Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

Вы уже знаете, как можете себя чувствовать и проявляться и что станет для вас опорой и выходом в той или иной ситуации.

Даже простое наличие этого списка способно помочь вам сохранять стабильность или возвращаться в нее. Ведь то, что вы о себе знаете, уже не кажется таким пугающим. А инструкция по обращению с самим собой дает вам (и другим) инструменты для помощи.

Эту инструкцию можно прочитать вашей внутренней маме и дать ей указания, когда и что делать. Ее можно носить с собой или повесить на видном месте, чтобы при необходимости быстро воспользоваться ею.

Упражнение «Аргументы и факты»

Если вам все еще трудно успокаивать себя, то следует развивать этот навык у внутренней мамы. Помимо эмпатии часто нужны действительно факты и действия.

Про действия мы говорили выше, сейчас поговорим о фактах.

Самые страшные фильмы ужасов – те, в которых все в полумраке, звучит тревожная музыка и ничего не происходит. Всю работу выполняет ваша психика. Она сама рисует картинку, которая потом вызывает у вас эмоции страха и ужаса.

Нам же нужно пролить свет на эту картинку. Помните, как в детстве, когда вы боялись Бабайку, который сидит под кроватью. Вы звали маму, она включала свет и проверяла факт наличия Бабая. Факт наличия отсутствовал. Она вам это говорила или даже показывала, и вы успокаивались. Мама, кстати, скорее всего, сама проходила этот ритуал в детстве и опиралась на собственный опыт, зная, что никакого Бабайки у вас под кроватью нет. Здесь нужно сделать то же самое.

Необходимо предоставить вашей внутренней маме информацию, которой она будет пользоваться, помогая вам справляться с тревожностью.

Я предлагаю вам создать свою систему координат. Помните, как в школе. Нарисуйте две оси, на одной вы будете оценивать, как часто такие ситуации случаются в жизни, а на другой – как часто они заканчиваются действительно объективно ужасно.

Допустим, вы боитесь, что ваш ребенок упадет с велосипеда и поранится. Оцените вероятность падения ребенка с велосипеда. Если он только начинает ездить, она будет выше, а дальше станет уменьшаться в соответствии с увеличением опыта.

Как часто падение с велосипеда заканчивается плачевно? Многие дети разбивают себе коленки, получают ссадины и синяки. Приятно это? Нет. Ребенку будет больно, и он будет плакать. Приведет ли это к непоправимым последствиям? Нет.

При катании на велосипеде есть опасность получить травму черепа. Это действительно риск. И с этой информацией нужно работать. Поэтому здесь ваша задача – обезопасить ребенка, купив ему шлем и научив его владеть велосипедом и пользоваться правилами дорожного движения.

Ваша тревожность может сослужить вам при этом очень важную роль. Она указывает на те аспекты, над которыми действительно нужно подумать, чтобы сгладить возможные углы. Здесь важно «посоветоваться» с вашей взрослой частью, с внутренней мамой, обсудить с ней проблему и способы ее решения. Тогда вы будете видеть, что подготовились и сделали все, что могли.

Эта техника применима и в других ситуациях. Допустим, вы хотите купить квартиру, но вам не по себе от этой мысли, ведь речь идет о большой сумме денег. К тому же у вас отсутствует опыт заключения подобных сделок.

Ваша внутренняя тревожная мама может поднять панику и отговаривать вас. Ну зачем рисковать, а вдруг не получится, и вообще, вы еще ребенок, даже если вам 35, и вы владеете успешным бизнесом.

Выслушайте вопросы и замечания. И посмотрите, сможете ли вы для себя на них ответить.

Что будете делать, если останетесь без работы?

Есть ли у вас деньги на первый взнос? А вдруг вы заболеете?

А вдруг разведетесь, вступите в брак, уедете в другой город?

Соберите свой каталог фактов. Проработайте его. Возможно, вы найдете некоторые моменты, о которых ранее сознательно не задумывались. Расскажите ваши мысли и идеи внутренней маме и поблагодарите ее за ее участие. А потом принимайте решение. Вам будет намного спокойнее.

И если вдруг, а так может случиться еще не раз, ваша тревожная внутренняя мама опять начнет переживать, напомните ей об этом разговоре и о том, что у вас есть план. Сначала позаботиться о ней, чтобы потом спокойно решать свои взрослые дела.

Глава 12. Никто не полюбит тебя так, как мама. Почему важна сепарация и выход из родительской зависимости

Ты – моя. Я тебя никому не отдам.

Никто и никогда не будет тебя любить так, как я.

То, что в детстве кажется умилительным и дает ребенку ощущение абсолютной любви и защищенности, может вырасти в огромный невроз, проблемы в семье и отсутствие личной жизни.

Именно так произошло с Оксаной. Она выросла в полноценной семье, с любящими родителями. Все ее желания считывались с полувзгляда и тут же исполнялись мамой.

«Моя мама мне как подружка», «мы очень близки», «я могу рассказать ей все, она всегда меня поймет, поддержит и всегда будет на моей стороне».