Время думать о себе! Как найти себя с помощью здорового эгоизма

Вот что я хочу сказать тебе: чаще говори себе «да» и время от времени говори себе «нет». Пожалуйста, не забывай, что здоровый эгоизм – это баланс между твоими собственными потребностями и потребностями тех, кто тебе дорог.

Осознать это нелегко. Но это и не должно быть легко. Просто это должно стоить усилий. Надеюсь, что история Юлии, с одной стороны, мотивирует, а с другой – напоминает о том, как больно может быть даже самому хорошему человеку, если он время от времени не думает о себе.

И наконец, одна очень важная вещь. Юлия, эта строчка для тебя. Я очень горжусь тобой. Ты крутая!

6. Практикуй ВБО

Итак, карты на стол. Используя аббревиатуру ВБО, я пытаюсь казаться чрезвычайно серьезным и профессиональным. Как будто я запатентовал термин, который настолько сложен, что нуждается в этой загадочной аббревиатуре. Но на самом деле ВБО означает «внимательность, благодарность и осознанность». За этими тремя безобидными на первый взгляд словами скрываются мощные концепции, которые при правильном использовании приводят к огромному повышению качества жизни. Они особенно актуальны для нас всех, потому что явно способствуют развитию здорового эгоизма, просто надо с ними работать. Ниже я объясню, что я под этим подразумеваю и как ты можешь извлечь из этого пользу.

В общественном восприятии внимательность часто является не более чем упражнением по медитации, благодарность – приятной формой смирения, а осознанность – неуловимым термином, который можно интерпретировать по-разному. Давай преодолеем этот поверхностный подход, чтобы извлечь дополнительную ценность понятий.

Внимательность – это особая форма восприятия и внимания. Она является компонентом медитативных упражнений, в том числе потому, что позволяет нам осознать свое тело и свои мысли. В моменты внимательности мы смотрим на все очень сосредоточенно и тщательно обдумываем то, что воспринимаем. Это так важно, потому что бо́льшую часть времени мы находимся на автопилоте. Наша повседневная жизнь – это игра рутин, привычек и автоматизмов. У нас нет ни времени, ни умственных способностей, чтобы осознанно относиться ко всему, что происходит вокруг нас.

По этой причине наш мозг полон программ, которые заставляют нас действовать, думать и реагировать автоматически. Именно так мы функционируем наиболее эффективно. Внимательность – это подход, который позволяет нам больше быть и меньше существовать. Ее цель – заставить нас осознанно относиться к своему телу и разуму, чтобы мы чувствовали момент, а не пропускали его мимо ушей. Ведь правда в том, что бо́льшая часть нашей жизни проходит почти незаметно, пока однажды мы не проснемся и не спросим себя: «Куда делось все это время?»

Благодарность – это глубокое понимание того факта, что ничто нельзя воспринимать как должное и все является особенным.

Многие из нас живут в атмосфере дефицита. Мы смотрим только на то, чего у нас нет, на то, чего мы все еще хотим, на то, что не работает идеально. Это правда, что ты мог бы иметь гораздо больше и что многие вещи в твоей жизни могли бы быть гораздо лучше. Но ты мог бы обладать и гораздо меньшим, и все могло быть гораздо хуже. Благодарность заземляет. Те, кто благодарен, не страдают от недостатка. Ты можешь жаловаться на то, что стакан полон лишь наполовину. Но ты также можешь быть счастлив, что он не пуст.

Осознанность по своей сути очень похожа на концепцию внимательности. Однако в данном контексте она в меньшей степени относится к восприятию нашего бытия и в большей – к ответственности за наши действия. Это осознание того, что каждое наше решение и действие имеет последствия. И здесь речь идет о том, чтобы не бежать по повседневной жизни на автопилоте, а осознанно принимать каждое решение и оценивать его последствия.

Я хотел бы призвать тебя активно работать с этими концепциями, даже выходя за рамки этой книги.

Внимательность заставит тебя совершенно по-новому воспринимать себя, свою личность и свою индивидуальность. Речь идет о том, чтобы осознать, что ты не просто человек, который отбывает свой срок на земле и как-то борется с повседневной жизнью.