Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

Психическая энергия не пропадает просто потому, что ей нельзя проявляться. Она остается в системе и действует дальше в подполье.

Если вам нельзя открыто проявлять свой гнев, вы будете злиться втихую. На других, постепенно становясь злобной теткой – вспомните советских продавщиц, – или на себя за все смертные грехи. Первый вариант труден для отношений, второй – для вас самих.

За последние годы мир изменился, женщины смогли получить больше прав, многие уже не так сильно боятся изгнания. Но если копнуть глубже, мы все же найдем вековые женские страхи во многих.

«Ты же девочка» – прямое напоминание об исторических событиях.

К счастью, сегодня девочки могут быть разными. Они могут быть громкими, рок-звездами, физиками, космонавтами, хирургами, многодетными мамами, руководителями собственного бизнеса, домохозяйками, управляющими, спокойными, теплыми, вкусно готовящими и т. д.

Проблема Ирины и многих сегодняшних женщин заключается в том, что их материнский, напутствующий интроект еще не знает, что мир изменился. Что та же Ирина сама прекрасно может себя прокормить, что у нее есть профессия, положение в обществе и друзья, которых она сама выбирала и которые ей всегда помогут.

Ее реальная мама тоже не успевает идти в ногу со временем. Поэтому для Ирины может быть важно работать как с интроектом, так и со своей мамой. Нужно объяснить им, а возможно, и неоднократно повторить, что мир изменился. Что теперь все по-другому.

Упражнение «Обновление самопредставления через рефлексию ролевых образов»

Это упражнение поможет вам перепроверить ваши ролевые установки, понять, что нужно оставить, а с чем попрощаться. Анализируя установки, переданные из поколения в поколение или сформированные из внешних ожиданий, вы можете начать процесс переосмысления и поиска собственной идентичности, свободной от стереотипов и предрассудков. Здесь нужно выработать свой кодекс правил, какой женщиной вы хотите быть. Что для вас важно. Какие качества у вас уже есть, а какие еще нужно развивать.

Сначала выпишите установки, которые имеете. Какой девочкой, женщиной вы должны быть по версии вашей мамы, бабушки, общества.

Потом посмотрите на этот список и отметьте те высказывания, которые еще актуальны. Возможно, для вас действительно важно быть нерезкой и дипломатичной.

Теперь перепишите эти высказывания в отдельный список. Внимательно посмотрите на него. Представьте себя с этими качествами. Прочувствуйте, каково вам. Нравится? Всего ли хватает? Какие качества вы хотели бы еще развивать в себе?

Возможно, вы захотите научиться отстаивать свои интересы или высказывать критику. Или, наоборот, уметь принимать критику, работать с ней и расти с ее помощью.

Возможно, вы захотите иногда быть в состоянии повышать голос и отстаивать свои интересы. Возможно, вы захотите заниматься бодибилдингом или боксом.

Посмотрите и на этот список. Прочувствуйте, какие ощущения у вас возникают.

Даже если вы не будете выполнять все пункты из этого списка, важно то, что вы себе разрешили, что вы помечтали, что вы переписали свое видение себя как женщины.

Распечатайте этот список. Одну копию отдайте внутренней маме, чтобы она знала, что теперь для вас важно. А вторую оставьте для себя, чтобы периодически сверяться с ней. Не бойтесь переделывать или дополнять свой список, если у вас возникает такая потребность.

Выражение «ты же» вы можете часто услышать и в других контекстах. Но его суть заключается в том, что человек высказывает вам свое ожидание. Он говорит о том, каким хочет видеть вас для того, чтобы ему было с вами комфортно.

Я периодически слышу нарекания о том, что «я же психолог». Поэтому я должна всегда и везде ко всему относиться с пониманием, быть доброй, чуткой, помогать по первому требованию и… никогда не говорить ничего неприятного или критичного.

Раньше я тоже терялась, но со временем поняла тонкость этой манипуляции и нашла свой способ не попадаться на крючок. Я согласна с тем, что я психолог и терапевт, и большую часть своей жизни провожу в состоянии понимающего, доброго, рассудительного человека. Но к моим задачам терапевта относится так же и способность называть вещи своими именами, проявлять перекосы и подмечать конфронтацию людей с их собственными чертами характера. И за это мне тоже платят деньги.

Да, это мое качество может не соответствовать представлению оппонента, но я способна объяснить свою позицию и выдержать его непонимание, отвержение и негодование. А иногда, наоборот, именно это помогает нам выйти на новый уровень отношений. Я хочу быть открытой и честной. Но я не должна быть удобной.

Упражнение: Дать отпор манипулятору

Предупрежден – значит вооружен. Мы часто оказываемся в ситуациях, в которых не знаем, что сказать, как ответить оппоненту и объяснить свою позицию. Как правило, такие ситуации связаны с давлением на нас и манипуляциями. Мы чувствуем угрызения совести и прогибаемся, а потом злимся и на себя, и на собеседника.