Воркбук. Пересобрать жизнь за 30 дней

Теперь поднимите глаза над линией горизонта и попросите ваше бессознательное проявить где-то в верхней половине вашего поля зрения, в свободном пространстве, образ вас, который будет соответствовать альтернативному, позитивному самоопределению. В нашем примере это – «Я достаточно стройны(-ая), чтобы достичь своей цели». Рассмотрите появившуюся фигуру и оцените, нравится ли она вам, хотите ли вы стать такой версией себя. Если да, мысленно поместите ее в окно «Я этим являюсь, и мне это нравится», поставьте ее рядом с находящейся там эталонной фигурой. Сделайте новую фигуру такой же по размеру, красочности, яркости, как эталонная. Понаблюдайте, как новая фигура преображается, напитываясь ресурсами состояния «Я этим являюсь, и мне это нравится». Когда трансформация образа завершится, мысленно достаньте его из окна, поставьте перед собой, увеличьте до размеров своего тела и попросите новый образ войти в ваше тело и соединиться с вами на правах вашей ресурсной идентичности, отвечающей за новое, позитивное самоопределение. Прочувствуйте, как образ входит в ваше тело, заполняет его и, при необходимости, выталкивает из него «мусор» – любые остаточные образные объекты, связанные с прошлым, негативным самоопределением.

Вернитесь в реальность, сбросьте картинку и оцените, на сколько баллов от 0 до 10 вы теперь верите в исходное негативное самоопределение. Если цифра – 3 или менее, вы отлично потрудились и можете переходить к следующему негативному убеждению о себе. Если цифра больше 3, просто повторите эту технику спустя некоторое время. Проделайте технику для всех негативных самоопределений из вашего списка.

Важно: вы не сможете до конца вычистить негативные убеждения о себе, если они правдивы. Бесполезно убирать убеждение «Я лжец», если вы сознательно и целенаправленно лжете.

Бессознательное не требует от вас совершенства, но и достичь многих благ не позволит, пока вы не устраните собственные конфликты с моралью.

Например: не даст вам сбросить вес, если вы ненавидите людей; не позволит зарабатывать много нечестными путями; не приведет к счастливым отношениям, если вы преследуете только меркантильные интересы и т. п.

3. Получаем необходимые внутренние ресурсы

Вспомните свои ответы на вопрос о внутренних ресурсах, которых вам не хватает для достижения цели. И тех внутренних ресурсах, которые нужны вам для получения ресурсов внешних.

Предположим, вы написали, что вам недостает:

• спокойствия;

• уверенности в себе;

• силы;

• энергии;

• смелости;

• дисциплины;

• концентрации;

• системности.

Посмотрите на свой список и попробуйте для начала его проанализировать. Разложите недостающие ресурсы на состояния и способности. Например, в списке выше спокойствие, уверенность, сила – это состояния. А дисциплина, концентрация, системность – навыки.

Затем проанализируйте каждое состояние: оно «атомарное» (условно неделимое) или его можно разложить на более простые состояния? Например, в списке выше сила – это энергия, направленная на противодействие чему-либо. Но если мы выносим за скобки элемент конфронтации (с собой, людьми, миром, трудностями), то легко можем преобразовать силу в ее более экологичный и базовый эквивалент – энергию. По той же логике: смелость (синоним бесстрашия) – это состояние, призванное перебарывать страх. Однако если мы выносим страх за скобки и больше нет нужды с ним бороться, остается более базовое состояние – спокойствие.

Попробуйте таким образом разложить сложные состояния на более простые и запишите состояния отдельно, способности отдельно. Техника подходит для работы с состояниями, а моделировать необходимые навыки и способности мы будем в главе, посвященной делу.

Возьмите первое состояние из списка и оцените, насколько вы, по вашим ощущениям, владеете им по шкале от 0 до 10, где 0 – «вообще никогда не чувствую», а 10 – «пребываю в нем постоянно». Запомните или запишите цифру.

Представьте, что сейчас где-то в пространстве вокруг вас появится образ волшебного источника, с помощью которого вы сможете получить недостающее состояние как ресурс. Рассмотрите появившийся образ источника и оцените, во‐первых, насколько он вам нравится и приятен, во‐вторых, как именно вам нужно повзаимодействовать с ним, чтобы получить требуемый ресурс? Например:

• встать под водопад и наполниться ресурсом, как чистой водой;

• войти в сокровищницу и забрать ресурс, как сокровище;

• прийти на поле и собрать ресурс, как букет цветов.