Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Но самое интересное, что, прожив их, встроив в себя эти новые убеждения, начав их чувствовать изнутри, ты понимаешь, что вокруг тебя находятся такие же счастливые люди, как и ты. Уставшие и изнуренные продолжают вариться в своих трудностях и проблемах. А те, кто хотят жить и радоваться, делают по факту две вещи:

1. Живут.

2. Радуются.

Так и с отдыхом. Те, кто хотят быть продуктивными и отдохнувшими, делают по факту две вещи:

1. Работают.

2. Отдыхают.

И это не про настроение или предпосылки к таким действиям. Мол, образовался случайно выходной – так и быть, посплю. Это про выбор, всегда. И я счастлива, что узнала об этом ближе к сорока, а не в 99.

Тут важно не застревать в состоянии «и не работаю, и не отдыхаю», а четко научиться переключаться. Если я не работаю, значит – я отдыхаю. И наоборот: если я работаю, значит, я не отдыхаю. Третьего расклада не дано. И в каждый момент задавай себе вопрос: я сейчас работаю или отдыхаю? А если в ответ твой мозг выдает что-то невнятное типа:

– Ну я как бы ничего не делаю, но надо, конечно, поработать, —

то сознательно переключай режим, иначе рискуешь попасть в ловушку бессмысленного прожигания времени, которая больше всего вытягивает силы, не дает расслабиться, но и поработать нормально тоже не позволяет. А переключиться можно, договорившись с собой и собственным мозгом. Например:

– Я сейчас отдыхаю 20 минут в удовольствие, без упреков и попыток распинать себя на действия. После этого иду и делаю кусок работы. А потом – снова отдыхать.

И не страшно, если с первого раза не получается. И даже с 5-10-30. Это же навык. Он не встраивается мгновенно. Нужно много раз повторить его, чтобы этот важный переключатель заработал. И он заработает, уверяю.

<p>Вдруг война, а я уставший?</p>

Эта фраза раньше звучала шуточно, и только сейчас приобрела очень мрачные оттенки. Но она несет базовый смысл:

Наполняться отдыхом важно и нужно заранее, для всяких непредвиденных обстоятельств.

Мы уже говорили о том, что есть отдых как восстановление, есть отдых как наполнение для достижения целей. И еще следует помнить об отдыхе, который будет, заранее. О том, что даст пространство для маневра. Если мы будем только восстанавливаться, то любое непредвиденное событие просто отожрет нашу энергию. Потому что ее там ровно столько, сколько надо для обычной жизни. На форс-мажоры она не рассчитана.

Особенно это касается родителей. Детки – универсальные покусители на нашу энергию, мы всегда должны быть в тонусе «отдохнутости». Потому что у ребенка то левая пятка зачесалась, то не стой ноги встал, то гормоны бушуют – а нам, родителям, это все контейнировать и разгребать в моменте. Та еще задачка.

К тем, кто много и часто работает с людьми, все вышесказанное тоже можно применить. Продавцы, риэлторы, руководители отделов, предприниматели, учителя, врачи – не дадут соврать. Ведь иногда эмоциональные взрослые ведут себя хуже детей. И чтобы спокойно и неразрушительно для себя выдерживать неадекватность людей, следует быть заранее отдохнувшим.

В классическом тайм-менеджменте есть «Правило воздуха» – между плотным графиком встреч оставлять пространство для непредвиденностей. С отдыхом, а это прямо-таки полноценная половина нашей жизни, работает тот же принцип. В следующий раз, когда ты будешь планировать, добавь еще 10 % на непредвиденные обстоятельства. Чтобы отдохнуть заранее. А то вдруг война, а ты уставший?

Есть у меня история не совсем про отдых, но про принцип отдавать только от избытка, и только нам решать, сколько лично нам достаточно. Однажды мы поехали к источнику. Я люблю родниковую воду, а потому мы регулярно катаемся за 80 км от дома, чтобы ее набрать. И вот, в одну из поездок, когда мы уже наполняли тару, к нам подошел мужчина с маленькой бутылкой в руках и предложил, раз у нас так много бутылок, не будем ли мы столь любезны поделиться с ним одной. Ведь у него маленькая пол-литровая, а у нас – так много пятилитровых. А их там действительно стояло штук двадцать.

Первый порыв был – поделиться, ведь объективно у нас емкостей было в разы больше, чем у него. А потом подумалось: я специально собирала эти бутылки, они рассчитаны ровно на три месяца. Если я сейчас отдам одну, то мне не хватит до следующей поездки, и придется пить воду из магазина. И этих бутылок у меня ровно столько, сколько нужно именно мне. Хотя, по мнению мужчины с маленькой бутылочкой, у меня у меня их ну вот о-о-очень много.

И я отказала. Наверное, тогда я впервые в жизни настолько осознанно отказала. И в этом поступке значимо было то, что такова была моя норма. Мое «достаточно». Это не был избыток, которым я могла поделиться не в ущерб себе.