Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

Решение

Можно посмотреть на то, как токсичные родители навязывали вам это чувство через унижение, пренебрежение и обесценивание. Важно зафиксировать внутри себя механизм «включения» чувства собственной плохости: «Я был нормальным ребенком, а вот конкретные ситуации в детстве, в которых из-за родителей я начинал себя чувствовать плохим и это чувство "пустило корни" в моей психике».

Возврат в эти ранние ситуации позволяет увидеть себя более объективно, глазами психически зрелого взрослого человека, дать себе возможность пережить ситуацию адекватно, без преувеличенного чувства вины. Подробнее рассмотрим вину в следующей главе.

4. Глубоко проникающее чувство слияния с родителями, которых очень страшно покинуть. Страшно почувствовать себя отдельным человеком, начать свою жизнь вне симбиоза. Жертвы токсичных родителей часто не имеют своей «территории», испытывают трудности с выражением своего мнения, пониманием своих желаний, способностей и чувств. Контакт со своим телом нередко также ограничен. В определенном смысле жертвы родителей-абьюзеров психологически «недовоплощены», не до конца субъективированы.

Фразы родителей, сопровождающие такое воздействие:

– «Не важно, что ты хочешь»;

– «Ты здесь никто, поэтому должен во всем подчиняться нам»;

– «У тебя не должно быть своего мнения, как я сказала, так и будет»;

– «Мы с отцом все решили, забудь про свой выбор».

Пугающие фантазии детей:

– «Я не смогу жить самостоятельно»;

– «Я не смогу зарабатывать и пропаду в нищете»;

– «Я никому не интересен и никому не нужен»;

– «Во мне нет ничего такого, что можно было бы ценить»;

– «Я одна, мне 35, недалеко до 40, потом 45, я состарюсь и умру в одиночестве».

Решение

С таким ощущением нужно работать над укреп-лением своей идентичности – над укреплением своего права на самостоятельность и на поиск себя, своих чувств и желаний. Эти чувства и желания принадлежат только вам и больше никому. Они не являются чувствами и желаниями родителей или родственников.

Постепенно, шаг за шагом, вместе с этим придет понимание своей уникальности, своих способностей и своей ценности. Появится радость от себя и затем радость от жизни. Смягчатся резкие колебания настроения и чрезмерно насыщенные эмоциональные состояния. Дополнительно поговорим о сепарации в главе 12.

<p>Глава 6</p><p>Избавляемся от чувства вины</p>

Итак, сильные чувства при сепарации от родителей естественны, они – частые спутники отделения. И хотя они воспринимаются как пугающие, само их возникновение показывает, что процесс в целом развивается в правильном направлении.

ПРОИСХОЖДЕНИЕ ЧУВСТВА ВИНЫ

Вина – это негативное чувство, возникающее тогда, когда мы совершили какой-то проступок, например, кому-то навредили или нанесли какой-либо ущерб. Вина связана с нашими действиями и их последствиями, а также с оценкой этих действий. Здесь важно не путать вину со стыдом, хотя эти два чувства нередко возникают одновременно, как бы пересекаясь. Вина связана с конкретными действиями и намерениями, а стыд – с пере-живанием плохим себя как человека. Например, дочь не хочет приглашать навязчивую и нетактичную мать на свой день рождения, зная наперед, что праздник будет испорчен. Она испытывает одновременно вину и стыд: вину за намерение не приглашать (действие) и стыд за себя как ужасную дочь (личность). Стыд подробнее рассмотрим в следующей главе.