Тайная эпидемия одиночества. В поисках утраченной близости

Мне тяжело об этом писать. Глубоко внутри я жаждала хороших отношений с другими, но, как я уже сказала, погоня за этими отношениями лишь отдалила их от меня. Главную роль в моем исцелении сыграло установление связи с самой собой и только потом – улучшение отношений с другими. Конечно, бывают и неудачи, но по крайней мере я прекратила иррационально искать любви и крепких отношений в каждом прохожем. Я смирилась с мыслью, что не все мы подходим друг другу. Лишь крепкие отношения, сильная любовь и принятие, объединяющие меня с близкими, семьей, друзьями и единомышленниками, проложили дорогу к моему исцелению (конечно, я все еще в пути). Решение крылось в устранении трех видов одиночества: интимного, социального и коллективного. Чтобы добиться этого, мне потребовалось – и все еще требуется – много усилий. Я надеюсь, что при помощи упражнений в этой книге вы сможете начать свой собственный путь к исцелению.

Исцеляющая сила отношений

Как происходит исцеление? Я созваниваюсь по видеосвязи с 39-летней женщиной из Сингапура по имени Хелен, называющей себя алкоголиком на реабилитации. Она регулярно напоминает себе не сворачивать с пути исцеления, ведь она тоже не идеальна и не застрахована от ошибок. Хелен начала пить в возрасте восьми лет, и ровно столько же длится ее активное восстановление. С первого же глотка ей всегда хотелось больше: «Это и физическая зависимость, и психическая одержимость, заставляющие меня страдать и телом, и душой. Алкоголь был для меня всем: и матерью, и отцом, и любовником – пока не подвел меня».

Хелен рассказала, что в преддверии второго года трезвости она ощущала себя настоящей сиротой, лишенной семьи. Недавно она помирилась с матерью, с которой не общалась 16 лет.

Человеческие отношения трижды сыграли ключевую роль в ее исцелении. Во-первых, она наладила связь с собой. Как только Хелен поняла, что алкоголь больше не дарит ей желаемого эффекта и что организм больше не может его усваивать, она решила, что пришло время от него отказаться.

Во-вторых, благодаря группам поддержки она избавилась от коллективного одиночества, став частью племени, где все друг друга понимают:

«Раньше я никогда не считала себя частью какой-либо группы. Я поняла, как много дала мне программа восстановления „12 шагов“, когда моя лучшая подруга сказала: „Хелен, слава богу, ты наконец нашла тех, кто понимает тебя так, как никогда не могли понять мы“. На встречах группы я нашла единомышленников, попавших в ту же беду, что и я. Тех, кто смеялся, несмотря на тьму, которая всем нам была знакома. Я чувствовала связь с ними».

Наконец, в рамках программы восстановления Хелен должна была заново научиться взаимодействовать с другими и узнать себя настоящую – человека, избавившегося от своей пагубной привычки. На этом этапе она начала налаживать отношения, которые потеряла из-за зависимости:

«Мне пришлось заново учиться ходить. Читать письма без выпивки. Отвечать на звонки без выпивки. Общаться с кем-то, кроме членов группы поддержки. Пришлось вернуться без выпивки к мужу. В общем, пришлось как следует над собой поработать, чтобы вырасти и стать лучше ради близких: лучшей женой, лучшей подругой, лучшей дочерью, лучшей сестрой. Чем больше я отдаюсь тому, что важнее меня самой – стараюсь быть полезной, поддерживать других и помогать им, – тем меньше мне хочется выпить».

Если, как и многие другие, включая меня, вы чувствуете, что недостойны любви, и если вы считаете, что в детстве вам не хватало близости и поддержки, никогда не поздно избавиться от сформировавшегося зависимого поведения. Для начала окружите себя надежными людьми, которые по-настоящему заботятся о вас, любят вас и поддерживают. Это первый шаг в избавлении от нездорового желания заглушить расстройство. По словам доктора Брюса Д. Перри, «отношения между людьми сильнее соблазна зависимого поведения. Они – ключ к победе над ним»²⁹.

Изучив связь между человеческими отношениями и зависимостью, вы можете научиться:

Делиться своей болью

Отношения с собой, тот самый «процесс установления связи со своим достопочтенным и полноценным внутренним „я“», как определял их Тим Ситт, крайне важны³⁰. Десятилетиями я не понимала, что зависима от любви, и это сильно мешало моему сближению с другими. Является ли боль, которую вы испытываете, отголоском тех частей вашей жизни, о которых вы умалчиваете, которые прячете в темный угол и отказываетесь прорабатывать, предпочитая сосредоточиться на чем-то другом? Если да, подумайте, что поможет вам вернуться к этим воспоминаниям и их проработке? Возможно, вы поделитесь ими с близким человеком, которому доверяете и с которым можете быть по-настоящему уязвимым.

Подумать о семейной истории