Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

Алиса не могла понять, откуда в ее голове взялся этот голос и почему он так навязчиво препятствует ее развитию. Она решила разобраться с этим и пришла в терапию.

Когда я рассказала ей о концепции интроектов и спросила, кому может принадлежать этот голос, она, не думая, сказала: «Моей маме».

Мама Алисы – милая, добрая, немного тревожная женщина. Она рано вышла замуж, надо сказать, удачно, и всю жизнь прожила с мужем как за каменной стеной. Да, она работала, но больше для того, чтобы выходить в свет, а не для карьеры. Она боялась принимать весомые решения и во всем полагалась на мужа. Мама искренне не понимала стремлений дочери и честно за нее переживала.

И когда Алиса рассказывала о своих новых проектах, у мамы аж спирало дыхание.

«Господи, как ты будешь это делать? Как ты будешь с этим справляться?» После таких реплик дыхание спирало уже у Алисы.

Проблема такой «поддержки» заключается в том, что она не поддерживает, а тормозит. Человек, высказывающий свои опасения, не думает о вас. Он думает о себе. Он представляет себя на вашем месте и проживает свои чувства, которые возникают в этой ситуации. Он не знает, есть ли у вас опыт и знания, но и не спрашивает. Он исходит из своих талантов и компетенций и думает, что тот уровень стресса, который чувствует он, соответствует тому, который будете испытывать вы.

Одна из важнейших психологических способностей – способность к ментализации. Ментализация – это свойство психики, помогающее нам объяснять поведение других людей. Развитие ментализации проходит в раннем детстве и делится на несколько стадий.

В стадии эквивалентности ребенок думает, будто его чувства соответствуют тому, что происходит в мире. Здесь не существует границ между внутренним и внешним. Если ребенку плохо или больно, то весь его мир состоит из боли. Поэтому детки и кричат так громко, чтобы мы поняли, как им сложно, и пришли к ним на помощь. Точно так же дети верят в то, что под кроватью может сидеть бабайка. То есть мысли проживаются так, как будто они и есть реальность.

В стадии «как будто» дети уже чувствуют некую границу между внешним и внутренним миром. Но им еще сложно отделить себя от другого, так как процесс сепарации и развития личности не завершен. В этой фазе дети склонны создавать свои реальности и погружаться в них. Часто мы это замечаем в игре. Ребенок может нырнуть в фантастический мир игры и верить в то, что кубики – это корабли, а он сам – капитан. В этой фазе у ребенка уже есть ощущение самости и свое мнение. Если мама недовольна и ругается, он способен сохранять свою целостность и быть несогласным с мамой. Как видите, здесь могут одновременно существовать два мира: свой внутренний и мамин внешний.

Если мама выдерживает то, что у ребенка появляются свои границы, помогает малышу понять, что с ним происходит, объясняет свои чувства: «Если ты меня ударишь, мне будет больно», – он постепенно переходит в фазу ментализации. В этой фазе у человека есть ощущение себя и ощущение другого. К тому же здесь он уже в состоянии подумать и представить себе, почему другой ведет себя так или иначе.

Но очень часто мы встречаем псевдоментализацию. Ребенок знает, что от него хотят услышать родители или что нельзя говорить, и поступает не в согласии с собой, а так, как надо.

Он постепенно отодвигает свои потребности и мысли на задний план, стараясь быть таким, каким его хотят видеть.

Отношения и привязанность – основа для развития ментализации. Если человек в отношениях не чувствует стабильности и защищенности, ему трудно быть собой. И ему намного сложнее учиться понимать истинные мотивы людей, потому что его фокус направлен на удовлетворение их потребностей и сохранение отношений.

Как вы думаете, в какой фазе находится мама Алисы, когда переживает за дочь?

Алиса поняла, что мама неосознанно переносит свои мысли и чувства на нее. Здесь мама не видит границы между собой и дочерью, она испытывает страх, который возникает, когда она ставит себя на ее место. Но она не осознает этого. Мама думает, что переживает за Алису, а на самом деле переживает за себя.

Мы уже неоднократно говорили об интроектах и их влиянии на психические процессы. Алиса впитала в себя образ тревожной, сверхопекающей мамы, которая молниеносно активировалась, как только Алиса задумывала что-нибудь «небезопасное».

Есть много людей, которые настолько привыкли слушать внутреннюю маму, что даже не знают, как может звучать их собственный внутренний голос. Они слышат сомнения и, как в детстве, принимают их за чистую монету, сворачивают парус и отправляют лодку в гавань, еще даже не начав путь.

Проблема и спасение Алисы заключались в том, что она слышала себя и свой голос. Она слышала свои потребности и считала, что они важны. Но она не знала, что делать с внутренней мамой.