Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

Судя по всему, его впитала в себя и мама Марии. Потому что, с одной стороны, она старалась защитить своего ребенка. А с другой стороны, она стала вести себя как агрессор, уничтожая все то, что, по ее мнению, не имело права быть.

Мы видим, что в маме тоже действует интроект репрессирующего. Мама его не осознает, но он включается во время взаимодействия с дочерью. Такие процессы мы называем идентификацией с агрессором. Тогда внутри психики поселяется интроект человека, причинившего боль и страдание, он проводит внутренние репрессии при этом пытаясь обезопасить человека во внешнем мире.

И у Марии тоже есть подобный интроект. Частичка внутренней подавляющей мамы, которая не дает ей жить и развиваться.

Такие процессы бывают очень болезненными. Марии было больно и страшно осознавать, что ее проблемы появились намного раньше. Но это позволило ей понять поведение членов ее семьи и в частности мамы. Она стала понимать, что мама на самом деле не хочет ей зла, она просто переживает и не знает, как еще можно защитить дочь.

Мария осознала, что мама переносила свою тревожность на нее, и дочь изначально пыталась успокоить родительницу, переделывая себя.

В терапии Мария стала освобождаться от маминых установок и открывать себя заново. Она познакомилась с собой, увидела, какие качества у нее уже есть, какой она хочет быть, где ей еще нужно развиваться. Она стала выстраивать свою идентичность. Одним из важных моментов было принятие отсутствия у нее таланта к математике. Оказалось, что это несмертельно. И вообще, у нее есть много других способностей.

Мария работала как с реальной мамой, так и с интроектом. После того как она поняла свою внутреннюю динамику, она решила изменить рабочий контракт с внутренней мамой. Ее задачей все еще оставалась защита Марии. Но теперь ей не нужно было включать модус террориста, а следовало по-взрослому поддерживать дочь. Помогать ей принимать решения, задавать нужные вопросы, поощрять ее, подсказывать и верить в то, что она справится.

Чем больше вы в состоянии опираться на себя, тем меньше нуждаетесь во внешних опорах. Вы лучше чувствуете ту границу, которая разделяет вас и другого человека. В психоанализе мы называем этот процесс дифференциацией субъекта-объекта.

Вы видите себя и видите другого и осознаете, что не являетесь одним целым.

Так вы учитесь находить свои актуальные потребности и отличать их от потребностей мамы.

У вас может быть индивидуальный способ достижения целей или решения задач. И вы выдерживаете эти различия: в темпераменте, в подходах, в достижениях, в переживаниях.

Внутренняя мама Марии начала меняться, и постепенно стали меняться отношения с реальной мамой. Мария стала чаще озвучивать ее мотивы. «Да, мама, спасибо тебе за заботу. Я вижу, что ты переживаешь». «Ты знаешь, я это умею». «Я справлюсь». Она перестала злиться на маму из-за того, что она такая, какая есть, и не умеет быть другой. Она научилась понимать ее и вовремя успокаивать себя, объясняя, что жесткие и нереалистичные высказывания отражают мамин мир, но никак не означают, что мама плохая или не любит ее.

Упражнение «Распознавание и изменение внутренних программ»

Это упражнение поможет вам осознать влияние установок, которые вы приняли от своих родителей, на вашу жизнь сейчас. Разделение их на тормозящие и поддерживающие позволит вам понять, как они формируют мысли, чувства и действия. Зная мотивы, которые преследовали ваши родители при передаче вам этих установок, вы сможете лучше осознать контекст их появления и связать это с вашим собственным опытом. Проверка соответствия этих убеждений текущей действительности позволит вам освободиться от устаревших установок и сфокусироваться на том, что действительно важно для вас сейчас.

Запишите, какие установки родителей до сих пор звучат в вашей голове. Как они на вас влияют?

Какие вызывают ощущения?

Мешают ли они вам жить или, наоборот, помогают?

Запишите отдельно мешающие и поддерживающие установки.

Знаете ли вы, какие мотивы преследовали родители, когда говорили вам то, что говорили?

Знаете ли вы, почему им это было важно? (В случае Марии – быть как все, не высовываться, т. к. становиться другим опасно).

Проверьте, насколько эти убеждения соответствуют вашей действительности. Оставьте то, что актуально.

Попрощайтесь с тем, что устарело. Для этого можно переписать установки на отдельный лист бумаги и сжечь его.

Упражнение «Сепарация и самопознание»: Отделение от чужих мнений

Давайте поговорим о важном аспекте нашей самоидентичности – ощущении себя как отдельной личности в общении с другими. Это упражнение поможет прояснить, насколько вы осознаете свою индивидуальность и умеете устанавливать границы между собой и окружающими. Оно позволит лучше понять, как вы реагируете на влияние других людей и как можете укрепить свою самоидентичность.