Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

• после подсчета шагов поставить цель ходить на 30 % больше (конечно, если результат вас не удовлетворил) и отследить свое состояние;

• делать перерывы в работе (каждые 1,5–2 часа) и целенаправленно добавлять движения во время них, отслеживая повышение работоспособности, особенно во второй половине дня;

• Не использовать лифт и отследить, как вы будете дышать через неделю после подъема, например, на 10-й этаж;

• оставлять машину за одну остановку до работы;

• в течение недели использовать общественный транспорт (если вы до этого ездили на машине), отслеживая количество шагов и изменения в настроении;

• два раза в неделю заниматься с фитнес-тренером (или инструктором по йоге) онлайн и через месяц отследить, сколько тренировок вы пропустили, а также оценить свое самочувствие и работоспособность;

• устраивать прогулки с подругой и сравнить удовольствие и количество пройденных шагов с прогулками в одиночестве;

• записаться на курс скандинавской ходьбы;

• делать 10 (или больше) приседаний каждый раз, когда заглядываешь в холодильник для перекуса между основными приемами пищи (отследить, насколько количество подходов за едой сократится);

• делать любые физические упражнения, когда смотришь телевизор (отследить физическое и эмоциональное состояние, а также количество времени, проведенного за телевизором);

• поставить беговую дорожку в офис или домой (если у вас есть такая возможность) и отследить количество пройденных шагов (учтите, что некоторые шагомеры не улавливают шаги на беговой дорожке);

• выходить на прогулку после обеда и отслеживать работоспособность по сравнению с днем без прогулки;

• в течение недели (хотя бы три раза в неделю) заниматься йогой (соответствующего уровня сложности и длительности);

• в течение недели на протяжении 30 минут заниматься разными видами физической активности, причем выбирая их спонтанно (можно сравнить вашу готовность и желание заниматься по сравнению с занятиями, когда вид активности заранее определен);

• каждое утро делать зарядку длительностью по меньшей мере одну минуту и отследить, что стало с этой минутой и вашим желанием делать зарядку в конце недели;

• ваш вариант _____________________________________

А можно ли переборщить с движением? Или хорошего много не бывает? Все это индивидуально, а потому познается только в рамках эксперимента.