Укрощенные эмоции, или Курица на потолке

Но это не так! Мы несем ответственность только за СВОИ слова и поступки. И не несем ответственности за чужие. В противном случае это приводит к повышенному чувству долга перед окружающими людьми. Это неэффективная позиция Спасателя и «козла отпущения».

• Люди не будут тебя любить, если ты скажешь им «нет».

Это позиция Соглашателя. И кажется, что Соглашатель делает это добровольно. На самом деле внутри него целый вихрь сопротивления и недовольства. Но мама же учила в детстве, что надо уважать людей и стараться быть им полезным. И вместо того чтобы сказать: «Спасибо, заманчивое предложение, но у меня сегодня точно не получится, потому что я уже занят», мы частенько соглашаемся, а потом еще долго злимся и сами себя ругаем – мол, зачем согласились.

• Все стараются использовать тебя.

Это позиция человека, который слишком часто в прошлом позволял нарушать свои границы, позволял манипулировать собой и, как результат, разуверился в людях. Это привело к стойкому недоверию ко всем людям и ограничению коммуникации. Веры людям нет, и даже если мы искренне хотим наладить отношения с таким индивидом, ничего не получится, так как во всех попытках он будет видеть только манипуляции. Как правило, эта позиция приводит к одиночеству. К сожалению, такой разуверившийся в людях человек так и не смог увидеть свою часть ответственности, сделал ложные обобщающие выводы и «закуклился» в своих представлениях и обидах.

• Тебе никто не поможет, ты никому в этом мире не нужен.

Позиция жертвы и разочаровавшейся одиночки. Когда человек не защищает свои границы, он часто испытывает душевную боль. Это делает его еще более ранимым, заставляет разочаровываться в людях и в жизни в целом. Отсюда такое ложное представление о мире.

Мы рассмотрели негативные программы, которые ведут нас прочь от счастья и успеха – к дискомфорту. Как бы странно ни звучало, но лучший совет про границы таков: поставьте забор вокруг своего участка! Поставьте забор – и увидите, как люди начнут более уважительно к вам относиться.

А как поставить этот пресловутый забор? Как сформировать свои личные границы?

Установление личных границ – небыстрый процесс. Это всегда происходит через познание, изучение себя и своих потребностей. А еще это постоянный самоанализ: «Что для меня важно, а что – нет? Где необходимо настаивать на своем мнении, а где можно отпустить ситуацию и чем-то пренебречь?»

<p>Рекомендации от Южной Феи</p>

1. Осознайте свои желания и приоритеты по всем типам границ:

• интеллектуальным,

• эмоциональным,

• физическим,

• социальным,

• духовным.

Желательно сделать это письменно. Это и есть познание себя. Ниже я привела краткие примеры для вас по всем типам границ.

Интеллектуальные границы: я имею право на любые мысли, мнения и желания. Никто не вправе меня критиковать за мое собственное мнение. Еще я имею право следовать следующим своим целям: ___________________________________________, так как они не приносят вреда другим людям.

Эмоциональные границы: я имею право на индивидуальную реакцию на любые события. Если все смеются над чем-либо, я имею право не смеяться, если мне не смешно.

Физические границы: моя сумка, мой телефон, мой рабочий стол и моя комната в квартире – это мои личные вещи и моя личная территория, и никто не имеет права покушаться на них. Если другие делают это, я буду защищаться.

Социальные границы: мои друзья – _______________________. Общение с этими людьми – это мое право.

Духовные границы: мое вероисповедание – христианство, но я не хожу в церковь каждую неделю, и это мое право.

Этот список может быть намного больше, и он будет меняться в течение вашей жизни. Осознание себя и своих ценностей – наша главная задача.

2. Выделите время для себя. Договоритесь, что в это время никто не может вас тревожить. Если вы приучите к этому СЕБЯ, то и другие скоро тоже к этому привыкнут. У вас появится время для обдумывания своих целей, для чтения, хобби и многого другого. Даже для написания книги.

3. Приучите себя прислушиваться к своим чувствам и желаниям, научитесь чаще произносить их вслух. Здесь ваше главное правило: «Не молчи!» Если вам грубо наступили на ногу, вы же не молчите? А если грубо «наступили» на ваши желания – тем более не молчите, обсуждайте!