Свет ума. Подробный путеводитель по медитации

Большинство из нас всю жизнь старались держать все под контролем. Мы привыкли думать о себе как о «я», которое несет ответственность за то, что происходит. Не старайтесь делать так, чтобы что-то происходило. Доверьтесь процессу, и пусть он раскрывается естественным образом.

Казалось, это продолжается вечность, но в какой-то момент последняя муха улетела и не возвращалась очень долго. В конце концов, у меня возникла мысль, что, возможно, они исчезли навсегда. Какое облегчение! Я отпустил все усилия и просто покоился в ощущениях дыхания. Я тут же почувствовал, как по мне волной распространяется радость, а затем она становится устойчивой. Я понял, что мне больше не нужно прилагать так много усилий, и в этот момент я полностью осознал важность умения все отпускать. Другими словами, еще до истории с мухами я достиг той точки, когда в усилиях уже не было необходимости, но не знал этого. И поэтому я не делал этого последнего шага к состоянию, не требующему усилий. С тех пор я невероятно благодарен тем мухам.

Другие помехи к состоянию, не требующему усилий

После того урока мне все равно было нелегко оставить усилия и все отпустить. Я понял, что одно дело – знать, что ты способен на сосредоточение без усилий, а другое дело – и вправду отказаться от них. Я не мог повторить это в любой момент, и в последующих сессиях это все еще представляло для меня проблему. Потом я наконец преуспел в прекращении усилий, но волны радости заканчивались, как только возвращалось стремление снова взять все под контроль. Как и у многих других, у меня есть глубоко укорененная потребность держать все под контролем, которая вызвана желанием и страхом. Чтобы последовательно входить в радостное состояние, не требующее усилий, я должен был решить этот вопрос. Ответ на это всегда один – полная капитуляция.

Мне просто надо было перестать беспокоиться о том, случится это или нет, в то же самое время полностью веря в то, что это произойдет. Мне надо было не выполнять практику, но просто позволить ей происходить.

Мы все разные, и, возможно, вам будет легче.

Но все же помните, что даже когда вы знаете, что сейчас можно спокойно отпустить все усилия, на самом деле отказаться от них может быть очень непросто. Мы всю жизнь старались держать все под контролем. Мы привыкли думать о себе как о «я» – активном деятеле, ответственном за то, что что-то происходит. Не старайтесь делать так, чтобы что-то произошло. Просто доверьтесь процессу, и пусть он раскрывается естественным образом.

В конце седьмой ступени ум уже достаточно объединен, и возникает не требующее усилий состояние умственной податливости, которой всегда сопутствует медитативная радость. Медитативная радость кажется естественным состоянием объединенного ума, и чем больше ум объединен, тем она сильнее. Медитативная радость – это клей, который удерживает ум в состоянии объединения. Однако будьте уверены, что желание и отторжение, беспокойство и сожаление, злонамеренность, нетерпение, страх и сомнение в конце концов проникнут в ум, разрушат это согласие в уме и вернут его в состояние внутреннего конфликта и неудовлетворенности. Восьмая ступень посвящена тому, как сохранять объединение ума, даже сталкиваясь с помехами. Тогда медитативная радость достигает своего полного развития, и клей схватывается.

Он тренируется вдыхать, ощущая радость.Он тренируется выдыхать, ощущая радость.Он тренируется вдыхать, ощущая счастье.Он тренируется выдыхать, ощущая счастье.Анапанасати-сутта

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вы освоите седьмую ступень, когда сможете последовательно достигать состояния, не требующего усилий. Склонность внимания постоянно следить за объектами в периферийном осознавании преодолена. Когда вы садитесь медитировать, вам все еще нужно пройти через процесс утверждения в практике – вы считаете свои вдохи и выдохи, обостряете внимание и осознавание и усердно все игнорируете, пока ум не объединяется и конфликтующие намерения не исчезают. Потом вы можете все отпустить и включить режим круиз-контроля. Когда вы окажетесь способны раз за разом достигать состояния, не требующего усилий, и пребывать в нем большую часть медитации, вы станете искусным практикующим. Вы пришли к третьему достижению-вехи и готовы перейти к следующей ступени.

Седьмая интерлюдияПрирода ума и сознание