Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

Здесь нет правильно и неправильно. Здесь важно просто найти свое и научиться с ним работать.

Однажды мой знакомый пытался замотивировать меня бежать дальше, хотя мои силы были на пределе. Я хорошо знаю свое тело и его возможности и поэтому понимаю, когда действительно не могу. Но он меня не знал. Он думал, что я ленюсь, поэтому стал на меня давить и говорить: «Ты что, девочка?»

– Да, – ответила я, чувствуя, как во мне начинает закипать злость.

Во-первых, он действительно пытался пробить мою последнюю границу, не веря мне, и мне пришлось ее защищать. А во-вторых, он пытался мною манипулировать, причем довольно-таки неудачно. Я знала, что он тренирует мужчин и именно такими словами мотивирует их на последний рывок. Но я не люблю подобный способ мотивации. Моя мама говорила, что меня следует «гладить по шерсти, а не против». Со мной можно и нужно договариваться, и тогда я постараюсь еще. Но если на меня давят, я становлюсь упертым осликом, и тогда меня уже трудно сдвинуть с места.

Это не всегда играет мне на руку, но я могу справляться с ситуацией, зная особенности своей психики.

4. Прочитайте мотивирующие вас слова вслух. Поэкспериментируйте с интонациями, попытайтесь прочувствовать, что и как вам откликается. Запомните это.

Теперь у вас есть волшебный ключик к себе и своей мотивации.

Если вам сложно сдвинуться с места, вы можете сесть и подумать, что происходит. Посмотреть на ваши возможности и границы. Вы можете мысленно подключить внутреннюю маму, которая точно знает, что и как вам сказать. Она поможет найти подход к себе, уменьшить сопротивление, увидеть, что вы устали и вам нужно сначала отдохнуть, прежде чем начинать новое дело. Она может показать вам, что осталось сделать еще один последний шаг и потом будет отдых, и т. д.

Пофантазируйте на эту тему. В каких ситуациях вам нужна такая внутренняя поддержка. Как она должна выглядеть.

Когда вы проигрываете сценарий в голове, ваш мозг думает, что все происходит на самом деле, и таким образом вы получаете опыт, на который можете опираться.

Многим людям сложно понимать свои ощущения, потому что они этому не научились в детстве. К счастью, можно в любое время начать знакомство с собой. Поставьте себе несколько напоминаний в телефоне и спрашивайте себя, что с вами происходит в данный момент? Что происходит в теле? Что вы чувствуете? Что думаете? Чего хочется? Чего не хочется? Кто рядом с вами и каково вам рядом с ним?

Если у вас не получается все сразу – не отчаивайтесь. Вы развиваете новый навык, а для этого нужно время.

Здесь можно провести аналогию с письмом и чтением. Сначала вы учили отдельные буквы или даже закорючки, а потом слова и постепенно усложняли тексты.

И в этом упражнении вы, возможно, будете сначала отвечать очень просто: «Мне сейчас ОК. Нормально. Злюсь. Кофе хочу».

Постепенно ваши ответы будут становиться более точными и разнообразными.

Вы можете найти в интернете таблицу различных эмоций и с ее помощью стараться более четко и разнообразно описывать ваши состояния.

Если сегодня вы говорите: «Я ОК», – то завтра можно подумать о том, как выглядит ваше ОК сегодня. Вы будете удивлены, заметив, что эти описания могут сильно отличаться в зависимости от ситуации.

Иногда я прошу пациентов подумать о том, какого цвета это ОК. Или каким бы оно было блюдом. Или музыкой.

Экспериментируйте. Ищите свой способ познания себя и вашего мира. Чем больше возможностей описания вы откроете, тем проще вам будет понимать себя и тем легче вы сможете объяснить ваше состояние и настроение другим людям.

Глава 23. На твоем месте я бы… Почему вы злитесь, когда вам дают советы, и боитесь принимать самостоятельные решения

– Как вы думаете, какое самое большое препятствие мне пришлось преодолеть, когда я покупала квартиру? Разговоры с мамой! Она всячески пыталась меня отговорить, пугала разными ужасами, которые могут случиться в жизни и помешать мне выплатить кредит. Она переживала, в каждом разговоре выливала на меня ушат страхов, заставляя сомневаться в себе и своих планах. Нет, вы не подумайте, что мама меня не любит и не желает мне добра. Она просто настолько боится жизни и ответственности, что не может даже представить себе, что у меня это может быть по-другому.

Я хорошо помню эту ситуацию, потому что в то время Алиса уже находилась у меня в терапии. Изначально она пришла, чтобы разобраться с неуверенностью, страхами, переживаниями. Она металась между желанием развиваться и достигать целей, и строить карьеру, и зарабатывать деньги с одной стороны и страхом провала и неудачи – с другой.

Каждый раз, когда она планировала следующий шаг вверх и вперед, в ее голове просыпался тихий, холодящий шепот, который нагонял на нее страх и заставлял замирать.

– Куда ты собралась? Как ты это будешь делать? Ты же еще маленькая! Женщине не нужно строить карьеру. И вообще, а что, если они тебя будут обижать?