Воркбук. Пересобрать жизнь за 30 дней

Однако убеждение «Я не в порядке» – это ложь. Каждый человек по факту своего рождения уже достаточно в порядке, а значит, и достаточно силен для жизни в этом мире. Дело за малым – донести эту истину до сил сопротивления в вашем бессознательном. По-хорошему, для этого необходимо устранить всю убежденческую ложь в принципе – вычистить все негативные убеждения и дорастить все детские идентичности до вашего актуального возраста – то есть сравнять вашу материальную реальность и «виртуальную» реальность вашего бессознательного. Этой задаче и посвящена книга «Взрослый снаружи, взрослый внутри». Здесь же я покажу вам более простую технику. Без радикальной работы по своему психологическому взрослению эта техника может давать только временный эффект, поэтому будьте готовы пользоваться ею регулярно.

Вспомните себя в состоянии, когда вы саботировали собственные задачи. Прочувствуйте это состояние. Оцените, насколько сейчас вы считаете себя активным деятельным человеком от 0 до 10, где 0 – «я тюлень», 10 – «я вечный двигатель». Запомните или запишите цифру.

Затем вообразите, что вся лень, саботаж, прокрастинация сейчас выйдут, выльются из вашего тела и образуют одну фигуру самого главного хозяина вашего внутреннего сопротивления. Рассмотрите появившийся образ. Это может быть как антропоморфная, так и не антропоморфная фигура. Оцените масштаб фигуры хозяина сопротивления. Как вы чувствуете себя рядом с ним? Кто из вас, по ощущениям, сильнее?

Если вы чувствуете, что фигура хозяина сопротивления сильнее вас, значит, у вас все еще нет достаточной мотивации и смысла действовать и жить полной жизнью. И значит, вам стоит на досуге вернуться к этим вопросам и к вопросу о ценности и смысле жизни (и – активной жизни) как таковой. Пока же вы можете представить, что при необходимости вырастаете в размерах, чтобы почувствовать свое превосходство перед силами сопротивления. (Вспомните Алису в Стране чудес и ее поворотное озарение: «Вы просто колода карт!»)

Задайте фигуре хозяина сопротивления вопросы:

• Для чего он вызывает у вас саботаж, прокрастинацию, лень и т. д.?

• Чего хорошего он для вас таким образом добивается?

• Как он видит в идеале ту вашу жизнь, к которой хочет вас привести? (Оцените, будет ли описание соответствовать вашим сознательным ценностям?)

• Сколько вам было лет, когда хозяин сопротивления впервые появился в вашем теле? (Назовите ему свой актуальный возраст, объясните, что вы давно повзрослели.)

• Что, по мнению хозяина сопротивления, плохого ждет вас в той жизни, где не будет саботажа и прокрастинации и где вы будете жить и действовать активно?

• Что не так с вами, если, по мнению хозяина сопротивления, с активной жизнью вы не справитесь?

Попросите хозяина сопротивления показать вам, как он видит вас. Рассмотрите свою появившуюся фигуру: что с ней не так? Она может выглядеть слабой (и тогда хозяин сопротивления бережет ее от чрезмерных усилий), а может, наоборот, оказаться гиперактивной (и тогда хозяин сопротивления бережет ее от перенапряжения).

Поговорите со своей фигурой, расспросите, что плохого она сама думает о себе, об активной жизни или о покое, о действиях и бездействии, о приложении усилий и об отдыхе и т. д. Каких внутренних ресурсов ей не хватает, чтобы она стала тем взрослым благополучным человеком, который способен гармонично сочетать в своей жизни нагрузки и отдых?

Предложите этой фигуре избавиться от ее негативных убеждений. Любыми средствами воображения почистите ее от образов негативных мыслей в ее теле, замените их на образ света как символ альтернативных идей «Я в порядке», «Активная жизнь в порядке», «Дело в порядке», «Покой в порядке», «Отдых в порядке» и т. д. Дайте ей недостающие внутренние ресурсы в виде света, лучей, энергии с неба. Посмотрите, как изменится образ. Как чувствует себя ваша фигура? Каков теперь ее психологический возраст? Что она думает о деле и действиях?

Если вам удалось создать новую – благополучную и взрослую – версию себя, покажите ее хозяину сопротивления и скажите, что хотите выбрать жизнь во всей ее полноте, а не жизнь «на минималках», что вы уже взрослый человек, а значит, способны справляться с жизнью и теми задачами, которые могут встретиться вам на пути.

Соединитесь с новой версией себя и предложите хозяину сопротивления уйти на покой. При необходимости спросите, что хорошего нужно дать хозяину сопротивления, чтобы он согласился уйти безвозвратно. Передайте озвученные ресурсы и отпустите хозяина сопротивления. Проследите, как он уйдет за пределы вашего пространства.

Вернитесь в реальность, отвлекитесь, посмотрите по сторонам и снова оцените, насколько сейчас вы можете быть активным деятельным человеком по шкале от 0 до 10.

Опишите ход техники, свои впечатления и выводы в дневнике или заметках телефона.

4. Устраняем базовый конфликт «Либо семья, либо работа»