Токсичное детство. Как восстановить себя для счастливой жизни

1. Чтобы уйти от жалости, для начала нужно ее в себе увидеть: «Да, я склонен к такой токсичной жалости, и меня легко на нее "развести"».

2. Принять себя таким: жалостливым, временно не способным отличить токсичную жалость от здорового сострадания, потому что сепарация еще не завершена.

3. Пытаться видеть грань между жалостью и состраданием (смотрите выше). Настраивать свое «психо-логическое зрение».

4. Когда родитель пытается вызвать токсичную жалость, стараться остаться на своих позициях: «У меня своя жизнь – у родителей своя. Я не согласен на жалостливые манипуляции. Да, родителю плохо, и он несчастен, но он во многом сам в этом виноват и не раскаивается в том, что было в моем детстве. У нас по-прежнему нет нормального контакта, а жалость – не повод налаживать их, потому что в жалости я снова становлюсь токсичным донором для родителя. Это всего лишь форма зависимости».

5. Попробовать полюбить себя таким: падким на жалость, неотделенным от родителей, эмоционально нестабильным, созависимым.

6. Увидеть, что токсичные отношения – это всего лишь один из вариантов отношений, и кроме него есть масса других, более здоровых, с границами и уважением, удовольствием и вниманием друг к другу.

7. Делать попытки переходить в эти более здоровые отношения. Пытаться, набивать шишки, терпеть удачи и неудачи, как годовалый ребенок, учащийся ходить.

8. Получать удовольствие от удачных попыток. Вдыхать «свежий воздух» нормальных отношений.

Далее можно закреплять эти навыки, снова и снова идти по этим восьми шагам, напоминать себе о них, выписать в телефон или на бумагу, перечитывать. Относиться к этому как к новому опыту, в который для начала нужно вжиться, погрузиться, настроиться на него, как на иностранный язык.

На мой взгляд, можно предлагать токсичному родителю добровольную сострадательную помощь, если у вас есть желание и если не нарушаются ваши границы. Такая помощь полезна и для восстановления правды жизни, возвращения нормального взгляда на отношения. Возможно, токсичный родитель благодаря этому немного изменится. Возможно, нет. В любом случае у вас уже своя жизнь и судьба родителя вас не будет дестабилизировать.

Глава 17 Заповедь о почитании родителей и как ее соотносить с токсичными родителями

Токсичные родители периодически используют манипуляции на основе религиозных заповедей. Вера становится инструментом принуждения к чему-то, например, чтобы дети не сопротивлялись насилию.

Один из таких приемов – утверждение, что в Библии сказано о почитании родителей, значит, «сам Бог велел слушаться их».

Здесь осуществляется скрытый примитивный прием уравнивания: почитание сводят к полному принятию токсичных родителей такими, какие они есть, и утверждают, что нужно их такими принимать с благодарностью. Далее, неверно трактуют забытое слово «почитать» – мол, это значит безмерно уважать, не спорить, соглашаться, следовать их советам, выполнять все просьбы, не прекословить. В общем, превозносить.

В результате примитивной манипуляции и неверного истолкования родители ставят себя на пьедестал, якобы созданный и «освященный» самим Богом.

РАЗВЕНЧИВАЕМ МАНИПУЛЯЦИЮ

Почему такая манипуляция ставит в тупик?

Во-первых, апелляция к вере звучит весомо, ведь родственники нередко любят говорить патетично примерно такое:

– «Бог сказал, что родителей нужно почитать, зачем ты грешишь, не почитая нас?»;

– «Священник в церкви сказал, что нужно прощать недостатки родных, вот и ты нам прощай!»;

– «За это Бог тебя накажет, будешь несчастна всю жизнь!»