Тайцзи-цюань: классический стиль Ян. Полная форма и цигун

Рис. 4-110: (С) Поверните кисти ладонями друг к другу. Поднимите руки на уровень плеч. Плечи при этом должны оставаться неподвижными и расслабленными. Сделайте вдох. В этом движении начинается разделение Инь и Ян. Выполняя его, представляйте, что между вашими ладонями находится какой-то предмет. Один поток ци направлен в руки, другой — в стопы. Вы всегда должны помнить, что любое движение начинается с поясницы, центра тяжести (истинного Даньтяня), затем проходит через позвоночник и грудь, в конце концов достигая рук. В «Теории тайцзи-цюаня» сказано так: «Корень — в стопах, цзинь (движение) рождается в ногах, направляется поясницей и проявляется в руках». Для соответствия этому правилу ваша поясница должна быть расслаблена и вращаться так же легко, как рулевое колесо в автомобиле. В противном случае все ваше тело будет напряженным и негибким.

Рис. 4-111: (С) Направьте ладони вниз. Медленно опуститесь в стойку всадника (ма бу). Опустите руки до уровня низа живота. Выдохните. Во время выдоха представляйте, что толкаете вниз какой-то предмет. Это значит, что ваш ум должен находиться в точке примерно на 15 сантиметров ниже уровня ваших ладоней. Только в этом случае ци будет направляться наружу через центр ладони (точку

Лаогун, Р-8).

Анализ:

Это начальное действие также называют «опустить ци в Даньтянь». Это значит, что вы направляете ци в Нижний Даньтянь для того, чтобы построить корень и укрепить центр. При этом ваше туловище выпрямлено, голова подвешена, локти и плечи опущены.

2. Схватить воробья за хвост: справа (ю лань ке вэй)

«Схватить воробья за хвост» по-китайски — лань ке вэй. Лань означает «хватать, ловить». Применяя эту технику, вы не только блокируете удар противника, но и берете захват. Хвост воробья очень легкий и хрупкий, но в то же время очень чувствительный и подвижный. Поэтому, хватая воробья за хвост, вы также должны быть осторожны и чувствительны; грубая физическая сила здесь не нужна. Вы должны легко и умело направить атаку противника так, чтобы можно было выполнить эту технику. В данном комплексе тайцзи-цюаня имеется две формы техники «Схватить воробья за хвост» — правая и левая. Левая форма, однако, является производной от правой, поэтому некоторые мастера тайцзи-цюаня предпочитають называть ее «наклонным полетом слева».

Движения:

Рис. 4-112: (С) Поднимите обе руки так, чтобы правая ладонь была обращена внутрь, а левая кисть поддерживала предплечье правой руки; начните поворачивать туловище вправо. Начните вдох.

Рис. 4-113: (В) Продолжайте поворачивать туловище вправо и переходите в стойку «подъем на гору» (дэн шань бу), одновременно поднимайте обе руки вверх до тех пор, пока правая рука не окажется на уровне бровей; локти опущены вниз, пальцы смотрят вверх. Пальцы правой ноги должны быть слегка повернуты внутрь, пальцы левой ноги должны находиться на одной линии с левым коленом.

Рис. 4-114: (В) Подтяните левую ногу к правой. Поставьте ее на носок. Завершите вдох.

Анализ:

Ваша правая рука поднимается вверх, чтобы перехватить удар противника и направить его вверх, открывая его грудь для проведения контратаки. Ваша левая рука готова защитить вашу грудь или контролировать локоть противника. Немедленно после отражения удара подтяните левую ногу к правой, чтобы закрыть область паха и не дать противнику провести удар ногой. Левая нога касается земли только пальцами, вес с нее убран, и это позволяет вам провести этой ногой любой удар или сделать любой шаг. «Схватить воробья за хвост» позволяет отразить удар противника и раскрыть его для контратаки.

3. Схватить воробья за хвост: слева (цзо лань цюэ вэй)

Эта техника является производной от предыдущей. Тогда как предыдущая техника используется для защиты, эта техника используется для контратаки. Иногда ее еще называют «наклонным полетом» (се фэй или).

Движения:

Рис. 4-115: (С) Сделайте шаг назад левой ногой. Начните выдох. Повернитесь на пятках в стойку всадника (ма бу). Разверните левую кисть ладонью внутрь, проводя ее мимо своего лица. Правая ладонь разворачивается вниз, левая — вверх.

Рис. 4-116: (3) Продолжайте выдох. Повернитесь влево и перейдите в стойку «подъем на гору» (дэн шань бу). Маховым движением переведите левую руку вперед, а правую — вбок, при этом левая ладонь обращена внутрь, а правая — вниз. Завершите выдох.

Анализ:

Эта поза используется для атаки. Движение правой руки вниз создает основу для атаки левой рукой вверх. Правая нога также подкрепляет атакующее движение левой руки.

4. Отражение (пэн)