Способность любить. Как строить отношения после потерь и разочарований

А ответ прост: вам не хватает внутреннего чувства любви.

Вы можете достигать очень амбициозных целей, но всякий раз будете ощущать себя опустошенным. Ваши достижения будут впечатлять других, но вам они не будут доставлять никакого удовольствия. Возможно, ваши родители будут гордиться и хвастаться вами перед друзьями. Но что будете чувствовать вы сами?

Чтобы разобраться с этим, необходимо научиться быть внимательным не к миру и тому, как он на вас реагирует, а к самим себе.

Вместо того чтобы оценивать то, что вокруг, попробуйте почувствовать то, что внутри вас.

Скорее всего, первое вы и так уже умеете делать достаточно хорошо. Теперь пришло время пересмотреть отношение к собственным чувствам, начав ценить их, ведь это очень важный инструмент для понимания себя.

Ваша рефлексия по этому поводу может выглядеть так:

– Все мои друзья очень хвалят этот сериал. Но нравится ли он мне? Или мне, скорее, скучно?

– Все мои знакомые ездят отдыхать на Гоа. Но хочу ли отправиться на Гоа я? Или я все же гораздо больше люблю копаться в огороде на даче?

– Передо мной очень умный, эрудированный собеседник. Но интересно ли мне с ним? Или во время разговора я постоянно вспоминаю своего бывшего, с которым мне было по-настоящему весело?

Задавая себе подобные вопросы, вы можете испытывать разные чувства. Не спешите делить их на хорошие и плохие. Ведь каждое чувство сообщает вам о важной потребности и помогает лучше понять себя.

Позвольте себе с уважением относиться к тому, что вам что-то нравится в этой жизни больше, а что-то не нравится совсем. Даже если это не вписывается в ваше собственное представление о правильном и неправильном.

Второй важный шаг – начните пересматривать ваше представление о себе, подвергая его сомнению и здоровой критике. Спрашивайте себя:

– Почему я думаю, что этот мужчина или эта женщина – лучший выбор для меня? Что я чувствую к этому человеку? Нравится ли мне быть рядом с ним? Как мое тело реагирует на его прикосновения? Они расслабляют меня или, наоборот, вызывают неприятное напряжение?

– Почему я считаю себя ленивым человеком? Нравится ли мне дело, которое я ленюсь делать? В чем заключается моя мотивация? Что еще я чувствую в связи с тем, что мне предстоит делать? Появляется ли у меня чувство радости, когда я представляю себе его результат?

Чувствительность к себе помогает человеку стать таким, какой он есть на самом деле. При этом да, вы не всегда будете соответствовать ожиданиям других людей.

Но только рискуя показать себя, вы получите возможность найти в этом мире «своих» людей или свое дело.

Человеку, как правило, с детства знакомо чувство тревоги от того, что каким-то его никогда не будут любить. Но во взрослом возрасте вы можете пересмотреть навязанные установки, которые впитали в детстве. Даже если ваши близкие не смогут поддержать и принять какие-то ваши качества и поступки, вокруг всегда найдутся люди, которые смогут это сделать.

Именно чувствительность к себе помогает выбирать в качестве партнеров и друзей тех, кто действительно вам подходит. Она дает возможность замечать, что на самом деле вас затрагивает, возбуждает, увлекает.

С опорой на эту чувствительность развивается и ваша способность любить. Любовь становится для вас более весомой и значимой. Вы можете довериться ей, даже если у вас нет сотни рациональных аргументов «за» этого парня а, наоборот, есть сотня аргументов «против».

Сама ваша любовь становится для вас достаточным аргументом, чтобы быть рядом именно с этим человеком.

<p>Глава 4. Как негативный опыт влияет на чувство любви</p>

Ваша любовь может «звучать» так:

– Я не могу без тебя жить!

– Ты для меня – все!

– Я погибну, если мы расстанемся!

Или так:

– Мне так тепло и уютно рядом с тобой.

– Я расслабляюсь и испытываю чувство радости, когда ты приходишь.

– Мне хочется бесконечно гладить ее по волосам, дарить ей подарки и просто быть рядом.

Иногда человеку кажется, что в романтических отношениях он должен испытывать обязательно что-то очень интенсивное: страсть, сильное возбуждение или даже любовное страдание. Именно эти переживания многие люди часто принимают за проявления так называемой настоящей любви.

Слабые чувства, как правило, не воспринимаются ими как явное доказательство любви.

Им легче поверить в любовь того, кто говорит о ней громко и страстно. В искренность того, кто говорит о своем чувстве тихо и с нежностью, поверить обычно труднее.