Стань себе хорошей мамой. Как согреть своего внутреннего ребенка и дать ему поддержку

Вы видите, что такие хождения по кругу, перенос прошлого опыта на актуальную ситуацию и совершенно другого человека могут продолжаться бесконечно. Люди не осознают глубинных внутренних процессов и часто думают, что реагируют на актуальную ситуацию, а на самом деле пытаются ублажить строгих внутренних родителей.

История Инги немного похожа на историю Виктора. Ее старания никак не могут увенчаться успехом, наоборот, она постоянно слышит критику и сообщения о том, что делает недостаточно. Она чувствует себя беспомощной, но в то же время испытывает сильную злость на свое окружение, вынуждающее ее ощущать себя бесполезной.

Давайте посмотрим, что же происходит в контакте с внутренней мамой, какой прошлый опыт здесь поднимается и не дает спокойно жить нашим героям.

Инга и Виктор слышат упреки о недостаточности. Внутренняя мама выставляет слишком высокие требования и не видит того, что уже было сделано. Она нацелена на перфекционизм и критику, конечно же, из самых лучших побуждений, но при этом она отвергает и обесценивает тот результат, который уже был достигнут. Она признает только выполнение плана на 120 %, чего практически невозможно достичь.

Так, Инга сама не видит, сколько всего делает. А Виктор получает подобную обратную связь от супруги. Оба фрустрированы и злятся на себя за свою неспособность, разрешая здесь внутренней маме проводить карательные мероприятия, либо злятся на других, которые в контакте провоцируют возникновение этих неприятных ощущений.

Таким женщинам, да и мужчинам тоже, как Инга, я предлагаю вести дневник и записывать все-все-все, что они делают в течении дня. И очень часто они сами удивляются, сколько всего успевают, но совершенно не замечают своего труда и его результатов.

<p>Упражнение «Дневник обыденных дел»</p>

В течение недели ведите дневник и записывайте все виды деятельности, которые выполняете, неважно, убираете ли вы квартиру, помогаете ребенку делать уроки, хозяйничаете, стираете или работаете на субботнике в школе. Просто запишите все эти виды деятельности.

Для этого разбейте свой день на временные отрезки по 2–4 часа и постарайтесь как можно детальнее отследить, чем он наполнен. Как прошло утро с момента пробуждения до выхода из дома? О ком вы позаботились, будь то ваш ребенок, супруг или кошка? Что конкретно вы сделали для каждого из них? Что вы сделали для себя? Что выполняете между делом, параллельно к основным задачам? Кому вы позвонили, о чем подумали, какие вопросы решили? Куда заехали? Кого отвезли-привезли?

Потом вы можете поделить задачи на различные категории, например, домашние заботы, дети, работа, помощь другим людям, помощь семье (родителям). Так вы увидите, чем на самом деле занимаетесь весь день и куда уходит ваша энергия.

Я предполагаю, что результат этого исследования вас удивит. Вы поймете, сколько всего успеваете, не осознавая этого. Ведь многие виды деятельности кажутся вам рутиной, поэтому вы даже не замечаете, как много труда и времени в них инвестируете. Вы также не осознаете, что это ваш вклад в быт, жизнь, комфорт других людей, что это забота о самых и не самых близких и без вас и вашего труда им было бы намного сложнее.

Эти записи нужны вам и вашей внутренней маме. Когда вы сами станете осознавать, что делаете и сколько всего успеваете, то начнете ценить себя и свой труд. Поэтому мы и выполняем это упражнение не в голове, а на бумаге. Записи придают вашему труду весомости.

Следующим шагом станет разговор с внутренней мамой. Возьмите этот список и прочитайте ей его. Если нужно, снова и снова. Покажите ей, сколько вы всего делаете и успеваете. И сообщите ей о том, что ваш вклад значим и должен быть оценен по достоинству.

<p>Глава 27. Пробуй! Так создается самоценность: сначала в вас верят другие, потом вы верите в себя сами</p>

Эта глава о моей маме. О реальной и о внутренней. О той, которая всегда старалась делать что-то, чтобы изменить ситуацию, даже если не знала, получится ли у нее.

Я окончила школу в 1996 году, когда все вокруг было шатко и нестабильно. Я хотела учиться, хотела покорять мир, но для этого требовались деньги. В то время большая часть институтов набирала студентов по контракту, а мы просто не могли себе это позволить.

Однако моя мама, которая сама познала радость привилегии 10-ти классов, что в мордовской, забытой богом деревне было равно чуть ли не докторской степени, очень хотела дать мне эту возможность.

Я неплохо училась и очень хотела поступить на факультет иностранных языков в Харькове. Про Киев я не думала, а Москва мне казалась сильно далекой. В свои 16 лет я наивно верила в то, что меня в Харькове могут ждать. Ведь я участвовала в областной олимпиаде по немецкому и стала пятой. В нашем областном университете мое поступление было бы уже почти решенным делом. Но не в Харькове.

В день моего выпускного мама застала свое чадо в странном настроении и в слезах. «Ни в какой Харьков я не поеду! Они меня не хотят».

Днем я звонила в университет, чтобы узнать о поступлении и прозондировать почву. Мне ясно дали понять, кто я и куда собралась.