Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Профессор Ричард Вайсман на протяжении многих лет изучал, как работает мозг людей, считающих себя везунчиками и неудачниками. Например, он раздавал испытуемым газету и просил их подсчитать количество фотографий в ней. На второй странице газеты было большими буквами напечатано, что в газете 43 фотографии, можно дальше не читать. В других опытах вставляли надпись: «Если вы это читаете, то скажите экспериментаторам, и получите 250 фунтов». Везунчики замечали эти надписи, останавливались и получали суммы денег, а вот неудачники продолжали считать все фотографии до самого конца газеты и пропускали финансовое предложение.

Фактор удачи связан с тем, что везучие люди имеют намного более широкий фокус внимания и не зацикливаются на текущем задании. Это позволяет им быть гибкими, быстро перестраиваться и оптимальным образом использовать имеющиеся ресурсы. Удачливые люди чаще стремятся к неопределенности и с удовольствием пробуют новое и непривычное, расширяют свой круг общения. Интересно, но везучие и успешные люди достоверно чаще, чем неудачники, ошибаются, но очень быстро восстанавливаются после ошибок. У неудачников фокус внимания очень узкий, они игнорируют и не замечают ничего, кроме их текущего задания. Такая фиксация делает их тревожными, зацикленными, целью их действий становится избегание ошибок. Они пренебрегают альтернативными возможностями и не могут изменить свое поведение, отказываются от всего непривычного, сужают круг знакомств, выбирая «стабильность», «быть как все» и «что же скажут люди?»

Неудачники ищут «идеальное» решение, некое «чудо», секрет от гуру, которое будет способно решить сразу все их проблемы в один подход.

Когда очередной рецепт не срабатывает, неудачник не делает выводов, а просто переключается на другой «рецепт успеха». Подобная когнитивная ошибка называется «ошибкой выжившего» и объясняет, почему не работают чужие секреты успеха.

Как сделать свой ум гибким?

Важно детально рассмотреть все идеи, способы, включая те, которые вам не нравятся. Если вы чувствуете, что зацикливаетесь на чем-то, важно вовремя переключиться, отдохнуть. Практикуйте многовариативность и стимулируйте креативность: всегда имейте альтернативные способы достижения цели.

Чрезмерные старания ухудшают вашу эффективность. Закон оптимума мотивации Йеркса-Додсона гласит, что наилучшие результаты достигаются при среднем уровне мотивации. При этом, чем сложнее ваша задача, тем более низкий уровень мотивации нужен для продуктивности. Т. е. высокая мотивация и напряжение помогут вам быстрее выкопать канаву, но никак не помогут улучшить работу компании. Юмор, абсурдизация, парадокс, игра и спонтанность помогут вам стать легче и упростят жизнь.

Как и любое другое изменение, улучшение когнитивной гибкости начинается с осознания проблемы. Как только мы перестанем воевать с реальностью, она развернет перед нами огромное пространство возможностей. Надо открыть глаза, чтобы увидеть дары реальности. И чем гибче наш мозг, тем легче нам до них дотянуться.

Занимайтесь творчеством! Исследования показывают, что многие проявления спонтанности, такие как экспрессивное письмо, музыка, танец и арт-терапия улучшают общее состояние человека, повышают стрессоустойчивость, снижают уровень кортизола. Арт-терапию хотя и рассматривают как «сублимацию», мне кажется, лучше воспринимать эту методику как разновидность поисковой активности.