Тело – ключ к нашему будущему. Как добиться реальных изменений

Как помочь себе следовать новому направлению? Снова на помощь приходит тело с его уникальными свойствами. В прошлом веке появились публикации об особых клетках нашего мозга – зеркальных нейронах. Эти клетки – своеобразная память человечества. Они активируются при наблюдении за переживаниями другого человека. Это происходит рефлекторно, без участия сознания. Обучаемся мы, тоже наблюдая за окружающими. Зеркальные нейроны могут дополнить наблюдаемые фрагменты происходящего и воссоздать наиболее вероятное или желаемое развитие событий. Любопытно, что для нашего сознания нет разницы, вспоминаем ли мы ситуацию или конструируем ее в воображении. Мозг воспринимает все как реальные события, создавая соответствующие нейронные связи.

Более подробно об этом вы можете прочитать в книге «Почему я чувствую, что чувствуешь ты»[5] Иоахима Бауэра. Это явление изучает новая область неврологии. Ученые пока только в начале исследований, но мастера НЛП (нейролингвистического программирования) уже не одно десятилетие используют свойства сознания.

Хочу поделиться практикой НЛП, которая помогает быстро и легко начать желаемое действие. Впервые я использовала ее много лет назад, когда было очень страшно садиться за руль и я откладывала этот момент. Водительские права я получила, хотя инструктор по вождению всячески подчеркивал, что я никудышный водитель. Известно, что стресс, напряжение и страх снижают эффективность обучения. Так что мое водительское удостоверение не было подкреплено нужными навыками и страх сесть за руль был обоснованным.

Нужно было начинать ездить на машине, и я решила взять дополнительные уроки вождения. Но, как вы догадываетесь, ничего не предпринимала. Так проявляла себя устойчивая матрица поведения. Я прошла тренинг по НЛП и решила применить новые знания. Результат ошеломил. Перед сном я представила себя за рулем, а утром события развивались стремительно. Казалось, Вселенная сама шла навстречу. Сначала по дороге к метро мои глаза буквально наткнулись на объявление на фонарном столбе о школе вождения. Школа находилась недалеко от моего дома, и ноги будто сами понесли меня туда. Там я получила телефон инструктора.

В тот же день позвонила подруга, с которой мы изредка созванивались. Она тоже поделилась контактом надежного преподавателя по вождению. Через два дня я садилась в его машину на площади Александра Невского. Кто был в Петербурге, знает, насколько там плотное движение и сложная разметка. Было страшно. Через месяц я уже самостоятельно и очень осторожно ехала на своей машине на дачу. Сейчас я использую практику НЛП каждый раз, когда делаю новый проект, и с благодарностью вспоминаю своих учителей. Эта практика помогла мне и, надеюсь, поможет вам.

Практика «Тоннель времени»

Позволяет осознанно освоить желаемое поведение и ускоряет формирование новой нейронной сети. Эффективность зависит от времени выполнения: делать упражнение надо перед сном и/или сразу после пробуждения, не вставая с постели. В это время сознание наполовину спит и хорошо поддается программированию.

Шаг 1. Подумайте о долгосрочных целях. Это может быть восстановление здоровья, улучшение финансового положения или партнерских отношений. Нарисуйте в воображении желаемый результат. Отбросьте любые ограничения. Представьте, что у вас есть необходимый ресурс для достижения цели.

Как изменится ваша жизнь? Какими вы станете, когда получите желаемое?

Как будете выглядеть, думать и ощущать себя? Какие конкретные шаги предпримете?

Какие действия вам нужно сейчас предпринять для этого?

Запишите результаты исследования.

Шаг 2. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Ощущайте, как прохладный воздух проходит через ноздри, бронхи и легкие. Успокаиваются мысли, дыхание и сердце. (1–2 минуты)

На вдохе сделайте задержку дыхания (4–6 секунд), выдох свободный. Повторите 3–4 раза. Дыхание замедляется, успокаивается.

Для более быстрого перехода в состояние транса можно на вдохе попеременно сжимать пальцы, обхватывая их другой ладонью, а на выдохе расслаблять руки. (1–2 минуты)

Все внимание сосредоточьте на дыхании и ощущениях.

Представьте перед собой экран, а на нем «кино», как вы выполняете действия, необходимые для достижения цели. Как можно ярче представьте радость и энтузиазм от их выполнения. Удачи вам!

Единственное, чего мы не можем выдумать, – это ощущения. Надо наполнить новые действия положительными эмоциями. Согласно свойствам системы это формирует новые ощущения. Если мы пережили их однажды, можем вернуться к ним снова. Для этого достаточно направить свое внимание в то место в теле, где новое ощущение живет, вспомнить его и снова пережить этот опыт.

Исцеление тела и обретение здоровой жизни зависит от умения осознанно управлять вниманием. Постепенно новое переживание наполненности, внутренней тишины и вдохновения станет естественной частью ощущения себя здесь и сейчас. Оно позволит включиться внутренним механизмам самоисцеления и сформировать нужный телу ресурс.