Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить

Уважение ваших границ является вашей заботой и обязанностью, а не вашей матери. И это хорошая новость, потому что именно так вы начнете относиться к себе серьезно, выполнять данные себе обещания и показывать себе, что вы достойны иметь личные границы.

Стоит упомянуть о том, что ваша мать, скорее всего, не рассказывала вам, как устанавливать здоровые границы, ведь ее саму никогда не учили их поддерживать или уважать. И точно так же как нет вашей вины в том, что вас этому никогда не учили, так и она не виновата, что не понимает ранее неизвестных ей вещей.

Установление здоровых границ со своей матерью было одним из самых трудных дел, которыми я когда-либо занималась, особенно с учетом того, что на протяжении более 40 лет в наших отношениях существовал шаблон отсутствия всяческих границ. Но это также явилось и самой освобождающей работой. Наконец-то я поступала честно. Наконец-то я была в ладу с самой собой – и с ней.

Позвольте мне рассказать вам, что в этом такого поразительного. Теперь я редко испытываю обиду, горечь или гнев по отношению к матери. Поскольку я чту свои границы, вместо обиды, горечи или злости я чувствую любовь.

Вот один пример. Моя мать курит. Ей особенно нравится курить в машине (независимо от того, кто находится за рулем). Я предпочитаю не подвергать себя воздействию дыма. Раньше мы постоянно разыгрывали по этому вопросу пассивно-агрессивную драму. Я кипела от праведного гнева и говорила что-то вроде: «А ты не можешь потерпеть?!» Я открывала все окна, а она их снова закрывала. Я делала вывод о том, что она неуважительно ко мне относится и даже стремится причинить вред моему здоровью. Она воспринимала это как критику и попытки ее контролировать.

В конечном итоге я решила попробовать установить границы в отношении этого вопроса, когда она попросила меня куда-то ее отвезти. Накануне я изложила ей свою просьбу: «Мама, я была бы очень признательна, если бы ты не курила в моей машине. Если ты захочешь покурить, я остановлюсь, чтобы ты могла выйти и сделать это». Она согласилась. В другой раз, когда она была за рулем, я предложила: «Мама, если ты хочешь курить в дороге, ничего страшного, я поеду отдельно на своей машине».

Обратите внимание, что в своих фразах я не препятствовала ее курению, из-за чего мне не нужно было злиться, расстраиваться или придавать этому какое-либо значение. Я не пыталась контролировать ее поведение, я просто управляла своим. Наличие здоровых границ избавляет нас от необходимости принимать последствия чужого поведения, потому что вместо этого мы сконцентрированы на своем собственном.

УСТАНОВЛЕНИЕ ГРАНИЦ, ОСНОВАННОЕ НА ЦЕННОСТЯХ, СПОСОБСТВУЕТ ПРОЯВЛЕНИЮ ДОБРОТЫ К СЕБЕ, ЗАБОТЫ О СЕБЕ И ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СОБСТВЕННУЮ СУДЬБУ.

Это возвращает вас на место хозяйки собственной жизни и дает возможность вернуть силу, которую вы отдали своей матери. Это помогает вам любить и принимать ее такой, какая она есть, позволяя ей вести себя именно так, как она хочет. При этом вы заботитесь о себе и уважаете собственные потребности.

Многие женщины не хотят устанавливать границы со своими матерями, потому что считают, что рискуют потерять отношения, или боятся, что их матери скажут «нет» и продолжат посягать на их личное и эмоциональное пространство (в течение очень долгого времени так полагала и я). Они боятся, что если подумают о себе и скажут правду, то могут рассердить своих матерей (и не смогут с этим справиться). Поэтому, чтобы не рисковать, они не устанавливают границ и остаются в отношениях, основанных на лжи и неприязни.

МОИ ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ ПО УСТАНОВЛЕНИЮ ГРАНИЦ

1. Примите для себя следующее решение: вы любите, уважаете и цените себя достаточно для того, чтобы установить границы; вы любите, уважаете и цените других достаточно для того, чтобы научить их, как с вами обращаться.

2. Четко определитесь с тем, что вам важно, понимая, что вашими границами будут эти ценности – в действии (спасибо Рэнди Бакли за этот отличительный признак). Вот некоторые из ценностей, которые я для себя определила: уважение, любопытство, творчество, юмор, воодушевление, искренность, доверие, проницательность и невозмутимость. Если вы подобным образом связаны со своими ценностями, ваши границы будут казаться естественным продолжением вас самих.

3. Будьте сострадательны. Вы осваиваете важный навык эффективного общения. Сострадание и установка личных границ идут рука об руку.

4. Если вы расстроены, злы или обижены, то вы не готовы устанавливать границы. Сначала проработайте эти эмоции. Ведите дневник (или поговорите с кем-то, кто не будет оправдывать ваш гнев), пока не вернетесь в состояние спокойствия. Причина вашего расстройства не в том, что делает (или не делает) другой человек, а в том, что у вас нет надлежащих границ и вы не готовы говорить правду.