Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

Тамара чувствовала себя обманутой, ведь, как ни крути, она не могла найти аргументы в свою пользу. Наоборот, ей казалось, что именно родители подкручивают свои доводы так, как им это удобно и выгодно. И что бы Тамара ни делала, у нее никогда не было шансов выиграть этот диспут.

В один прекрасный день она сдалась: смирилась с тем, что у нее нет шансов на победу, что ей не пробиться сквозь броню аргументов. Она постоянно чувствовала тревожность, боясь ошибиться и быть наказанной.

Она уставала и выматывалась, не зная, как правильно. Ее захлестывала тревога. Но иногда в ней все же просыпался праведный гнев. И тогда она взрывалась, кричала, пытаясь избавиться от ненавистной ситуации, а потом ей было стыдно, и от этого она страдала еще больше.

Благодаря интернету Тамара стала читать психологические блоги, постепенно начиная узнавать и понимать себя. Она принялась отслеживать свои реакции в отношении других людей и открыла нестыковку в контакте с родителями.

Она увидела, насколько ей тяжело общаться с другими людьми, ведь она не чувствует ориентиров. Она не знает, кто прав, а кто нет, кому доверять, а где нужно просто откинуть все мнения и слушать себя. Она не ощущала своих границ, ведь все время старалась угадать чужие правила и соответствовать им.

В одном блоге Тамара увидела совет создавать свои правила. Эта мысль была очень далека от нее, но она все же решила попробовать. В те моменты, когда Тамара чувствовала отсутствие четких границ и правил, она стала спрашивать себя:

• Скажи, а тебе что сейчас важно?

• А как ты считаешь, что нужно делать в этой ситуации?

• Как ты думаешь, у тебя получится?

• А что, если не получится? Какие тебя ожидают последствия, и как ты с ними будешь справляться?

• А если начальник будет недоволен?

• А как на твоем месте поступили бы другие?

– Вы знаете, я вдруг увидела, что все мои страхи идут из детства. Как будто мне все еще 12, и я боюсь осуждения мамы. Но я же уже давно взрослая. Я занимаю важную должность в фирме, причем много лет, и хорошо справляюсь со своей работой. Я могу опираться на свой опыт, свою экспертизу и свою интуицию. Да, бывают ситуации, когда мне действительно нужна поддержка начальства, и тогда я прошу помощи в принятии решения. Если есть риск потерять миллионы, то мне важно понимать, как далеко я могу зайти в принятии своих решений, какие последствия меня ожидают и согласен ли начальник разделить со мной ответственность. И тогда я могу быть очень настырной, если он пытается юлить, потому что знаю: мне четко нужно понимать ситуацию и ее последствия. Иначе я проваливаюсь в эмоциональное состояние, знакомое с детства: замираю и оказываюсь беспомощной, теряю ориентиры.

Тамара больше не хотела переживать и бояться. И поэтому она взяла ответственность за свое внутреннее спокойствие на себя. Она объяснила себе и внутренним родителям, что уже выросла и что ее тоже не интересует, что делает Таня и что думают родители по ее поводу. Она хочет поддержки и мотивации, ясности и структуры, а вечные сравнения или изменение ориентира и фокуса сбивают ее с курса.

Если люди не могли или не хотели говорить свое мнение, принимать решение, его принимала Тамара. Исходя из своего опыта, знаний и интересов. Она задавала тон и направление, и тогда уже другие подстраивались под нее. Со стороны ее поведение могло казаться эгоистичным и доминантным, но на самом деле она всего лишь старалась создать ясность, структуру и действовать согласно своим приоритетам.

– Я перестала так сильно тревожиться. Ведь я поняла, что это моя жизнь и мои правила. Я очень четко чувствую манипуляцию, ведь неоднократно прожила ее в детстве. Я начинаю злиться, когда человек сегодня так, а завтра по-другому. И я использую эту злость во благо мне. Я определяю свои приоритеты и свой способ достижения целей. И если вы не хотите принимать решение, то его приму я.

Многие удивляются моим изменениям, но мне все равно. Ведь я знаю, что всего лишь стараюсь прояснить ситуацию, создать структуру и оставаться дееспособной.

Упражнение «Преобразование внутренних диалогов»: Поиск новых сценариев

Давайте отправимся в путешествие по вашему внутреннему миру, чтобы исследовать голоса интроектов, способные оказывать влияние на ваше самоощущение. В этом упражнении мы рассмотрим двойные послания, которые вы получали в детстве и которые до сих пор оказывают влияние на вас. Отношения и комментарии окружающих могли вызывать смешанные эмоции и приводить к внутреннему конфликту. Ваша задача – расшифровать эти послания и переписать их так, чтобы они стали более поддерживающими и эмпатичными.

Вспомните, какие двойные послания вы получали в детстве и какие слышите до сих пор. Какие эмоции они в вас вызывают?

Какие эмоции вы хотели бы проживать в таких ситуациях?

А теперь придумайте свой сценарий и измените ход событий. Как бы вы хотели разрешить тот момент, какое решение принять, от чего отказаться? Что вы сказали бы маме и с какой целью?