Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

Позитивный настрой влияет на объективность, но если вы проверяете влияние того, что имеет доказанный положительный эффект для здоровья (как в случае с водой), то в воодушевлении нет ничего плохого – так вы сможете быстрее включить полезную привычку в повседневную жизнь. Излишний скептицизм может привести к противоположному эффекту.

Если же вы хотите проводить эксперименты, как настоящий ученый, то подумайте насчет плацебо. Плацебо – это некое безвредное вещество, не обладающее лечебными свойствами, которое используется для имитации лекарственного средства и проявляет свой эффект в результате самовнушения пациента. Его использование необходимо для изучения действия препаратов. Одной группе испытуемых дается исследуемое лекарство, другой – любое безвредное вещество, не содержащее ни это лекарство, ни какое-либо другое. Третью группу могут подключить как контрольную – не получающую ничего, – или как сравнительную – получающую уже существующее лекарство для тех же симптомов, что помогает сравнить эффективность испытываемого вещества и его предшественников.

В самостоятельно проводимых экспериментах это возможно не всегда, но если вы придумаете способ реализовать эффект плацебо, то это усилит стремление к обеспечению чистоты эксперимента.

ИЗ ОПЫТА ДРУГИХ

Рахул Джандиал, нейрохирург и автор книги «Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга», рассказал об эксперименте с использованием плацебо, который он провел на самом себе. Ему хотелось выяснить, будут ли лейкопластыри с никотином влиять на его работоспособность. Он просил жену наклеивать ему на спину лейкопластыри с никотином или без него в произвольном порядке, чтобы он попытался по собственным ощущениям определить, действительно ли никотин оказывает влияние на его состояние. В итоге он установил, что лейкопластыри с никотином действительно делали его производительнее, что, однако, не стоит принимать как руководство к действию. Долгосрочные негативные последствия от никотина могут перечеркнуть краткосрочные положительные.

Итак, чтобы эксперимент дал достоверные результаты, старайтесь соблюдать правила, позволяющие вам обеспечить максимальную объективность процесса. Увеличенная длительность экспериментов и применение объективных методов оценки помогут сделать результаты более валидными, то есть соответствующими определенным требованиям или условиям.

Глава 5. Эксперименты для улучшения самочувствия

5.1. Общие рекомендации

Новые привычки в отношении тела приживаются, наверное, сложнее всего. Вспомните сами, сколько раз вы хотели перестать есть сладкое, бросить курить, пытались меньше есть, больше двигаться, но сдавались, едва начав. Почему? Да потому что тело четко следит за расходом энергии, и все, что отнимает ее и при этом не несет быстрого и эффективного результата (в форме новой энергии или другой видимой пользы хотя бы в форме удовольствия) отторгается. Тысячелетиями этот механизм помогал нашему организму выживать, поэтому доказывать ему обратное бесполезно. Однако можно заговорить с ним на том языке, который он понимает – на языке пользы. Эксперимент идеально для этого подходит. Никаких долгосрочных обязательств – это важно, чтобы не создавать лишнего напряжения. Никаких обещаний здоровья, ЗОЖ и других непонятных языку тела терминов – организму нужны ощутимые результаты здесь и сейчас, причем с точной причинно-следственной связью. Все это дает эксперимент.

Выбор темы эксперимента для улучшения здоровья и повышения энергии происходит так же, как и во всех остальных случаях: спонтанно или систематически. Спонтанный подход хорош тем, что сразу дает вам высокую мотивацию. Например, подруга рассказала, что после недели занятий йогой у нее стало в разы больше энергии, и вы решили тут же испробовать данный метод на себе. Однако нужно быть аккуратным и не переусердствовать. Если нагрузка будет слишком высокой, организм может не принять ее, что, однако, является не поражением, а лишь поводом начать новый эксперимент с нагрузкой поменьше.