Трудные чувства. Понять себя, простить других

Медитация любящей доброты имеет четыре целительных элемента: намерение, внимание, эмоции и единение. Работа над основным намерением («Пусть все существа будут счастливы») приносит энергию и смысл в нашу жизнь, сосредоточенное внимание успокаивает ум («Возвращайтесь к фразам снова и снова»), положительные эмоции (сострадание, любовь, нежность) делают нас счастливыми, а единение заставляет чувствовать себя более спокойными и защищенными (менее одинокими и испуганными, ощущая связь со всем человечеством). Из предыдущих глав вы узнали, как налаживать связь с собой; теперь научитесь практиковать единение с окружающими людьми. Элемент связи в практике любящей доброты становится особенно явным, когда мы обращаем внимание на других. Это унимает боль разобщенности.

Большинство людей не ценят роль единения в своей жизни. Оно невидимо. Как объясняет мой друг и коллега Ян Суррей, у единения есть приливы и отливы — мы постоянно соединяемся и разъединяемся, но, как правило, слишком поглощены семьями, работой и иными обязанностями, чтобы замечать подобное. Но это не значит, что мы ничего не чувствуем. Разобщенность ранит. Она может быть неуловимой, например, когда партнер засыпает раньше вас, или иметь разрушительные последствия, если дело касается супружеской неверности либо жестокого обращения.

Обычно отдаление происходит вне поля нашего зрения. Это может проявляться как раздражительность, неуверенность в себе, беспокойство или печаль. Когда вы чувствуете себя одиноким и покинутым, коллега на работе может показаться невообразимо сексуальным, особенно если вы оба допоздна задерживаетесь в офисе. Или вы можете объедаться, проводить много времени за покупками, серфить в интернете в поисках любви, злоупотреблять алкоголем. Это тот момент, когда стоит последовать совету Джимми Картера и искать «то, чего не видите». Разобщенность вызывает у вас беспокойство? Злость? Печаль? Сексуальное возбуждение? Чувствуете ли вы себя прежним, когда ваш супруг возвращается из командировки? Или настроение ухудшается, потому что вы чувствуете себя более одиноким в компании партнера?

Отдаления неизбежны даже в самых любящих отношениях. Мы все в какой-то степени несовместимы. Это легко понять, потому что у нас разные ДНК и детские переживания, мы живем (жили) в разных экономических, расовых, этнических и гендерных группах. Наши мечты постоянно сталкиваются с мечтами других. Поэтому любые отношения включают в себя боль разобщенности.

И все же на глубоком уровне, далеко за пределами обычного осознания мы все вплетены в одно полотно. Тит Нат Хан, выдающийся учитель медитации, прекрасно иллюстрирует это:

Если вы поэт, ясно увидите, как по этому листу бумаги скользит облако. Без облака не будет воды; без воды деревья не смогут расти; а без деревьев вы не сможете сделать бумагу. Итак, во всем этом присутствует облако. Существование этой страницы зависит от существования облака. Бумага и облако очень близки. Давайте подумаем о других вещах, таких как солнце. Солнечный свет крайне важен, потому что лес не сможет расти без солнечного света, и мы, как люди, не сможем расти без него. Таким образом, лесорубу нужен солнечный свет, чтобы срубить дерево, а дереву нужен солнечный свет на этом листе бумаги. И если вы заглянете глубже… увидите не только облако и солнечный свет в нем, но и то, что здесь сокрыто вообще всё — пшеница, которая стала хлебом для лесоруба, отец лесоруба — всё на этом листе бумаги.

…Существование этого крошечного листа бумаги доказывает существование всего космоса.

РАЗОБЩЕННОСТЬ И КУЛЬТУРА

Около 60 миллионов американцев — 20 % населения — страдают от одиночества. Культура играет роль в том, насколько мы чувствуем взаимосвязь друг с другом. Ами Рокач из Йоркского университета в Канаде провела опрос и обнаружила, что и мужчины, и женщины в Северной Америке ощущали себя более одинокими, чем люди, живущие в Испании, — по показателям эмоционального стресса, социальной неадекватности и отчуждения, роста и открытий, межличностной изоляции и самоотчуждения.