Воркбук. Пересобрать жизнь за 30 дней

Повторюсь, беда всех родительских «ругательных» ярлыков в ваш адрес не в том, что родители хотели вам зла. А в том, что к настоящему моменту вы так и не повзрослели психологически настолько, чтобы переосмыслить эти предписания, полезность которых для вас давно уже исчерпана, и, оставаясь психологически незрелыми, продолжаете по инерции руководствоваться ими так, словно они до сих пор актуальны и даже священны. Как если бы, повторюсь, уходя из тренажерного зала, вы не сняли спортивные утяжелители, а понесли их домой, где те превратились в вериги и уже не помогают вашему развитию, а мешают жить.

Заменить ваши негативные убеждения о себе в бессознательном на позитивные – легко. Сложно – убедить вас отказаться от тех вторичных выгод, которые прямо сейчас дает вам низкая самооценка и которыми вы, сами того не подозревая, пользуетесь годами. Иначе вы давно бы от низкой самооценки избавились.

Ведь если человек себе не враг, он никогда надолго не останется в состоянии проблемы, как внешней, так и внутренней.

Лишая вас многих очевидных благ этого мира, низкая самооценка дает вам скрытые блага, которые сводятся к главной вторичной выгоде, стоящей за всеми остальными, – к возможности не прилагать усилия, не действовать, не трудиться.

В результате человек становится по-своему двуличным: он хочет иметь блага, доступные труженикам, но трудиться не хочет. Что так же алогично и в то же время так же свойственно людям, как, например, желание грешить при жизни, но попасть в рай после смерти.

Какую цифру вы поставили, отвечая на вопрос «Насколько моя цель, будучи достигнутой, сделает мою жизнь и жизнь близких мне людей эффективной и счастливой?» За недостающие баллы отвечают именно вторичные выгоды. Выявить их проще всего, если честно ответить на уже знакомые вам вопросы о мотивации, но – с точностью до наоборот.

<p>Мотивация вторичных выгод</p>

Что случится, если вы достигнете желаемого?

Что плохого может случиться в той новой жизни, которую откроет вам ваша цель, будучи достигнутой? (Например: семья отвернется, друзья будут завидовать, останусь в одиночестве и т. п.)

Что случится, если вы НЕ достигнете желаемого?

Что хорошее по-прежнему останется в вашей жизни, если вам не придется ничего менять? (Например: можно не напрягаться, жить расслабленно, не выходить из зоны комфорта и т. п.)

Что НЕ случится, если вы достигнете желаемого?

Страхи, обязанности, трудности, которые ассоциируются у вас с той жизнью, где ваша цель уже достигнута, ваши возможные катастрофические ожидания, связанные с поставленной целью. (Не придется менять себя, узнавать и осваивать новое, загружать себя работой, не спать ночами и т. п.)

Что НЕ случится, если вы НЕ достигнете желаемого?

Чего самого главного – страшного или неприятного – вы сможете избежать, если откажетесь от достижения своей цели? (Например: не придется столкнуться с возможным провалом, когда все увидят, что в действительности я ничего не стою и ни на что не гожусь.)

Оцените получившийся список и – пока чисто сознательно – скажите себе, что эти страхи и катастрофические ожидания – такая же ложь, как ваша низкая самооценка.

Ни один возможный провал и ни одна возможная трудность не настолько страшны или непреодолимы, чтобы из-за них отказываться от жизни во всей ее полноте.

Скажите себе – пока сознательно – что у страха глаза велики, а вы сами – достаточно в порядке, чтобы не бояться провалов и справляться с трудностями. И если ваша душа чего-то хочет в этой жизни, значит, у вас уже есть все необходимые внутренние ресурсы, чтобы этого достичь, а все внутренние дефициты – это тоже ложь, иллюзия. В дальнейшем мы будем те же идеи доносить до вашего бессознательного – через образы.

<p>Практика</p>