Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

Психологи называют этот процесс проекцией. В проекции внутренний психологический конфликт (с мамой или с интроектом) выносится во внешний мир и отрабатывается на другом человеке. Намного безопаснее ругаться с Ирой, чем с мамой (неважно, настоящей или внутренней). Проекция – эффективный способ психологической защиты, но она может существенно подпортить жизнь и отношения, если вы применяете ее, сами того не осознавая.

Когда Алина услышала Иру и ее логику в этой ситуации, она увидела, что бывает и по-другому.

Не всегда установка «не сдаваться» означает необходимость закрыть рот и отказаться от себя.

Позже Алина предположила, что ее мама сама не осознавала, какое давление оказывает на дочь, как той плохо и трудно, и под каким гнетом она себя ощущает. Скорее всего, мама старалась дать ей хорошую жизнь, образование, достойную профессию, чтобы обезопасить ее в будущем. Как оказалось, мама Алины приехала из глухой деревни и стала первым человеком в семье, который выбился в люди. Ей было очень тяжело искать место под солнцем. И она хотела помочь своей дочери.

Чтобы выжить в джунглях большого города, Алининой маме пришлось учиться выгрызать свой кусок пирога и держаться за него, даже когда ей было очень сложно.

Если бы мама сдалась, ей пришлось бы возвращаться с позором в деревню, выдерживать насмешки «доброжелателей» и похоронить свою мечту о лучшей жизни.

Понимание мотивов мамы немного примирило Алину с ней. Алина увидела, что внутренний голос говорит не с ней, а с той юной мамой. Она стала учиться отделять себя и свою жизнь от жизни мамы, начала проверять, о ком идет речь. Правда ли она собралась убежать от ответственности или действительно находится в ситуации, которая ей не подходит. Она пересмотрела свое отношение к работе, увидела, что терпит многие неудобства, потому что «нельзя бросать», и решила сменить фирму. Но благодаря Ире она открыла для себя и обратную сторону медали. Она стала отслеживать ту злость, которая просыпалась в ней при любом ощущении давления, и прежде чем рубить шашкой с плеча, стала давать себе время подумать над ситуацией. И часто она видела, что не хочет входить в конфликт, но не знает, как справляться со своими эмоциями и как поддержать себя в сложной ситуации.

Пример Ирининой мамы ей очень понравился. Поэтому Алина решила выстраивать в себе заботливую, терпеливую внутреннюю маму. Ту свою часть, которая реалистично смотрит на мир и может поддержать в нужный момент, подсказать, когда затормозить, а когда и поддать жару.

Задача работы с интроектом – уравновесить вашу эмоциональную систему.

Если вы особо чувствительны, вам нужно будет подключать внутреннюю маму, чтобы она помогала вам успокоиться.

Если же вы, наоборот, живете только в голове и мало чувствуете себя, вам будет полезно прислушиваться к себе и привлекать добрую, заботливую, чуткую внутреннюю маму для помощи.

Упражнение «Работа с интроектами»: Анализ и изменение внутренних установок

Понаблюдайте за собой, какие внутренние неосознанные установки есть у вас.

Начните с записи всех установок, которые тормозят вас, мешают вам двигаться вперед или вызывают негативные эмоциональные реакции. Опишите свои эмоциональные реакции на каждую установку. Попробуйте понять, как они влияют на ваше поведение и самочувствие. На какие из них вы реагируете особенно ярко.

Затем перейдите к записи установок, которые поддерживают вас, мотивируют и помогают вам чувствовать себя увереннее. Опишите, какие эмоции вызывают эти поддерживающие установки. Оцените их влияние на ваше самочувствие и поведение

Что вам нужно услышать, чтобы успокоиться, и что – чтобы устроить битву. За что вы боретесь?

А теперь взгляните на свои интроекты и представьте, как они могут быть представлены как отдельные личности.

Задайте вопросы каждому из них:

• Какую цель вы преследуете?

• Чего вы желаете мне?

• От чего вы пытаетесь меня уберечь?

Обратите внимание на скрытый опыт, который заключается в их посланиях.

А теперь напишите другую формулировку или возражение на каждое высказывание. Например: «Если ты не будешь доводить дела до конца, то ты останешься бедным и неуспешным». Здесь можно рассмотреть следующие варианты.

• Да, ты права. Если я никогда не буду доводить дела до конца, то заработаю плохую репутацию, мне станет сложно достигать своих целей, у меня будет мало денег.

• Но если мне становится скучно, и у меня есть возможность нанять человека, чтобы он выполнял мою работу, я все же смогу развиваться дальше, строить бизнес и т. д. Чем интереснее и разнообразнее моя жизнь, тем мне легче.

• Если я пойму, что мой замысел не приведет к желаемой цели, то могу принять решение не тратить силы на то, чтобы продолжать работать над ним. Наоборот, более умным выходом может стать отказ от продолжения. Если лошадь сдохла, надо с нее слезть.