Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

Если вы в этом описании увидели своих родителей, не спешите совать им этот текст под нос. Они вас не поймут. Здесь важно, чтобы вы осознали, что происходит в вашей семейной системе и какие интроекты в вас действуют. Если вы понимаете, какие страхи могут быть у вашей реальной мамы, вы сумеете отслеживать их перенос в интроекты, понимать их работу и налаживать отношения с ними. Вы сможете создать «противоядие» и «противострашие» для тех процессов, которые мешают вам жить.

Иногда может быть достаточно изменить внутренние концепции. Иногда придется искать помощи терапевта.

Упражнение «Обновление убеждений»: Адаптация к современности

Это упражнение поможет вам откалибрировать старые установки, настроить их на новый, современный лад в соответствии с вашей реальностью.

Запишите те слова, которые вам говорили родители или другие люди. Слова, которые влияют на вас и доставляют вам дискомфорт. Слова, которые вроде бы кажутся правдой, но при этом постоянно вызывают ощущение, что «что-то здесь не так».

Что вас в них не устраивает, и как бы вы хотели их изменить? Измените их. Запишите собственные варианты.

Носите их с собой и читайте каждый раз, когда ваш интроект западает в свой прошлый паттерн.

Дайте ему актуальный взрослый ответ.

Например:

«Никто и никогда не будет любить тебя так, как мама».

Здесь может быть несколько вариантов:

• Да, мама, ты права. Ты – единственная мама в моей жизни, и твоя любовь особенная. И каждый человек в моей жизни будет любить меня по-своему.

• Это неправда. Папа тоже сильно меня любит.

• Мама, я вижу, что тебе важно быть самым важным человеком в моей жизни.

Глава 13. Ты же девочка! Как перестать быть удобной и стать счастливой

После такого высказывания обычно развиваются два сценария. Хорошая девочка замолкает. Потому что ей красиво заткнули рот.

Или она взрывается и начинает протестовать уже на следующем уровне.

«Ира, так нельзя. Ты же девочка». Ее мама удивленно поднимает тонкую бровь и тяжело вздыхает. «Девочки должны вести себя прилично. Не перечить. Не злиться. И тем более не повышать голос и уж никак не топать ногами».

В одно мгновение запал Ирины превращается в чувство никчемности и неправильности. Вся ее злость испарилась и оставила только скребущих на душе кошек.

В свои 28 Ирина все еще пытается быть хорошей девочкой и соответствовать маминым канонам. Она не перечит, не злится, а если злится, то больше на себя за несоответствие стандартам. Ей трудно отстаивать свои интересы. Да, она справляется с жизнью, но все ей дается с огромным трудом. Она чувствует себя маленькой и зависимой.

Но в последнее время Ирина все чаще ощущает вулкан у себя внутри. Он бурлит, кипит и хлюпает. В нем живет злость. И она с каждым днем все больше просится наружу. И именно это так пугает Ирину. Она боится, что если ее эмоции прорвутся во внешний мир, то они разрушат все. А самое страшное – она разочарует маму.

Она не понимает, что с ней происходит, и пытается найти ответы на свои вопросы в интернете. Она читает блоги психологов, коучей и постепенно начинает осознавать, что у нее большие проблемы с проявлением агрессии. Довольно типичное для многих женщин состояние.

Из поколения в поколение девочек воспитывали нежными, красивыми, послушными, добрыми. Женщины всегда были хранительницами домашнего очага и уюта, создавали приятную атмосферу. И они подчинялись – старшим, мужчинам, обществу.

Часто женщина могла почувствовать свою власть только в собственной семье. Ведь именно здесь она была хозяйкой. Но и тут на нее оказывалось огромное давление общества и других женщин. За любой проступок ее могли высмеять, назвать плохой хозяйкой, плохой матерью и на худой конец изгнать из общества. История и литература полны примеров, когда «девку» выгоняли из дома. Этот страх несоответствия и исключения из общества по сей день сидит во многих женщинах.

Еще несколько десятков лет назад женщине требовалось разрешение отца, мужа или брата, чтобы пойти работать, открыть счет или водить машину. Во многих странах Европы женщинам разрешили ходить на выборы лишь 100 лет назад, в 1918 году. В Швейцарии право политического выбора оставалось только за мужчинами аж до 1971 года.

Поэтому испокон веков девочек воспитывают так, чтобы они могли выжить и остаться в обществе. Для этого им нужно быть добрыми и послушными.

Да, это важная цель, но мы иногда даже не догадываемся о цене, которую женщины и девочки за нее платят.

Более 100 лет назад родился психоанализ, и мир заговорил об истерии. О чисто женской болезни, которую тогда объясняли наличием у женщины матки. Но если почитать основательницу неофрейдизма Карен Хорни, то открывается совсем другая картина мира. Женщины страдали от истерии и неврозов, но больше потому, что им было запрещено проживать свои эмоции. Они затыкали себе рот, но не тело и не психику.