Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

У Валентины с привязанностью были проблемы. Как можно привязаться к человеку, который практически отсутствует? Как можно выстраивать отношения с мамой, которая тобой не занимается или тебя отвергает? Как можно думать, что ты хороший человек, если твоя мама тебя не хочет?

Маленькие детки не понимают всю глубину происходящего. Если на них не обращают внимания, они думают, что они виноваты или они неправильные.

В случае Валентины ситуация запутанная. Мама любила ее, но была ограничена в возможностях проявления своей любви.

В любом случае в том месте, где у Вали должен был возникнуть интроект мамы, было как-то пустовато. Образ мамы вроде бы и существовал, но неполноценно. Мама и в жизни была больше как привидение, и поэтому не могла закрепиться в сознании своей дочки.

Ощущения Вали знакомы многим людям, родители которых по разным причинам не могли ими заниматься. Нет, они не не любили своих детей, они часто просто пытались хоть как-нибудь выжить, нередко повторяя опыт своих родителей.

Обычно такие люди ищут заместителей родителям. Это может быть воспитательница, учительница, соседка, тетя Таня, кто угодно, кто сможет приголубить маленького потерянного человека и помочь ему разобраться в себе и в жизни.

Валины поиски себя пересекались и поисками такой заботливой эмоциональной мамы.

Она находилась в терапии четыре года. Невозможно за две недели построить то, что не было выстроено за 25 лет. Она долго привыкала ко мне, проверяла меня, а вдруг я тоже от нее откажусь или перестану ею интересоваться. Постепенно Валентина стала мне доверять, и это дало ей возможность открывать себя и свои различные грани. Она и дальше пробовала разные виды деятельности, но теперь нам обеим стало понятно, что именно это и было целью.

Попробовать и обсудить, подходит это ей или нет. Так она изучала себя, свои таланты и те стороны, которые ей не были интересны. Она складывала свой внутренний пазл, а я была той условной мамой, которая сидела рядом и подавала новые кусочки, задавала вопросы, поддерживала, и да, вытирала слезы.

Валентина отгоревала свое «потерянное» детство и решилась строить взрослую жизнь. Так же, как она собирала себя, она собирала свой образ внутренней заботливой мамы по крупицам. Валентина осознала и приняла трагичность ситуации ее родителей, увидела, что они действительно делали что могли. Она вычленила те качества, которыми уже обладала ее мама, и дополнила свой внутренний образ теми свойствами, которых ей не хватало и которые она узнала в терапии.

Валентина научилась с собой разговаривать. Купила себе мягкую игрушку, чтобы можно было ее обнять, когда больно или страшно. Она стала разбираться в своих ощущениях, потребностях и отделять собственные желания от желаний других людей. Она нашла работу, которая ей нравится. Но самое главное: Валя не чувствует больше того парализующего одиночества. Ведь она уже не одна. У нее есть ее собственная внутренняя заботливая мама.

Упражнение «Письмо в прошлое»

В одном из упражнений мы проводили апдейт для внутренней мамы, рассказывая ей о том, что вы уже взрослый. В этом упражнении фокус направлен на вашего внутреннего ребенка, его боль и отчаяние. Как будто хорошая добрая мама объясняет ему, что на самом деле произошло и почему. При помощи этой работы вы сможете уменьшить эмоциональную нагрузку и чувство вины за ситуации из вашего детства.

Исходя из сегодняшней позиции, напишите себе тогдашней письмо. Расскажите, как вы видите тогдашнюю ситуацию, как вам жаль, что так случилось. Объясните себе, что дело было не в вас, а в тех обстоятельствах. Никто не виноват, если мама заболела, умерла, ушла из семьи, и вы меньше всего.

Упражнение «Понять свою мотивацию»

Если вы бегаете от одних курсов к другим, пытаясь найти «идеальное дело», которое будет удовлетворять все ваши потребности, и никак не можете определиться, что же все-таки выбрать, подумайте над следующими вопросами:

• Что вы ищете на самом деле?

• Себя?

• Свой идеал?

• Идеального родителя, который будет вами доволен?

Здесь часто спрятан опыт недостаточности и желание его преодолеть. «Если я стану врачом, космонавтом, богатым… (вставьте свой вариант), мама или папа меня полюбит».

Как вы думаете, насколько реалистично ваше желание? Придет ли мама?

Если нет, подумайте о том, как можно отпустить эту навязчивую идею из детства и какое «новое убеждение» способно его заменить.

Например: «Мне важно быть счастливым, зарабатывать достаточно, чтобы обеспечить себя и свою семью, иметь смысл в жизни, приносить в мир добро и пользу. Я могу просто зарабатывать деньги, а могу искать пути реализации. Но их я буду искать исключительно из интереса, а не чтобы доказать маме, что я хороший и достоин ее любви».

Глава 15. Не задавай глупых вопросов. Как страхи могут служить вашей безопасности