Читаем Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию полностью

Мургатройд С., Паткевич А. В., Ву У., Микэль В., Бокмюль У., Фишер Д., Хольсбер Ф., Вотьяк С. Т.: Динамическое метилирование ДНК программирует стойкие неблагоприятные последствия от стресса, испытанного в раннем детстве (Dynamic DNA methylation programs persistent adverse effects of early-life stress). «Nature Neuroscience», выпуск 12, стр. 1559.

Обрадович Дж., Буш Н. Р., Штампердал Дж., Адлер Н. Е. и Бойс В. Т. (2010): Биологическая чувствительность к контексту: интерактивные эффекты стрессовой реакции и семейных невзгод на социально-эмоциональное поведение и готовность к школе (Biological sensitivity to context: the interactive effects of stress reactivity and family adversity on socio-emotional behavior and school readiness). «Child Development», выпуск 81, стр. 270.

Радтке К. М., Руф М., Гунтер Х. М., Дорманн К., Шауер М., Мейер А. и Эльберт Т. (2011): Влияние насилия со стороны близкого партнера на метилирование промотора глюкокортикоидного рецептора спустя поколения (Transgenerational impact of intimate partner violence on methylation in the promoter of the glucocorticoid receptor). «Translational Psychiatry», выпуск 1, стр. e21.

Руттер М. (2002): Природа, воспитание и развитие: от евангелизации через науку к политике и практике (Nature, nurture, and development: From evangelism through science toward policy and practice). «Child Development». Выпуск 73, стр. 1.

Ритина С. и Маршалл Дж. (2010): Прививка от стресса (Gegen Stress geimpft). «Gehirn und Geist», выпуск 3, стр. 51.


Как родители невольно передают свой собственный опыт (эпигенетика)

Баррес Р., Йан Дж., Иган Б., Трибак Дж. Т., Размуссен М., Фритц Т., Кайдал К., Крук А., О’Горман Д. Дж. и Зират Дж. Р. (2012): Внезапная физическая нагрузка модифицирует метилирование промотора в скелетных мышцах человека (Acute exercise remodels promoter methylation in human skeletal muscle). «Cell Metabolism», выпуск 15, стр. 405.

Кальджи С., Хельшторм И. С., Джанг Т.-У., Диорио Дж. и Мини М. (2011): Экологическая регуляция эпигенома нервной системы (Environmental regulation of the neural epigenome). «FEBS Letters», выпуск 585, стр. 2049.

Каспи А., Уильямс Б., Ким-Коэн Дж., Крэйг И. В., Мильн Б. Дж., Поултон Р., Шалквик Л. С., Тэйлор А., Вартс Х. и Моффитт Т. Е. (2007): Модерация влияния грудного вскармливания на IQ за счет генетической изменчивости метаболизма жирных кислот (Moderation of breastfeeding effects on the IQ by genetic variation in fatty acid metabolism). Труды Национальной академии наук США, том 104, стр. 18860.

Фрага М. Ф., Баллестар Е., Паз М. Ф., Роперо С., Сетьен Ф., Баллестар М. И., Хайне-Суньер Д., Сигудоса Дж. С., Уриосте М., Бенитез Дж., Буа-Шорне М., Санчез-Агуйера А., Линг С., Карлссон Е., Поулсен П., Вааг А., Штефан Ц., Спектор Т. Д., Ву У. З., Пласс С. и Эстеллер М. (2005): В течение жизни монозиготных близнецов возникают эпигенетические различия (Epigenetic differences arise during the lifetime of monozygotic twins). Труды Национальной академии наук США, том 26, стр. 10604.

Гордон И., Джу Дж. Е., Поуэлл Дж. Е., Олликайнен М., Новакович Б., Ли К., Андроникос Р., Круикшанк М. Н., Коннили К. Н., Смит А. К., Алиш Р. С., Морли Р., Висшер Р. М., Крэй Дж. М. и Саффери Р. (2012): Профиль метилирования ДНК новорожденных у близнецов определяется сложным взаимодействием между внутриутробными факторами окружающей среды и генетическими факторами, которые подвержены тканеспецифическому влиянию (Neonatal DNA methylation profile in human twins is specified by a complex interplay between intrauterine environmental and genetic factors, subject to tissue-specific influence). «Genome Research», выпуск 22, стр. 1395.

Ким-Коэн Дж. и Голд А. Д. (2009): Измеренное взаимодействие генов и окружающей среды, а также механизмы, способствующие развитию психологической устойчивости (Measured gene-environment interactions and mechanisms promoting resilient development). «Current Directions in Psychological Science», выпуск 18, стр. 138.

Ким-Коэн Дж., Моффитт Т. Е., Каспи А. и Тэйлор А. (2004): Генетические и экологические процессы, влияющие на жизнестойкость детей младшего возраста и их уязвимость к социально-экономическим лишениям (Genetic and environmental processes in young children’s resilience and vulnerability to socioeconomic deprivation). «Child Development», выпуск 75, стр. 651.

Кленгель Т., Мехта Д., Анакер С., Рекс-Хэффнер М., Пройсснер Дж. С., Парианте С. М., Пэйс Т. В., Меркер К. Б., Мэйберг Х. С., Брэдли Б., Немерофф С. Б., Хольсбер Ф., Хайм С. М., Ресслер К. Дж., Райн Т. и Биндер Е. Б. (2013): Аллель-специфическое деметилирование FKBP5 DANN является медиатором при взаимодействии генов и детской травмы (Allele-specific FKBP5 DANN demethylation mediates gene-childhood trauma interactions). «Nature Neuroscience», выпуск 16, стр. 33.

Перейти на страницу:

Все книги серии Психологический бестселлер (Эксмо)

Язык взаимоотношений (Мужчина и женщина)
Язык взаимоотношений (Мужчина и женщина)

На пороге третьего тысячелетия мы все так же пребываем в неведении о взаимоотношениях полов, как и в начале времен, и поэтому продолжаем добывать крупицы знаний на полях семейных сражений. Зализывание ран — процесс длительный и не всегда успешный. Помощь в восполнении пробелов в этой области знаний Вам окажут Аллан и Барбара Пиз. Они научат Вас ретироваться с поля боя, а иной раз и избежать самой схватки. А те физиологические и психологические различия, которые делают нас такими разными и неповторимыми, больше никогда не будут препятствиями для бесконфликтного общения. Практические советы, которые легко выполнить, помогут Вам не только наладить теплые и доверительные отношения в семье, но и сделают Вашу жизнь гармоничнее и счастливее.

Алан Пиз , Барбара Пиз

Психология и психотерапия
Спросите у психолога
Спросите у психолога

Перед нами ежедневно встает множество проблем, разрешить которые нам не всегда удается достаточно безболезненно. И тут может потребоваться помощь профессионального психолога.Сергей Степанов много лет вел «колонку психолога» в таких периодических изданиях, как «Вечерняя Москва», «Неделя», «Аргументы и факты», отвечая на бесчисленное количество вопросов от читателей, и накопил немалый «багаж советов», которые помогут разобраться с наиболее часто встречающимися ситуациями. Когда вовремя сменить место работы, кто должен быть хозяином в семье, как правильно тратить деньги, что делать, если ребенок ушел в «виртуальную реальность», можно ли выучить английский язык за неделю, как поделить наследство и при этом никого не обидеть, как относиться к «позднему» браку – на эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой книге.И даже если вы не сразу сможете разрешить свою проблему, а лишь измените отношение к ней, то это уже почти победа!

Сергей Сергеевич Степанов

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
Язык внешности
Язык внешности

Об умении видеть людей насквозь рассказывают легенды. Но каждый из нас, не обладая этим уникальным даром, может составить представление об окружающих не только по их суждениям и поступкам, но и по их внешности. Считается, что мнение о человеке складывается в первые 15–20 секунд общения, и за столь короткое время может возникнуть симпатия или неприязнь, расположение или недоверие. Знание «бессловесного языка» необходимо в наш век скоростей и постоянной спешки, чтобы успешно строить наши деловые отношения с партнерами и не забывать о радостях общения с близкими людьми. Этому языку пока еще нигде не учат, и поэтому автор попытался наиболее подробно осветить в своей книге все аспекты невербального общения, с помощью которого можно наиболее точно составить представление о человеке. К ним относятся мимика и жесты, выражение лица, почерк, стиль одежды, прическа, макияж, сила рукопожатия и многое-многое другое, включая убранство дома. Вы научитесь делать правильные выводы и избегать ошибок в понимании другого человека.

Сергей Сергеевич Степанов

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
Почему мужчины врут, а женщины ревут
Почему мужчины врут, а женщины ревут

Быть мужчиной нелегко, но и женщиной не проще…Личные и семейные отношения подвергаются таким же стрессам, как и вся наша «сумасшедшая» жизнь. Женщины злятся, а мужчины удивляются и ничего не понимают.Нарушение распределения «мужских» и «женских» ролей в современной жизни приводит к неминуемым конфликтам.Всемирно известные эксперты по межличностным взаимоотношениям Аллан и Барбара Пиз в своей умной и увлекательной книге попытались найти ответы на те вопросы, которые задает себе женщина, проснувшись воскресным утром: «Почему мужчины вечно посматривают на других женщин? Почему они всегда диктуют нам, как мы должны думать и поступать?» Мужчины твердят совсем иное: «Почему женщины вечно нас пилят? Почему они никогда заранее не говорят о своих желаниях?»Оцените эту книгу по достоинству, и, быть может, море вашей совместной жизни станет намного спокойнее!

Алан Пиз , Аллан Пиз , Барбара Пиз

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука

Похожие книги

Живи по своим правилам. Что означает истинное бунтарство?
Живи по своим правилам. Что означает истинное бунтарство?

Ошо – бунтарь! И чтение этой книги подобно извержению вулкана – когда новые прозрения крушат все ваши убеждения, которые вы бережно носили в себе все эти годы.В книге Ошо говорит о бунтарстве и революционности, об уникальности и индивидуальности, о привычках и принципах. Его меткие, точные слова бьют прямо в цель: вы замечаете, насколько зависимыми стали от общественных взглядов и чужих мнений, насколько поработили вас мода и стремление соответствовать чьим-то идеалам. Быть бунтарем значит проживать собственную жизнь так, как сами считаете нужным. Такие люди идут своим путем – за собственным счастьем, которым не пожертвуют ради чего-то другого. «И это потрясающее чувство. Просто бросьте однажды уют толпы и выйдите на холод», – говорит Ошо.

Бхагаван Шри Раджниш (Ошо) , Бхагван Шри Раджниш

Карьера, кадры / Психология / Образование и наука
Какая чушь. Как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали ее заново
Какая чушь. Как 12 книг по психологии сначала разрушили мою жизнь, а потом собрали ее заново

«Неужели, прочитав книгу про изобилие, я сразу стану богатой, а бестселлер «7 принципов высокоэффективных людей» сделает меня успешной?» – такими вопросами задавалась Мэриэнн Пауэр, британская журналистка, долгие годы безуспешно пытавшаяся изменить жизнь. Неужели книги действительно помогут найти любовь, разбогатеть, принять себя и стать счастливой?Мэриэнн скупала книги по самопомощи в огромных количествах, но жизнь, которой она жила, и реальность, о которой читала, не имели ни одной точки пересечения. И тогда девушка решилась на смелый эксперимент: каждый месяц читать по одной психологической книге и неуклонно следовать каждому совету. Только так она сможет выяснить: действительно ли в книгах скрыт секрет идеальной жизни – без долгов, тревог или похмельных марафонов Netflix, жизни, в которой можно надеть кашемировый свитер и отправиться на свидание с мужчиной своей мечты. Но не придется ли героине спустя некоторое время столкнуться с еще более важным вопросом: да, книги могут изменить жизнь, но к лучшему ли?Честный, увлекательный, полный искрометного юмора и самоиронии рассказ Марианны никого не оставит равнодушным: ни любительниц саморазвития, ни скептиков, кто считает психологию откровенной ерундой. Эта история, в которой каждая женщина увидит себя и с облегчением поймет, что в глубине души любой девушки живут тайные страхи и неуверенность. Но это и делает ее настоящей, искренней, живой.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Мэриэнн Пауэр

Карьера, кадры / Истории из жизни / Документальное
7 шагов к успеху
7 шагов к успеху

Сколько дорог нужно пройти, сколько всего сделать, чтобы стать успешным человеком? Михаил Литвак, ведущий психотерапевт международного реестра, полагает, что лишь семь шагов. А он, как никто, знает, о чем говорит. Его книги изданы тиражом более 15000000 экземпляров. Став членом-корреспондентом Российской академии естественных наук, получив звание кандидата медицинских наук, автор придумал свой, неповторимый путь к высокооплачиваемой, приносящей радость и удовольствие работе. Устали корячиться на работе за кусок хлеба? Хотите разбогатеть? Надоело набивать щеки камнями в тщетных попытках овладеть ораторским искусством, чтобы впечатлить босса? Хотите найти лестницу, ведущую прямиком к олимпу олигархии? Читайте – и учитесь! В этой книге вы найдете бесценные и парадоксальные советы о том, как найти свою лестницу к посту президента.

Михаил Ефимович Литвак

Карьера, кадры