Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

В экспериментальной психологии против таких эффектов борются с помощью слепых методов. Испытуемые обычно не ставятся в известность о целях и содержании исследования, а все разъяснения производятся после окончания эксперимента. Чтобы снизить влияние экспериментатора, разделение испытуемых на экспериментальную и контрольную группы производится без их ведома, а при большом количестве участников задействуют нескольких экспериментаторов, которых инструктируют вести себя максимально нейтрально. Все это неактуально в экспериментах с самим собой, но некоторые способы приближения к объективности все же можно применять.

В первую очередь помогает внутренняя установка на то, что целью эксперимента является отслеживание собственных реакций, а не достижение каких-либо целей. Мы искренне хотим узнать, как изменится наше поведение, ощущения и мысли, а потому стремимся к объективности. Использование четкого плана с инструментами, позволяющими фиксировать результаты, помогает в их оценке.

Второй аспект, который нужно учитывать, чтобы избежать значительных искажений в оценках, – это любопытство, восторг и ожидания, переполняющие нас в начале эксперимента. Эти чувства в нас поддерживает нейромедиатор дофамин, который приводит к тому, что мы чувствуем прилив энергии. И если мы проверяем, к примеру, насколько становимся работоспособнее, если перестаем есть мясо, то дофамин, вероятно, будет третьим фактором, который мешает чистоте эксперимента. В таких случаях желательно проводить долгосрочные эксперименты, которые помогают нивелировать указанные субъективные эффекты. В первые дни на реакцию организма может влиять дофамин, адреналин или другие нейромедиаторы и гормоны, которые помогают нам взяться за новое, но уже через два-три дня их влияние сводится к минимуму. Важно продержаться несколько дольше этого срока, чтобы понаблюдать за реакциями без дополнительного биохимического стимула. Полностью от них отказываться не стоит (да это и невозможно) – без мотивации эксперимент вряд ли состоится.