны с переживанием внезапности, неопределенности, новизны.

Парадоксальным образом именно их люди часто стремятся устранить, потому что они вызывают тревогу. Но когда они совсем исчезают, быстро становится скучно, однообразно, неинтересно. Людям не хватает обновления, свободы, спонтанности.

Вспомните момент, когда вы надели совершенно новую вещь, например, часы. Первое время вы довольно явно ощущаете прикосновение предмета к коже. Оно может быть приятным или, наоборот, раздражать. Но если эта вещь подходит вам, через несколько часов или дней вы перестаете ощущать ее. Вещь, которая по началу была явно отдельной, все больше будет становиться продолжением вашего тела. Ощущение новизны при этом будет постепенно пропадать.

Однажды ваши новые часы превратятся в старую, привычную, «родную» и, может быть, любимую вещь. Чувства, которые вы испытывали до этого, также изменятся. Возможно, что вы очень хотели обладать этими часами. В тот момент, когда вещь стала вашей, вы могли испытать радость, возбуждение или восхищение. Позже вы, возможно, привязались к ней и полюбили. Но интенсивность ваших чувств стала слабее. Теперь вы испытываете к своим часам менее яркие, но более теплые чувства.

Поскольку мы говорим всего лишь о предмете, заметим, что он может со временем заметно износиться, но его свойства почти не изменятся. В отличие от «свойств» живого человека. При этом даже в примере с часами замена треснувшего стекла или порвавшегося ремешка может всколыхнуть ваши чувства к ним. Некоторое время вы снова будете воспринимать этот предмет как новый. Ведь изменения обязательно привлекут ваше внимание и вызовут те или иные переживания. Даже недовольство, досада или грусть из-за треснутого стекла говорят о том, что вы дорожите этой вещью и хотели бы и дальше ей пользоваться.

Острота чувств очень тесно связана с вниманием, которое активизируется, когда вы сталкиваетесь с чем-то новым.

Но отношения между людьми гораздо сложнее «отношений» с предметами. Как решиться привнести в отношения с близким человеком больше новизны и свободы, если это может вызывать довольно сильную тревогу.