Целостность. Как не застрять в травме и вернуть себе себя

Женщина плачет, а я даю ей некоторое время осознать взаимосвязь ее детской травмы и нынешнего отчаяния и истощения. Потом я провожу практику возвращения родителям ответственности за атмосферу в доме, когда она была маленькой. Все это отражается на ее чувствах: она перестает ощущать себя Жертвой, чувствует больше свободы. Потом я помогаю ей почувствовать границы своих возможностей. Она запоминает все эти ощущения. Затем я прошу ее, переживающую «новые» чувства, снова вспомнить ситуацию истощения. И спрашиваю, почему так произошло?

– Потому что я не принимала в расчет свои потребности и слишком хотела быть хорошей.

Чуть позже мы снова вспоминаем подругу. Женщине становится понятно, почему та ее так раздражала. Она позволяла себе не брать избыточную ответственность, то есть чувствовала, что не сможет сделать больше.

<p>Какие еще чувства необходимо разморозить и принять в себе</p>

Одна женщина пишет: «Я жалею свою дочь, когда она плачет, если ударилась или плохо себя чувствует. Но когда она рыдает из-за того, что не успела сделать домашнее задание, я считаю такое поведение истерикой. Я начинаю злиться и хочу, чтобы она скорее прекратила».

Вероятно, у мамы есть убеждение, что некоторые чувства оправданы, другие – нет. Одни чувства можно выражать, а другие нужно прекратить. Откуда берется такая нетерпимость? Скорее всего, из опыта мамы. Похоже, ее родители рассуждали подобным образом. Ей тоже запрещали испытывать некоторые чувства, терпимо относясь к другим. Почему? Потому что определенные чувства они могли выдержать, другие – нет. И… скорее всего, они переняли эту стратегию у своих родителей. Все дело в том, что, если мы не работаем со своими блоками, напряжениями, травмами, мы их воспроизводим – для себя и для других. Особенно уязвимы дети, потому что наши партнеры, скорее всего, будут сопротивляться и возражать.

Итак, наша привычка рационализировать чувства, то есть считать их плохими, глупыми и неправильными, говорит лишь о том, что мы сами себе не позволяем их переживать. Потому что нам это запретили в детстве. Вспомните, какие свои реакции вы считаете оправданными, а за какие вы себя осуждаете? А теперь вспомните, осуждали ли вас за эти реакции в детстве родители, учителя?

Одна женщина завидовала крупному блогеру, которая свободно появлялась в кадре, выражала свои взгляды и зарабатывала хорошие деньги. Она осуждала себя за зависть, считая ее плохим чувством. В детстве ей внушили, что нужно быть хорошей. А хорошие девочки плохих чувств не испытывают. Разумеется, это не так. Маме были неудобны некоторые переживания девочки, и она их попыталась удалить внушениями и наказаниями, но они никуда не исчезли. Почему появилась зависть? Зависть в данном случае выражает нужду в открытом самовыражении, которое женщина в себе подавляла.

Еще одна женщина осуждала других людей за яркие эмоции, которые они себе позволяли. Но при тщательном разборе выяснилось, что эмоции ей кажутся угрозой, потому что мать с отцом постоянно ругались на повышенных тонах, не заботясь о том, что чувствует их дочь, не замечая, как она их боится. И, конечно, женщина не позволяла себе выражение эмоций, считая их злом, и очень страдала от такого подавления себя.

Итак, нет таких чувств, которых быть не должно. Они все отражают наше взаимодействие с реальностью и самими собой. Однако чувства, которые мы себе запретили, проявляются тайно, и мы вынуждены их скрывать. Если же мы готовы признать их и принять себя в них, мы получаем шанс заметить более глубокий пласт проблемы, а именно потребности, которые мы по каким-то причинам не соглашаемся удовлетворить, или травмы, которые ждут своего исцеления.

<p>Глава 10. О чем говорит сопротивление</p>

<p>Сопротивление переменам</p>

Мы уже говорили о том, что сопротивление связано с попытками эго не дать нам разрушить наши программы выживания. Эго хочет их сохранить. Если мы не осознаем, что находимся в программах эго, то оно полностью захватывает нас и мы мыслим только категориями выживания.

В чем это выражается? В том, что мы находим «весомые причины» не меняться. Эти причины подсказывает сопротивление, но мы этого не видим. Нам кажется, что препятствия действительно есть. Какие именно причины мы находим весомыми и поэтому останавливаем свое развитие?

1. Мы не хотим видеть свою Тень и боимся «обнаружить в себе что-то плохое».

Что плохое мы можем обнаружить? Ничего, если не оценивать свои чувства. Но если же мы осуждаем себя и других людей за чувства, то мы откажемся видеть свою злость, зависть, ревность, нужду в других людях, свою неидеальность и так далее и тому подобное. Чаще всего мы даже не осознаем, что нам мешает заниматься своими травмами. Нам кажется, что мы просто «не хотим» или в этом «нет необходимости».

2. Мы не хотим вкладывать в себя деньги и ресурсы.

И это нежелание часто прячется за рациональными объяснениями в духе «Ну что я нового узнаю, что не смогу прочитать?» или еще более обесценивающими «У меня есть дела поважнее». То есть дела важнее вас, и вы это даже не оспариваете.