Воркбук. Пересобрать жизнь за 30 дней

Бессознательное часто подсвечивает это условие: видеть цель в будущем, идти к ней, но счастливым быть уже в настоящем, еще до того, как цель будет достигнута. Полагаю, чтобы избавить нас от иллюзии, будто только достижение целей сделает нас счастливыми, и от нашей порочной привычки делать собственное счастье заложником своих будущих достижений.

Стоит помнить, что достижения – это результаты нашего труда и нашего роста, они могут увеличивать полноту и разнообразие жизни, создавать чувство реализованности в какой-либо сфере. Но они никак не связаны с нашей способностью чувствовать себя счастливыми. Иначе не было бы тех людей, чья жизнь – «бег за линией горизонта», бег от краткого мига удовлетворенности к новой фрустрации, от цели до цели без возможности остановиться и насладиться жизнью как таковой, даже в ее повседневной рутине. Иначе мы не тосковали бы по тем временам детской беззаботности, когда умели радоваться любой мелочи.

Чтобы не угодить в эту ловушку, важно сразу разнести по разные стороны свою эффективность – как реализованность во внешней социальной жизни – и свою счастливость – как реализованность во внутренней жизни.

И если эффективность обретается через развитие в себе нового, то счастливость – скорее через устранение лишнего.

Фундаментально о том, как стать и быть счастливым, утилизируя душевную боль, фрустрацию и породившие их причины, и как одновременно стать эффективным, обретая психологическую взрослость, я рассказываю в книге «Взрослый снаружи, взрослый внутри».

Итак, чтобы выполнить декомпозицию цели через бессознательное, найдите свободное пространство на полу, возьмите 10 бумажных стикеров, пронумеруйте их от 1 до 10 и разложите по прямой так, чтобы между соседними стикерами было расстояние шага. Задайте себе вопрос: «Если путь к моей цели – это шаги от 1 до 10, то на каком шаге я нахожусь сейчас?» Какая цифра первой появится у вас перед глазами?

Стоя сбоку от линии, представьте, что на стикере номер 10 появится ваша фигура из целевой картины. Затем на стикере с номером вашего текущего шага проявите фигуру себя в настоящем. Оцените, чем ваша фигура в настоящем отличается от вашей же фигуры в желаемом будущем? Какие внутренние различия в первую очередь бросаются в глаза?

Подойдите к стикеру с номером 10 и встаньте на него спиной к предыдущим стикерам, лицом в будущее. Представьте, что становитесь фигурой себя из целевой картины, вживаетесь в нее. Ощутите радость от достигнутой цели.

Затем, стоя спиной к стикеру с цифрой 9, «зрением затылка» посмотрите на него и представьте, что на нем появляется ваша фигура с предыдущего шага. Оцените, чем она отличается от фигуры на шаге 10. Задайтесь вопросом: что самое ключевое и главное сделала фигура на шаге 9, чтобы перейти на шаг 10? Что изменила в себе и что предприняла вовне? Какие внутренние ресурсы ей для этого понадобились? Запомните или запишите ответы.

Затем спиной вперед шагните на стикер 9 и прочувствуйте состояние фигуры здесь. Чем оно изнутри отличается от состояния фигуры на шаге 10? Так же, «зрением затылка», посмотрите назад и проявите фигуру на шаге 8. Рассмотрите ее, оцените отличие от фигуры на шаге 9. Спросите, что ключевого сделала она, чтобы перейти на шаг 9. Что изменила в себе и что предприняла вовне? Какие внутренние ресурсы ей для этого понадобились? Какое действие было самым важным? Запомните или запишите ответы.

Аналогичным образом пройдите все шаги до своей отправной точки. Сойдите с линии, запишите сведения обо всех шагах, которые вы получили, и проанализируйте их. Сделайте выводы и оцените, насколько теперь путь к цели видится вам ясным, понятным и доступным для прохождения. Запишите ход техники и свои выводы в дневник или заметках телефона.

<p>3</p><p>Отношения с людьми</p>

Полагаю, вы слышали популярные сегодня призывы менять окружение на пути к своим целям. «Если ты самый умный в комнате, меняй комнату. Если ты в комнате с четырьмя миллионерами, ты непременно станешь пятым». Уверена, вам знакома и куда более древняя фраза: «Враги человека – домашние его».

Во многом призывы менять окружение на пути к цели справедливы. Мы нередко встречаем тех, кто приносит свой успех, благополучие и счастливость на алтарь иллюзорной родительской любви, давно изжившей себя дружбы или мнимой безопасности прежнего окружения, руководствуясь страхами:

• А вдруг мама обидится?

• А что, если семья от меня отвернется?

• А вдруг у меня не получится, и все это увидят и осудят-засмеют?

• А вдруг друзья позавидуют?

• А вдруг я пойму, что супруг мне больше не нужен?