Время Луны. Циклы и женское тело

Перед окончанием церемонии потратьте несколько минут на то, чтобы вспомнить, за что вы испытываете чувство благодарности. Я всегда заканчиваю благодарностью за воду, из которой был приготовлен мой чай, за травы, растущие на земле, за целебные знания людей об этих травах, а также за время, в течение которого я могла воссоединиться с собой.

Постепенно верните осознанность, спокойное мышление и расслабленное тело в обстановку текущего дня.

Священное омовение

В различных культурах мира священное омовение всегда считалось средством ритуального очищения. Свечи, ароматные эфирные масла или пена, расслабляющая музыка и большое пушистое полотенце превращают обычную гигиеническую процедуру в ритуал, подобный тому, который совершала Клеопатра. Я обратила свое внимание на этот ритуал благодаря книге Ix Chel Mysteries: 7 teachings from the mayan sacred feminine издательства Shonagh Home, в которой собраны учения священной женственности племен майя.

Я не люблю принимать ванну в «лунное время». Мне больше нравится мыться в душе. Но по окончании менструации я все же совершаю священное омовение. Это еще одна форма медитации и водной терапии, которую я с нетерпением жду каждый месяц.

Как это делается:

➧ Выделите на эту процедуру тридцать минут.

➧ Выключите телефон. Если у вас есть дети, убедитесь в том, что о них кто-то позаботится, чтобы вам не приходилось отвлекаться. Иногда мне удавалось совершать омовение в компании малышей. В этом случае я давала им какое-нибудь задание, например, наполнять чашки в раковине или складывать кубики на полу, чтобы они были у меня на виду. Обязательно закройте дверь, чтобы они не могли самостоятельно покинуть ванную комнату.

➧ Представьте, что вы рисуете вокруг себя успокаивающий пузырь. Начните делать это сразу после того, как откроете кран. Ничто не проникнет в это пространство и не побеспокоит вас.

➧ Пока течет вода, успокойте свой разум. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких и осознанных вдохов. Какими ароматами вы хотели бы наполнить свое пространство? Что вам больше нравится – пузыри или масла? (Имейте в виду, что эти компоненты не сочетаются друг с другом!) При желании вы можете разбросать по воде цветочные лепестки.

•— Мускатный шалфей – приносит ясность ума;

•— Лаванда – успокаивает;

•— Роза – снижает гнев;

•— Герань – успокаивает;

•— Нероли – расслабляет, помогает при депрессии;

•— Мандарин/апельсин – воодушевляет;

•— Можжевельник – мочегонное средство от вздутия живота и отеков;

•— Ромашка – успокаивает;

•— Добавьте в воду ложку английской соли для очищения и минерализации.

➧ Сделайте воду настолько горячей, насколько вам будет комфортно. Пусть это буде ванна, в которой вы сможете нежиться. Будьте благодарны за то, что у вас есть вода и тепло. Помните о других женщинах, которые не могут себе этого позволить, и посылайте им немного любви и благословений.

➧ Зажгите несколько свечей и приглушите или выключите свет.

➧ Выберите расслабляющую музыку, лекции вдохновляющего учителя или аудиозапись управляемой медитации. Вы также можете принимать ванну в полной тишине.

➧ Если вы живете в более прохладном климате, оставьте на обогревателе пушистое полотенце, банный халат, чистую одежду или пижаму. И обязательно возьмите с собой мягкие тапочки!

➧ Снимая одежду, представьте, что вы избавляетесь от дневного стресса. Посмотрите с любовью на свое тело. Погладьте его, проявляя к нему любовь и признательность.

➧ Осторожно погрузитесь в ванну. Лягте на спину, сделайте глубокий вдох животом, а потом выдохните, представляя, как проблемы покидают ваше тело. Закройте глаза и сделайте еще несколько глубоких вдохов. Почувствуйте себя в безопасности, в тепле любящей, заботливой и водянистой утробы.

➧ Через некоторое время откройте глаза, чтобы они привыкли к тусклому свету. Прочувствуйте на себе аромат, тепло и влажность, которые окружают ваше тело и наполняют вас.

➧ Наблюдайте за паром, исходящим от воды. Пусть мысли легко и свободно испарятся вместе с ним. Дышите осознанно и глубоко, чтобы тело могло успокоиться и отдохнуть. Убедитесь в том, что каждая его часть, от пальцев ног до головы, расслаблена.

➧ Аккуратно и с любовью вымойтесь с головы до ног специальной мочалкой или губкой. Используйте мягкий гель для душа или скраб. Во время мытья выражайте благодарность каждой части своего тела. Сконцентрируйтесь на их уникальности и функциональности.

➧ Не торопитесь сразу выходить из ванны после того, как вы окончите священное омовение. Полежите в ней еще некоторое время, а затем высушите себя с любовью и вниманием. Увлажните или смажьте маслом кожу и расчешите волосы.

➧ Постепенно верните осознанность, спокойное мышление и расслабленное тело в обстановку текущего дня.

Что скажете?

➧ Как вы уединяетесь в течение дня? Может быть, это йога, тай-чи, медитация, дыхательная практика, прогулка, молитва, творчество, ведение дневника…

➧ Что вы делаете для того, чтобы упростить свою жизнь в «лунное время»?

➧ Какие действия дают вам ощущение комфорта и спокойствия?

Устранение синдромов ПМС