Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Пока вы успешно идете по пути успокоения распознающих под-умов, сенсорные под-умы функционируют так же, как и раньше. Но на седьмой ступени начинается успокоение сенсорного восприятия, поскольку вы игнорируете все отвлечения, включая сенсорную информацию, чтобы полностью успокоить распознающий ум. Как мы обсуждали в «Шестой интерлюдии», успокоение сенсорного восприятия приводит к разнообразным и странным ощущениям. Поскольку они интенсивные и необычные, и особенно потому, что они нарушают монотонность длительных «сухих» периодов, эти ощущения могут стать очень серьезными отвлечениями.

Кажется, что сенсорные под-умы порождают эти странные явления в попытке привлечь ваше внимание^[150].

Вы уже могли время от времени испытывать странные ощущения, такие как покалывание или ощущение того, что по вашей коже ползают жуки, ощущения жжения или холодного ветра из ниоткуда, давление на макушку вашей головы или искаженное восприятие тела. Возможно, вы видели внутренний свет или слышали звуки, у которых не было внешнего источника. Такие ощущения, вероятно, возникали, когда внимание было особенно устойчиво, они были краткими и их было легко отбросить, когда вы осознавали, что они неважны. Это были проявления незначительного пити I степени, которую мы обсуждали в «Шестой интерлюдии»^[151].

Интенсивные и необычные ощущения могут стать очень серьезными отвлечениями. Кажется, что сенсорные под-умы порождают эти странные явления в попытке привлечь ваше внимание.

На этой ступени такие неожиданные и необычные ощущения могут случаться гораздо чаще, длиться дольше и стать более интенсивными. Также если раньше они возникали как правило одно за раз, то теперь их может быть несколько одновременно. Это эпизоды неполного успокоения сенсорного восприятия, относящиеся к «кратковременному» пити второй степени. Часто вы будете ощущать, как энергия течет по вашему телу, а также переживать спонтанные физические движения, включая раскачивание, резкое вздрагивание и судороги в кистях и пальцах. Также вероятны потоотделение, слюноотделение и слезы. Вы даже можете переживать неполное сенсорное успокоение, соотносящееся с пити III степени, при котором сенсорные явления возникают одновременно, циклично нарастая в интенсивности и потом угасая, как волны.

Эти явления будут возникать и исчезать. Не гонитесь за ними, но и не отталкивайте их. Просто позвольте им приходить, позвольте им быть и позвольте им уйти.

Также могут возникать и моменты интенсивной радости и блаженства, но не длительной медитативной радости. Она придет на восьмой ступени. Старайтесь просто игнорировать эти явления, пусть они развиваются естественным образом сами по себе. Не гонитесь за ними, но и не отталкивайте их и не сопротивляйтесь им. Они будут возникать и уходить. Ваша задача – позволить им прийти, позволить им быть и позволить им уйти. В конце следующей ступени, когда сенсорное восприятие будет полностью успокоено, эти странные ощущения действительно приведут к физической податливости и совершенной медитативной радости.

Он тренируется вдыхать, успокаивая деятельность всего тела, он тренируется выдыхать, успокаивая деятельность всего тела.

Анапанасати-сутта

И вновь очищение ума

На этой ступени вы можете снова столкнуться с процессом очищения, который вы проходили на четвертой ступени. Он содержит основной набор отвлечений, включая сильные эмоции, тревожащие образы, яркие воспоминания и другие изменчивые объекты. Это очищение очень важно. По сути, от него зависит ваше продвижение по оставшимся ступеням, так что радуйтесь его возникновению. Работайте с ним точно так же, как на четвертой ступени. При необходимости перечитайте соответствующую главу и освежите свои знания.

Состояние, не требующее усилий, можно сравнить с ездой на велосипеде. В какой-то момент вы осознаете, что если будете просто крутить педали, то велосипед будет ехать прямо. В медитации вы учитесь отпускать все в нужный момент, оказываясь в состоянии, не требующем усилий.