Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Как ни парадоксально, в подобных разыгрываниях в процессе терапии есть и очень хорошее – мы можем их анализировать, называть эмоциональные проблемы и вместе находить решения. Такая совместная работа дает надежду на понимание, излечение и облегчение. Поэтому я посвящаю им следующую часть книги, в которой подробно останавливаюсь на каждом из них.

<p>Часть II</p><p>Чувства при сепарации: тревога, вина, стыд, беспомощность</p>

<p>Глава 5</p><p>Избавляемся от сепарационной тревоги</p>

Взрослые дети токсичных родителей часто понимают необходимость сепарации, но не могут на нее решиться из-за комплекса тяжелых переживаний, который называется сепарационной тревогой. Эта тревога в большинстве случаев служит препятствием к отделению и началу своей жизни. Поэтому, кстати, для людей, вовлеченных в токсичные отношения, многие поведенческие рекомендации (выставлять границы, не вестись на манипуляции, ограничивать общение, переезжать в свое жилье) нередко трудновыполнимы. Сама мысль об отделении вызывает психическое сопротивление и поэтому генерирует массу защитных фантазийных причин или поводов, почему этого делать не нужно, причем чем сильнее психическое сопротивление, тем убедительнее звучат эти причины и поводы. Пока нет внутреннего фундамента на уровне чувств, трудно изменить сложившееся поведение, делать что-то новое или не делать привычное.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СЕПАРАЦИОННОЙ ТРЕВОГИ

Сепарационная тревога – это набор тяжелых чувств, связанных с отделением от родителей. Такая сепарация бессознательно ощущается нами как потеря важного человека (языком психотерапии – «опорного объекта»), даже если родители были насильниками. Мы так устроены: с матерью нас связывают пренатальный и постнатальный периоды, она – первый «не Я»-объект в нашем мире, с ней осуществляются первые попытки строить отношения, к ней направлена наша потребность в родительской любви, совершенно необходимой младенцу для физического выживания и психического развития.

Тревога отделения – комплексное переживание, в котором можно выделить аспект, играющий важную роль в психической и физической сепарации от родителей-абьюзеров. Речь о довольно сильном обоюдном слиянии детей и родителей.

Взрослый человек, выросший в неблагополучной семье и подвергавшийся систематическому нарушению границ, часто не может определить границы себя и другого, живя в симбиотической связи с родителями, развивающейся в большинстве случаев по сценарию «Жертва и насильник». Поэтому отделение от токсичных родителей воспринимается в таком случае как ампутация важной части своей жизни и части себя (границы размыты, поэтому при отделении удаляется и часть своей личности, размытой в этих диффузных границах). Возникает ощущение потери своего «Я», своей идентичности, на месте которой образуется вакуум.

Еще один важный аспект заключается в том, что при попытке изменить симбиотический характер детско-родительских отношений в памяти актуализируются события прошлого: психологические и физические травмы, тяжелые ситуации, а также редкие светлые моменты (если они были). Вместе с воспоминаниями поднимаются многие осознаваемые и бессознательные (то есть вытесненные, «забытые») переживания и образы, связанные с гневом, обидой, чувством долга, стыдом, злостью, ощущением беспомощности, сомнениями в своей правоте и самообвинениями. Эти переживания служат мощным тормозом для сепарации от родителей.

НЕКОТОРЫЕ АСПЕКТЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ПРИ СЕПАРАЦИОННОЙ ТРЕВОГЕ

Итак, сепарационная тревога – набор тяжелых чувств. Попробуем в них разобраться. На практике большинство людей ощущают следующее.

1. Противоречивость чувств: гремучая смесь из гнева, привязанности, обиды, благодарности, чувства долга, злости, ощущения своей ничтожности и сомнений в своей правоте. Все это часто испытывают жертвы, прошедшие через опыт семейного насилия. Внутренняя борьба и отсутствие опоры в себе отнимает много ресурсов, поэтому зачастую их не остается ни на работу, ни на личную жизнь.

2. Размытость границ: человек не совсем понимает и ощущает границы между собой и другими. Эта диффузность не позволяет человеку осознавать, что он или она имеет право на следующее:

– несогласие с точкой зрения родителей, что трактуется самими родителями и родственниками как «жестокое отношение к родителям»;

– высказывание своих претензий;

– защиту своих границ;

– негативные чувства к родителям.

Отделение от родителей для такого человека означает и отделение от значительной части личного опыта довольно сильного слияния с ними.