Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Пример

Женщина приступила к аудиотерапии (разговор без видео) с запросом о постоянном плохом самочувствии. Несколько лет назад она переехала от матери в другой город, нашла работу, и жизнь стала налаживаться. Понимает, что мать была токсична, а отец безволен. Прорабатывает травматичное прошлое. Но плохое самочувствие не проходит. Интервьюирование не подтвердило депрессию, женщина достаточно функциональна, завела подруг, общается с коллегами, на работе ей поручили отдельное направление, связанное с поставками и бухгалтерией. При этом разговоры о прошлом каждый раз едва уловимо очерчивали закрытую зону, покрытую тайной. Это можно было бы отнести к обычной детской амнезии, которая есть у всех людей. Но интенсивность запрета проникновения в эту зону говорила о мощном вытеснении.

Прорыв случился на выставке домашних животных, на которую женщина пришла с подругой. Она вдруг вспомнила эпизод, когда принесла домой найденного на улице щенка. Сначала родители долго не разрешали оставить его дома, а через несколько дней, когда она была в школе, выбросили его на улицу или кому-то отдали. В тот день девочка пережила настоящую трагедию: обман, горе от потери любимого щенка, беспомощность и черствость родителей, а также их лютую агрессию, когда она плакала. На выставке девушку накрыло воспоминаниями, она извинилась перед подругой и поехала домой. Эпизод стал триггером, потянувшим за собой другие ранние воспоминания, относящиеся даже к двухлетнему возрасту.

Проработка травмы начала приобретать нормальную последовательность: воспоминание – признание – размышление со взглядом со стороны – обсуждение – анализ, почему эпизод был вытеснен и как он скрыто влиял на состояние взрослой девушки, – переход к новому воспоминанию.

Думаю, вы уже поняли, что все четыре стадии, упомянутые выше, – это пошаговое выведение токсичных травм из забвения. Потому что все, о чем умалчивается и что вытесняется, не исчезает, а, наоборот, наполняется токсичной силой, потому что наша психика затрачивает много энергии, чтобы вытеснять травму. Все, о чем не говорят, рано или поздно отыгрывается в каком-то действии, и тайное становится явным. Скрытые от самого себя чувства рано или поздно «прорвутся». Это может быть «прорыв, направленный наружу» в виде конфликтов, насилия, или «прорыв, направленный внутрь

» в виде психосоматического заболевания, определенного состояния (например, слабости, апатии) или самоповреждающих действий (физические травмы, порча имущества, отказ от любимого партнера, потеря хорошей работы, урон профессиональным проектам и карьере).

Чтобы этого не произошло, нужно анализировать травматичный опыт. Все четыре стадии можно пройти с помощью книг, вебинаров психологов, а также психологических групп и индивидуальной работы со специалистами. Благодаря всем этим средствам вы остаетесь не один на один со своими задачами проработки травм, а с поддержкой, практическими советами, письменными и голосовыми упражнениями, последовательными шагами для выхода из кризиса. Многие люди через это прошли, и вы тоже сможете, вы ничем не хуже других. Да, трудно и горько, с откатами назад, но вполне реально.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ЧРЕЗМЕРНЫХ РЕАКЦИЙ