Твой эксперимент. Сделай то, чего никогда не делал, и получи то, чего никогда не имел

ИЗ ОПЫТА ДРУГИХ

Жанат К. отмечала положительные изменения в своем самочувствии после похода в горы или пробежки на свежем воздухе. Решив провести эксперимент по добавлению в свою жизнь кислорода, она выбрала несложный метод: проветривать спальные комнаты перед сном на протяжении часа.

В первый же день Жанат заметила, что вся семья (муж и двое детей) беспрерывно проспали восемь часов. Прежде супруг всегда вставал посреди ночи и не мог заснуть, что тревожило и ее сон. Через два дня супруг, заметив улучшение сна, тоже стал активным участником эксперимента, увеличив длительность проветривания до двух часов. Через три дня супруги решились на смелый шаг (они оба любят тепло) и проспали всю ночь с открытым окном. Несмотря на то что из-за позднего засыпания сон продлился всего 5,5–6 часов, встали они очень бодрыми.

Главным выводом эксперимента было то, что воздействие на фактор «кислород» привело к улучшению качества фактора «сон». Жанат решила продолжить эксперимент и приучить детей спать с открытыми окнами, а также более осознанно отнестись к пробежкам, походам в горы и прогулкам на свежем воздухе.

А какой эксперимент по итогам этого раздела хотели бы провести вы?

5.5. Сон

Недостаток сна мы обычно чувствуем всем телом. Принято говорить о норме в 7–8 часов, но она сильно варьируется в зависимости от возраста, здоровья, физической формы, нагрузки и образа жизни человека. Если вы просыпаетесь выспавшимся и чувствуете себя бодро в течение всего дня (энергетический спад после обеда нормален), то, наверное, вам не нужно экспериментировать со сном. Ну а если чувствуете, что потребность есть, то выбор форм эксперимента здесь тоже богат.