Тайцзи-цюань: классический стиль Ян. Полная форма и цигун

«Отражение» по-китайски — пэн. Пэн означает «округлить руки и с силой что-либо толкнуть или ударить». Это слово используется в таких оборотах, как пэн кай («распахнуть» или «оттолкнуть»), Пэн кай — это движение, которое вы использовали бы, прорываясь через толпу и расталкивая людей.

Движения:

Рис. 4-117: (3) Слегка поверните туловище влево и разверните левую ладонь вниз. Вдохните, вогните грудь и округлите спину.

Рис. 4-118: (3) Подтяните правую стопу к левой. Продолжая вдох, махом переведите правую руку вперед, разверните правую ладонь вверх так, чтобы она была обращена к левой.

Рис. 4-119: (В) Шагните назад правой ногой. Развернитесь на пятках на восток, одновременно принимая стойку подъем на гору (дэн шань бу

) и поворачивая правую руку вправо, при этом правая рука идет горизонтально и ладонью внутрь, левая ладонь находится под предплечьем правой руки и обращена вперед и немного вниз. Выдохните.

Анализ:

Подтягивая правую ногу близко к левой, вы защищаете пах и готовитесь к удару ногой. Используя пэн для резкого толчка, представляйте себя большим пляжным мячом, который с силой выталкивает внешнее давление. Этот резкий толчок должен быть направлен вперед и немного вверх, чтобы вытянуть корень противника и лишить его опоры.

5. Откатывание (люй)

«Откатывание» по-китайски — люй. Люй означает «нейтрализовать» или «отводить атаку в сторону».

Движения:

Рис. 4-120: (В) Вытяните правую кисть вверх, одновременно опуская правый локоть. Продолжайте выдох, начатый в предыдущем движении.

Рис. 4-121:

(В) Вращайте правую кисть по часовой стрелке и вперед до тех пор, пока ее ладонь не будет обращена вперед; одновременно разверните левую ладонь вверх. Начните вдох.

Рис. 4-122: (В) Снова примите стойку «четыре-шесть» (сы лю бу). Правую руку опустите так, чтобы она оказалась прямо перед центром груди, левую переведите к левой части груди. Завершите вдох.

Рис. 4-123: (В) Слегка разверните бедра влево. Сделайте левой кистью небольшое круговое движение по часовой стрелке слева от себя. Это движение не имеет практического применения и является отличительным знаком тайцзи-цюаня стиля Ян. Выдохните.

Анализ:

Первая часть этой формы используется для перехвата и присоединения к руке противника. Присоединившись к его руке, вы «откатываетесь» назад, чтобы направить его силу в сторону и мимо себя. В малом откате все движения делаются с малой амплитудой и быстро, чтобы открыть для контратаки жизненно важные области тела противника. Большой откат — это широкое движение, которое обычно используется для выведения противника из равновесия с целью проведения контратаки. Это движение часто выполняется с шагом назад. Ваш откат будет эффективным только в том случае, если у вас будет прочный корень и хорошие цзинь слушания, понимания, прилипания и направления.

6. Нажимание (цзи)

По-китайски эта форма называется цзи, что означает «давить» или «сжимать». Обе руки используются для давления на противника или сжатия части его тела.

Движения:

Рис. 4-124: (В) Переместите кисть левой руки к внутренней стороне запястья правой руки, одновременно вдыхая. Лицо поворачивается к востоку.

Рис. 4-125: (В) Перейдите в стойку «подъем на гору» (дэн шань бу) и вытяните обе руки вперед так, чтобы они по-прежнему касались друг друга. Выдохните, когда руки будут выпрямлены.

Анализ:

Основное назначение этой формы — заставить противника упасть или отлететь назад, хотя она также может быть использована для удара — например, в солнечное сплетение, чтобы сбить дыхание, или в лопатку, чтобы вызвать онемение плеча.

7. Толкание вперед (ань)

По-китайски эта форма называется ань. Иероглиф данного слова состоит из двух знаков, «рука» и «покой», поэтому оно переводится как «с помощью рук сдерживать кого-то и препятствовать его движению». В повседневной речи ань означает «давить» или «толкать вниз». В тайцзи-цюане ань можно использовать как для атаки, так и для защиты. В первом случае вы с силой отталкиваете противника или выполняете удар-толчок в жизненно важные области его тела, во втором — прилипаете к руке противника и останавливаете ее, предотвращая удар. Во время выполнения этой техники противник должен почувствовать, что его руки придавлены вниз, и он не может ни поднять, ни освободить их. В атаке толкание может выполняться в любом направлении, в защите оно обычно направлено вниз.

Движения:

Рис. 4-126: (В) Скользящим движением проведите левой кистью над правой. Разведите руки на ширину плеч. Ладони обращены вниз. Снова примите стойку «четыре-шесть» (сы лю бу), одновременно круговым движением перемещая руки вверх и назад. Начните вдох.

Рис. 4-127: (В) Круговым движением опустите руки к груди. Пальцы направлены вперед. Завершите вдох.