Целительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Места Силы не обязательно должны быть природными объектами. Возможно, для тебя таким станет уютное кафе с витринами на улицу, где можно за чашечкой ароматного капучино просто наблюдать за спешащими прохожими. Или парк неподалеку со старыми дубами, или конюшня, или музей – да все, что угодно. Главное, это должно быть место твоего умиротворения и спокойствия. Где можно безопасно остаться наедине с собой и провести это время в удовольствие. Таких мест может быть много. Они могут меняться. Основное их назначение – давать нам себя, наполнять собой нас.

Заданием к этой главе будет подумать и записать собственные Места Силы. Хотя бы десять поблизости. Помни, что они должны быть доступны.

Одна моя клиентка в разгар пандемии коронавируса возжелала поехать на море. Вот так решила для себя, что единственное, что ей поможет – это теплое море. И ей туда прямо-таки срочно надо! Со стороны выглядело так, будто она уткнулась в угол с надписью «море», и других способов порадовать себя у нее просто не было. А самолеты не летают, границы закрыты.

И тут важно было поддержать ее и показать, как можно создать несколько вариантов для собственной радости. Научить вырабатывать эндорфины от того, что доступно и рядом.

Иначе получалось, что она жила в парадигме:

Я на море – я счастлива.

Я без моря – я несчастна.

Несколько сессий мы провели в обсуждении, что ей нравится и чего хотелось бы. Придумывали теоретические места в рамках страны, где ей было бы интересно. В общем, делали то самое задание про Места Силы, которое я описала выше. Только у нас есть преимущество. Мы можем свои энергетические пространства потестить и проверить заранее. Не тогда, когда нам будет капец как плохо и нужно будет срочно спасать душу морем. А тогда, когда все спокойно, но мы четко знаем, что, когда будет «не очень», мы сразу туда. В свое Место Силы.

<p>Упражнение «Батарейка +»</p>

Свою энергетическую емкость можно увеличивать. Свои физические возможности можно улучшать и углублять. Можно в 25 лет быть усталым и страдающим нытиком, а в 85 сидеть на шпагате и рассекать с подругами в путешествиях.

Наше тело – это уникальный ресурс. Если мы научимся им пользоваться, то оно будет способно дать нам столько сил, сколько нам будет нужно. Только важно помнить про стресс. Или наращиваем энергоемкость постепенно и медленно, микродозами и регулярностью – или делаем это резко и быстро, но с перерывами на отдых. Выбирай подходящий именно тебе формат. Спроси себя – ты спринтер или марафонец?

Помнишь, в начале книги мы делали упражнение «Батарейка»? А давай проверим, по собственным ощущениям, насколько нам получилось ее зарядить с того момента? Кто-то выполнил все упражнения. Кто-то только прочел информацию и теперь усваивает ее. Кто-то уже подружился с ленью и договорился с прокрастинацией.

От 0 до 100 %, сколько ты сейчас ощущаешь энергии внутри себя? Стало больше? Мои поздравления. Нет? Тогда прежде, чем наращивать емкость, важно еще какое-то время повосстанавливаться и подкопить силы.

А теперь давай посмотрим, как мы с помощью упражнений и тренировок по самопознанию можем увеличить ее емкость. Добавляем к своей уже хорошо напитанной жизненной энергией батарейке блок мыслей, потом – блог эмоционального интеллекта, и еще потренируем тело, чтобы оно стало сильным и выносливым – и хоба! У тебя не только на дне что-то там болтается, нет, у тебя реально на каждом из уровней: ментальном, эмоциональном и физическом, прибавилось объема для удержания и сохранения энергии. Теперь ее в тебе на самом деле может стать больше. Всегда помни об этом балансе, тогда и на аккумулятор жаловаться не придется!

На этом третий курс завершается, господа студенты! Надеюсь, нам с вами удалось словить состояние физического удовлетворения и расслабленности. Ну что, открываем финальный раунд?

<p>Семестр 7</p><p>10 000 часов для наработки профессионализма</p>

– Ты что сегодня будешь делать?

– Ничего.

– Но ты же вчера ничего не делала?

– Я не доделала.

На любой навык требуется 10 000 часов для наработки профессионализма. Эту теорию описал в своей книге «Гении и аутсайдеры» Малкольм Гладуэлл. По его мнению, чтобы стать экспертом в своей сфере, необходимо инвестировать в нее десять тысяч часов своей жизни. И я уверена, что отдых в этом деле – не исключение, как и все те ничего, которые мы открывали и исследовали. Если человек хочет стать профессионалом, важно постоянно и регулярно практиковать. Без применения в реальных условиях все новые знания превратятся в пыль.

Сначала мысли, озвученные в этой книге, могут казаться странными и даже крамольными, нереальными, трудными для выполнения или фантастическими. Но тут важно понимать, что прежние убеждения и мысли жили с нами десятилетиями. И непросто перестроиться на новый формат – возможно, понадобятся месяцы или даже годы.