Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

Можно провести аналогию между свекровью и невесткой, которые конфликтуют из-за ведения хозяйства и воспитания ребенка. Если свекровь властная, она будет всячески подавлять невестку. А та, живя у свекрови, может частенько забывать о том, что она взрослая и много чего умеет. И вообще это ее ребенок, и она вольна и хочет заботиться о нем по своему усмотрению. Она может подстраиваться под свекровь, но при этом будет недовольна. Ведь так она не чувствует свободы, а наоборот, постоянно сталкивается с нареканиями.

Некоторые проводят так всю жизнь, уходя в психосоматику, чтобы избежать конфликтов.

Так и в психике. Если ваши интроекты воюют друг с другом, вам будет сложно, а возможно, и плохо. Нужно понять, какие силы у вас там представлены, осознать, кто вам нужен для какой цели, и выстраивать новые порядки.

Так можно быть благодарным старшему поколению (свекровь, общество), но все же уполномочить внутреннюю маму (невестку) взять на себя заботу о вас и вашем благосостоянии. Для этого придется провести инвентаризацию, осознать, какие установки из прошлых поколений до сих пор действуют в вас, что еще можно оставить, а что пора уже отправить в архив.

Люди, страдающие ипохондрией, часто обладают слабым чувством самости. Они ощущают себя разрозненными, не знают своих талантов и зон роста. И их симптомы: проявление страхов, вызванных этой неопределенностью.

В работе с Виталием также было важно создать защищенное пространство, в котором он мог встретиться с собой, своими чувствами и потребностями. Ему было необходимо осознать, что при всей маминой любви случались моменты, когда ему было действительно сложно. Я встала на его сторону и помогала ему смотреть на себя, видеть свои переживания того времени, свои эмоции, представлять мысли и выпускать их наружу. Постепенно он научился распознавать свои ощущения, находить слова для их выражения. Сначала Виталий тренировался на мне, но со временем стал говорить другим людям о том, что чувствует и о чем думает. Ему было очень страшно, здесь активировался общественный интроект, но работа с внутренними установками и убеждениями, установление новых правил и укрепление внутренней мамы помогли ему справляться со страхами.

Виталий также увидел, что сложности в эмоциональном плане мешали ему в достижении и других целей. Он боялся отстаивать интересы на работе, что блокировало продвижение по карьерной лестнице.

Он создал свою шкалу ценностей и качеств, которыми хотел обладать, и работал над их развитием.

Упражнение «Аудит общественных интроектов»

Для начала подумайте о том, какие общественные интроекты и установки живут в вашей голове. Можно ли было вам злиться и обижаться на маму, быть с ней несогласным.

Запишите те слова и предложения, которые звучат в вас.

А теперь сделайте таблицу и запишите в один столбик свои установки. Что можно, что нельзя, что правильно, а что нет. Во второй столбик запишите последствия своего поведения. Что случится, если вы вдруг ослушаетесь.

Посмотрите на свои записи и проведите аудит. Что действительно все еще актуально, а что вы тянете за собой из прошлого, а то и позапрошлого века. Например, чистить зубы актуально в любое время. А вот натаскать воды из колодца, чтобы устроить стирку, уже давно неактуально, ведь вы живете в доме с водопроводом.

Или вот еще один пример. Когда в детстве вас заставляли кушать за папу и за маму, чтобы ничего не осталось, это было, возможно, правильно, или навеяно бабушкиным опытом со времен войны, или просто попытками родителей накормить свое чадо. Но сейчас вам уже 40, и вы понимаете, что голода нет, что вы сами можете определять свою порцию и даже не доесть, если вы уже сыты.

Упражнение «Создание зон роста»

После того как вы разобрались с пережитками из прошлого, пришло время выстраивать будущее. Для этого мы будем работать с вашими желаниями, примерами и составлять сценарии для развития.

Подумайте о том, каким вы хотите быть? Какие качества важны для вас и почему? Если вы заглянете в будущее на 3, 5, 10 лет вперед, каким вы хотите стать? Запишите эти качества. Но, внимание, мы описываем личность, а не делаем карту желаний.

Поэтому представьте себе того человека, к которому хотите стремиться. Возможно, вы найдете пример в своем окружении или несколько примеров. Смотрите на то, что вас восхищает и над чем вы хотите работать.

Напишите список действий, которые нужно произвести, чтобы приблизиться к этому идеалу.

Например, если вы хотите быть эрудированным, как ваш дядя Миша, то вам придется много читать и учиться анализировать информацию.

Если хотите быть таким же дипломатичным, как начальник отдела, то вам нужно научиться понимать свои эмоции, а еще справляться с ними, воспринимать других людей непредвзято и прокачивать качества обращения с конфликтами.