Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

И частенько за бравадой «мне некогда отдыхать» прячется одиночество, неудовлетворенность своей жизнью или страх стать ненужным.

Который со временем превращается в неистребимый трудоголизм. И его мы рассмотрим со всех ракурсов в отдельной главе под названием «Трудовыебудни».

<p>Упражнение «Мысли, которые не дают отдыхать»</p>

Когда пытаешься «победить» ограничивающие убеждения в себе, часто вспоминается притча про слона, которого еще маленьким привязали веревкой к колышку. И, как бы малыш ни старался, он не мог высвободиться. А потом привык. И вот уже взрослый и сильный слон, который с легкостью может вырвать колышек из земли и идти, куда пожелает, продолжает жить на привязи, поверив в то, что ничего уже не изменится. Ах, если бы кто-то показал этому слону, что можно выдернуть колышек… Или если бы он сам еще хоть раз попытался его вытащить, как могла бы измениться его жизнь?

В этом упражнении я хочу, чтобы мы вместе попробовали отвязаться от фраз-колышков, которые долгие годы мешали. Нами управляет лишь то, чего мы не осознаем. Стоит только заметить, что на самом деле происходит – и уже мы можем управлять этим. И первый шаг к тому, чтобы забрать руль в свои руки – осознание собственных убеждений.

Шаг 1. Заметить

Давай недельку понаблюдаем за собой и за теми, кто с нами рядом, и обратим внимание, что сами мы думаем и говорим об отдыхе. Какие фразы употребляем и слышим вокруг себя. И запишем их.

Обращай внимание на то, что тебя бесит в бездействии других людей. Может, это муж, без зазрения совести играющий в «стрелялку» на приставке, когда на кухне его дожидается гора грязной посуды. Или дети, которые беззаботно дурачатся вместо того, чтобы делать уроки. Или коллега, который уже пятый раз за день бегает на перекур. Может быть, все они занимаются тем самым ничегонеделанием, которого хотелось бы и тебе? Но в чем страшно признаться даже себе внутри своей головы? Все скрупулезно записываем. Например:

1. Я часто говорю о том, что мне некогда отдыхать.

2. Моя мама говорит, что лучший отдых – это перемена работы.

3. Меня раздражают люди, которые все выходные проводят лежа на диване.

Шаг 2. Поставить под сомнение

На этом этапе включаем исследователя и пробуем досконально разобраться, почему мы так считаем. Где впервые мы услышали эту фразу? В чем для нас плюсы и минусы этого убеждения? Кто так говорил? Этот человек для меня авторитет? Какие плюсы я получу, если перестану следовать такой установке? Есть ли, чисто теоретически, люди, которые действуют по-другому, без этого убеждения, и у них все получается?

Продолжим наш пример:

«Лучший отдых – это перемена работы». Я так считаю, потому что мама часто говорила мне об этом. Я уже не вспомню, где впервые услышала эту фразу, – кажется, она сопровождала меня всю жизнь. Это убеждение помогает мне переключаться на разные виды деятельности, но, к сожалению, не дает мне полноценно отдыхать. Понуждает закончить те дела, которые еще не доделаны. Но они никогда не бывают доделаны, всегда появляется что-то еще! Или же, когда я все-таки отдыхаю, мои мысли постоянно возвращаются к этим невыполненным задачам. Моя мама так говорила и так же жила: постоянно в движении и заботах. Она для меня авторитет. К чему ее это привело?.. Блин, к больным ногам и к артриту. Какие плюсы я получу, если перестану им пользоваться? Надеюсь, что смогу отдыхать, не думая о делах. Чисто теоретически такие люди есть, причем даже рядом. Например, мой муж. Он спокойно отдыхает после работы и не переживает, что по хозяйству ничего не сделано. Хотела бы и я так же. Даже бесит эта его беззаботность.

После ответов на эти вопросы легче будет понять, что стоит за запрещением себе отдыха. И изменить ситуацию в свою пользу, переформулировав ограничивающие убеждения в помогающие.

Шаг 3. Проверить

Прежде чем создавать новое убеждение, которое мы будем использовать вместо старого, нужно понять, какая потребность за ним стоит. А потом переформулировать его так, чтобы оно поддерживало.

Как в нашем примере:

С одной стороны, я привыкла постоянно быть занятой, и мой мозг тоже к этому привык. С другой – я поняла, что хочу отдыхать так, чтобы меня не мучали мысли о перемене работы.

Выходит, что лучший отдых – это все-таки отдых?

Такая будет формулировка? В принципе, она мне нравится и откликается. И ее можно вставлять в мыслительный поток, когда в голове будет напрашиваться фраза про перемену деятельности.

Подумай о том, какие убеждения об отдыхе и ничегонеделании были в твоей жизни. Можешь взять те, что перечислила я или вспомнить собственные. Попробуй переформулировать их себе на пользу. Я верю: у тебя получится, несмотря на то, что работать с убеждениями самостоятельно достаточно сложно.