Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью

Прошлым вечером вы, кажется, выпили больше, чем следовало. Опять. Хотя давали себе слово воздержаться, когда подруги пригласили вас собраться в кафе на «час скидок». Жаль, что для вас вечер не ограничился часом: на следующее утро вы страдаете от похмелья, опаздываете на работу, мучась еще и от стыда. Соседка пригласила вас в группу восстановления. Но ведь там вы можете встретить кого-то из знакомых. Вы клялись, что никогда не станете похожи на мать, – и что же? Вы такой и стали.

Отвратительно, но начальник вновь к вам приставал. И вы опять ничего не сказали, сделали вид, что его рука не коснулась, будто случайно, ягодицы или груди. Потом он объявил, что стоит вскоре ждать увольнений. Что делать? Разве вам кто-то поверит? Его все обожают.

Это все моменты, описывающие стыд: «чрезвычайно болезненное чувство, переживание по поводу того, что вы недостаточно хороши для того, чтобы вас принимали и ценили» – такое определение дает Брене Браун (2007, с. 5). Здесь важно прояснить, в чем разница между стыдом и чувством вины, которые многие путают. Вы испытываете вину, когда сделали нечто, что привыкли считать неправильным; нечто, противоречащее нормам этики или личным принципам того человека, каким хотите быть. Например, вас раскритиковал коллега, а вы позже сорвались на партнере. Это противоречит вашим принципам доброжелательного общения, чувство вины за совершенный поступок вполне оправданно. Если вы не будете себя сдерживать, подчиняясь принципам, отношения будут под угрозой. Чувство вины может подтолкнуть к действиям, цель которых – исправить ошибку, например принести извинения партнеру и подумать, как поступить в следующий раз в моменты стресса, чтобы подобного не повторилось.

Что бы произошло в случае появления чувства не вины, а стыда после грубого отношения к партнеру? Стыд – это прежде всего глубоко укоренившееся ощущение, что с вами что-то не так, и проблема заключается не в поступке, а в вас. Если вам стыдно, вероятно, вы чувствуете или делаете нечто из перечисленного ниже.

• Испытываете множество негативных чувств по поводу своего поступка или считаете себя ужасным человеком.

• Отрицаете поступки.

• Злитесь на партнера.

• Игнорируете проблему.

• Ощущаете эмоциональное безразличие.

• Впадаете в депрессию.

• Чувствуете тревожность.

Стыд неочевиден, но может проявиться в поведении в ситуациях, совсем не связанных с той, что его спровоцировала. Давайте подробнее рассмотрим области, в которых проявляется это чувство.

Без права на ошибку

Вы можете хотеть стать совершенными в какой-то сфере жизни. Допуская ошибку, придаете ли вы этому большое значение? Не раздуваете ли проблему сверх меры? Когда что-то идет не по плану, вы реагируете излишне остро, злитесь и расстраиваетесь?

Причина может быть в перфекционизме, и вышеперечисленные вопросы указывают на признаки того, что вы находитесь во власти этого чудовища. Стыд и перфекционизм идут рука об руку, поэтому неудивительно, что вы ужасно себя чувствуете. Вероятно, родители не давали вам права на ошибку и не научили извлекать из них уроки; вместо этого ругали за каждый промах, даже не задумываясь о ваших чувствах и не помогая найти выход из сложившейся ситуации. Допущенные ошибки оценивались с точки зрения влияния на вашу мать: была ли она сконфужена, подавленна, унижена или зла. Из-за этого в вас крепла уверенность, что «человек, совершивший ошибку, – сам ошибка природы» (Дональдсон-Прессман и Прессман, 1994, с. 102).

К тому же, вероятно, ваша мать не умела принимать и свои ошибки и недостатки. Вы приобрели это качество в семье, и причина в том, как к вам относились в детстве и какой опыт вы получили, наблюдая за взрослыми. Если ваша мать – грандиозный нарцисс, возможно, она начинала обвинять людей, когда чувствовала, что ее неприглядные качества или ошибки стали очевидны. Если же у нее больше был выражен уязвимый тип нарциссизма, то, столкнувшись с собственными негативными качествами – как реальными, так и воображаемыми, – могла замкнуться или даже впасть в депрессивное состояние. В любом случае ваша мама не была достаточно зрелым человеком и не пришла к пониманию, что идеальных людей не существует.

Помните Сару из главы 4? Ее мать Роберта вышла из себя, узнав от учителя, что у дочери проблемы с математикой. От этого в женщине развилась уверенность, что не быть идеальным значит разозлить мать, и, как следствие, она начала испытывать стыд.

Стыд никому не нравится, и человек сделает все, чтобы избавиться от этого чувства. Именно поэтому ваш разум предлагает вам другие события или ощущения, как только тот появляется. Однако стыд неизбежен, и никакие способы борьбы с ним не помогут уничтожить его и вернуться к нормальной жизни. Далее вы узнаете, как сосуществовать с ним.

Переключиться с чувства стыда