Время Луны. Циклы и женское тело

В течение года я обменивалась лунными письмами со своей подругой. Во время месячных мы писали друг другу рукописные письма, в которых делились снами, видениями на предстоящий месяц, размышлениями, цитатами из книг, стихами. Это был наш путь к воссоединению с собственными циклами, к обмену мудростью и проницательностью. Мы вместе научились уделять себе время, будучи матерями маленьких детей. Это сделало нашу дружбу еще крепче, когда мы обе изо всех сил пытались найти время, пространство и силы даже для разговора по телефону.

Дневник сновидений

Период «лунного времени» зачастую преподносит нам мощные архетипические сновидения, которые могут оставаться с нами в течение всего следующего дня. Дневник сновидений поможет черпать эту мудрость, находить сообщения и интерпретировать символы ваших снов. Научитесь уважать свои сны, и вы научитесь уважать свою потребность во сне, а не воспринимать это как проявление лени или пустую трату времени.

Забота о себе

Величайшим проявлением заботы о себе являются отнюдь не дорогостоящие поблажки. Это в первую очередь полноценный отдых и хорошее питание. Делайте все необходимое для того, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие, будь то прием лекарств, прогулки или встречи с друзьями. Лунное время отлично подходит для дополнительных практик по уходу за собой. Займитесь йогой, сделайте массаж рук, ног и лица, увлажните кожу – питайте и заботьтесь о своем физическом теле.

Медитации/молитвы

Медитация необязательно должна быть формальной практикой. Замедляя течение своих мыслей, наблюдая за пламенем свечи или струящимся дымом благовоний, глядя на Луну, слушая свист ветра или биение собственного сердца, вы оказываетесь в более восприимчивом и медитативном состоянии. Медитация относится к слушанию божественного, тогда как молитва является активным разговором с ним. Божественным может быть бог или богиня, Вселенная или ваше высшее «я». Многие женщины обнаруживают, что в «лунное время» на первый план выходит именно духовность.

Интуитивные практики

Задействуйте свою повышенную интуицию с помощью любой интуитивной практики. Это могут быть карты, руны, гадание. Выполняя их, вы обнаружите, как становитесь более восприимчивыми.

Чтение

Это самое подходящее время для того, чтобы погрузиться в книгу, которая будет питать вашу душу. Это может быть что-то духовное или значимое для вас как для женщины. В менструальную фазу мы особенно чувствительны, поэтому стоит держаться подальше от ужасов и триллеров, которые могут эмоционально перегрузить.

Что бы вы ни делали, воспользуйтесь возможностью наполнить себя любовью, вдохновением, нежностью и красотой.

Йога «лунного времени»

Сара Робинсон, автор книг Yoga for witches, Yin magic и Kitchen witch

Во время менструации повышается уровень энергии. Ее течение меняется, поэтому именно в этот период крайне важно прислушиваться к своему телу. Многие женщины жаждут покоя и тишины. Инь-йога – это медленный «женский» стиль йоги, который поможет вам сделать это время особенным и священным. Вы сможете проявить к данному периоду и к самим себе любовь и уважение, освобождая место для магии и исцеления. Инь-йога – это практика, при помощи которой можно успокоить боль в теле во время менструации, а также сосредоточиться, ощутить комфорт и заземление. Используйте ее перед сном или просто для того, чтобы провести спокойный вечер.

Заботливая йога

Проявляя заботу о себе, старайтесь создавать пространство и соединяться со своим телом, исходя из места любви. Не доводите себя до болезненных ощущений и не вынуждайте тело принимать какую-либо позу – это основное правило для любого, кто приходит в йогу. Не имеет значения, насколько далеко вы продвинулись в этой практике. Просто будьте здесь и сейчас, осознавайте происходящее и слушайте. Это гораздо ценнее, чем быть гибким.

Если во время менструации вы чувствуете боль или спазмы, возьмите с собой комфортную одежду и дополнительные вещи для тепла.

При гипермобильности ваши суставы могут иметь очень большой диапазон движений. На это влияет множество факторов, к тому же гипермобильность может усиливаться во время беременности, послеродового периода, а также в перименструальную и менструальную фазы цикла. Если ваша гипермобильность вызвана синдромом Элерса – Данлоса, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем практиковать йогу.

Если вы сомневаетесь, начните с коротких упражнений продолжительностью в одну или две минуты.

Инь-йога в «лунное время»

Эти упражнения можно проделывать, не вставая с постели. Вы также можете расположиться на красивом теплом ковре или на зеленой траве под лучами солнца. Никакого специального оборудования здесь не требуется. Но несколько подушек для поддержки и одеяло для тепла сделают эту практику более уютной. Постарайтесь находиться в каждой позе по две минуты. Установите таймер на телефоне или подключите свою интуицию.