Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

Примером простого эксперимента с изменением одной переменной является исключение мяса из пищевого рациона. В остальном питание должно оставаться прежним. Если вы измените еще какой-то фактор – перестанете есть сладкое или начнете делать зарядку по утрам, – то вы не сможете отследить причинно-следственную связь и определить, какой именно фактор вызвал изменения в самочувствии, если таковые произойдут.

Изменение сразу нескольких факторов во время эксперимента не воспрещается. Вы можете организовать комплексную неделю оздоровления с отслеживанием ее влияния на работоспособность: ходить в спортзал, более сбалансированно питаться и лучше высыпаться. Минусом этого эксперимента будет тот факт, что вы не сможете отследить, какой именно из факторов оказал максимальное воздействие при минимальных затратах энергии. Если вы получите негативный опыт, ваш организм может в будущем противиться этим видам деятельности. Если же вы исследуете факторы по очереди, например, три дня высыпаетесь, затем три дня занимаетесь спортом, а затем на три дня меняете рацион, то полученные результаты будут более точными. При этом необходимо делать между экспериментами перерыв, так как эффект может аккумулироваться. Три дня, в которые вы хорошо высыпались, могут повысить вашу работоспособность не только в эти дни, но и в несколько последующих. Чтобы этот эффект не показался результатом, например, занятий спортом, нужно сделать паузу и лишь затем включать в образ жизни новый фактор.

Наш организм любит точность в том, что воздействует на него положительно. Он ни за что не будет отказываться от работающих методов в пользу того, что еще не проверено, так как все это требует построения новых нейронных связей, а значит, и затрат дополнительной энергии и ресурсов. Именно поэтому отсутствие осознания причинно-следственной связи ведет к противодействию благим намерениям, что укрепляет нас в мысли о выборе лишь одного фактора для проведения эксперимента.

ИЗ ОПЫТА ДРУГИХ

Я никогда не придавал большого значения потреблению воды. Пил кофе, энергетики, чувство легкой жажды днем зачастую игнорировал – были дела и поважнее. Однажды, прочитав о научных экспериментах по этой теме, я задумался. В статье говорилось о том, что недостаточное потребление воды неизменно приводит не только к повышению уровня негативных эмоций, тревоги и агрессивности, но и к снижению когнитивной функции мозга. То есть получается, что если я мало пью, то хуже думаю. Будучи человеком, который очень ценит этот процесс, я решил, что пора действовать.

Проведенный мной недельный эксперимент показал невероятные результаты. Раньше после обеда я замечал легкий туман в голове и начинал пить кофе или энергетики, чтобы привести себя в форму. С началом эксперимента этот туман рассеялся, а нужда в энергетиках отпала. Кофе теперь пью только для удовольствия. Но главное, что я гораздо лучше себя чувствую, работоспособность повысилась, а энергии по вечерам стало в разы больше. Это просто чудо какое-то!

Артем Шавин, коуч, предприниматель

Итак, чтобы точно отследить влияние определенного фактора, старайтесь выбирать для темы эксперимента что-то одно. В этом случае вы повышаете вероятность не только корректного установления причинно-следственной связи, но и закрепления желательного поведения без каких-либо дополнительных усилий. Если это невозможно, пробуйте экспериментировать и с несколькими факторами, но не забывайте о возможном совокупном эффекте.

2.3. Исключите влияние третьих факторов

Жизнь непредсказуема, и каждый день в ней происходит что-то, что влияет на наше эмоциональное или физическое состояние. В понедельник мы можем чувствовать себя отдохнувшими после выходных, а в пятницу – разбитыми и усталыми после рабочей недели. Даже если измерить разницу в этих состояниях, она может быть значительной без каких-либо воздействий и экспериментов.