Тело – ключ к нашему будущему. Как добиться реальных изменений

Я много лет веду обучающие программы, оздоровительные группы, телесные тренинги и наблюдаю, как меняется человек, как только меняется его тело. Освобождаясь от мышечных блоков, восстанавливая естественный ритм дыхания, здоровую осанку и пластику, мы улучшаем свой характер в целом. Ведь тело и душа едины и влияют друг на друга. Изменяется тело – меняется характер. Меняется характер – меняются действия человека, меняются действия – меняется судьба.

Практики, приведенные в книге, восстанавливают течение жизненной энергии, учат управлять эмоциями, развивают психологическую гибкость и способствуют обретению жизнестойкости.

Медитация «Точка покоя»

Медитация позволяет среди ежедневной суеты найти внутри себя пространство тишины и покоя, связанное с глубинным центром. Она дает возможность быстро прийти в состояние эмоционального равновесия, отдохнуть и восстановить свой ресурс.

Исходное положение – сидя. Сядьте удобно, спина прямая, ноги скрещены. Кончик языка касается верхнего неба. Можно выполнять практику, сидя на стуле. В этом случае стопы устойчиво стоят на полу на ширине плеч. Угол между бедрами и голенью – 90 градусов.

Прикройте глаза, переведите внимание на дыхание и просто наблюдайте за ним. (2–3 минуты)

Почувствуйте границы тела и переведите внимание на его внутреннее пространство.

На вдохе осознавайте ощущения тела, на выдохе позвольте уйти напряжению. (2–3 минуты)

Поверхность вашего сознания зеркально чиста, как гладь озера в безветренную погоду.

Каждый выдох погружает вас все глубже к внутреннему источнику, в пространство покоя и тишины.

Бесконечная нить вашего дыхания, как нить Ариадны, приводит вас в точку покоя. Уходит ощущение тела, вы полностью погружаетесь в переживание глубокого покоя и тишины. (3–4 минуты)

Продолжаем осознавать дыхание. Оно помогает насладиться внутренним пространством тишины, спокойствия и абсолютной неподвижности.

Теперь расширьте это ощущение до границ своего тела. (2–3 минуты)

Теперь до размеров комнаты. (2–3 минуты)

Расширьте до размеров города, в котором вы живете. (2–3 минуты)

Расширьте это пространство до размеров Вселенной. (2–3 минуты)

А теперь в обратной последовательности «сворачивайте» пространство покоя сначала до размеров города. (1–2 минуты)

Потом до размеров комнаты. (1–2 минуты)

До размеров своего тела.

Пространство вновь свернулось в точку тишины и покоя. (1–2 минуты)

Теперь в любой момент вы можете найти в себе уголок, где можно отдохнуть, восстановить равновесие и обрести состояние спокойствия и тишины.

1.5. Итоги главы

Тело хранит память обо всех переживаниях и упорно транслирует их по жизни. Период беременности матери, рождение и первый год определяют наше ощущение себя, формирование характера и дальнейшую жизнь.

Если этот период был сложным, болезненные и неосознаваемые воспоминания будут заслонять все остальное. Этот опыт, как кривое зеркало, искажает сигналы из внешнего мира. Теряется связь с объективной реальностью, формируются деструктивные сценарии жизни.

Мы живем и действуем в соответствии с внутренним «образом себя», который отражает нашу психическую реальность и стратегии действия. На телесном уровне «образ себя» имеет проекцию в коре головного мозга в виде устойчивых нейронных связей.

Тело и психика едины. Работая с телом, можно управлять эмоциями и влиять на сознание.

Тело – зеркало нашей жизни. Здоровое тело сбалансированно, имеет правильную осанку, хорошо держит равновесие, его движения скоординированы. Каждая зона, каждый орган имеют связь с определенной внутренней проблемой.

Если тело испытывает дискомфорт или болеет, то человек конфликтует сам с собой или идет по жизни не в том направлении. На своем языке тело стремится донести эту информацию. Накопленный стресс проявляется в теле хроническими мышечными блоками, нарушениями естественного ритма дыхания и формирует телесный «панцирь» характера.

В наш организм встроены природные механизмы самовосстановления и саморегуляции, при хроническом стрессе они нарушаются. Телесные практики помогают восстановить их работу.

Первый шаг к изменению – осознание собственной стратегии жизни и преодоление автоматизма реагирования.

Второй шаг – использование единства телесных и психических процессов. Освобождаясь от мышечных блоков, восстанавливая естественный ритм дыхания, здоровую осанку и пластику, мы меняем тело. Меняется тело – меняется характер, меняются действия – меняется судьба.

Третий шаг – учимся формировать новый опыт.

Какой бы травмирующей ни была жизнь, мы можем трансформировать травмы в жизненный ресурс и научиться жить счастливо. Сделать это помогут удивительные свойства нашего тела.

Глава 2. Тело как система. Как законы окружающего мира проявляются в теле и влияют на человека