Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить

Кое-что для практики: Ищите потребности. Наблюдая, что кто-то ведет себя определенным образом, спросите себя: «Какую потребность он пытается удовлетворить?» Так вы улучшите свой «радар потребностей», а это, в свою очередь, поможет вам лучше устанавливать границы.

Глава 16 При установлении границ вы не должны испытывать чувство вины, тревогу и страх

Угадайте ответ на этот вопрос:

Какие три основные эмоции вы испытываете при мысли об установлении границ со своей матерью?

Чувство вины, тревога и страх. Несомненно. И вопрос, который мне чаще всего задают, звучит примерно так:

* * *

Дорогая Карен!

Моя нарциссическая мать, оскорблявшая меня всю мою жизнь, перешла черту. Она много раз переходила черту, но мне не хватало смелости что-либо с этим сделать. В прошлый День благодарения она наговорила мне непростительные, невообразимые, отвратительные вещи. Вещи, которые я никогда не повторю, но и никогда не забуду. Так начались наши отчужденные отношения.

Моя мать живет одна. Она разведена и находится в сложном финансовом положении. В прошлом году я не пригласила ее ни на одно из своих праздничных семейных торжеств. Мой единственный брат считает меня королевой драмы и не поддерживает мои решения относительно нашей матери.

Тем временем она продолжает свои попытки вызвать во мне чувство вины с помощью текстовых сообщений и голосовой почты, намекая, что ей нужны деньги.

Я не хочу принимать ее в своем доме. Но я чувствую себя виноватой, ведь если я ее не приглашу, то она проведет праздники одна. Я чувствую, что не могу победить ни в том, ни в другом случае. Без нее я ощущаю себя виноватой, а с ней мне кажется, что я предаю себя и поддерживаю ее безобразное поведение. Это безвыходная ситуация.

Как, черт возьми, можно установить границы с кем-то, кто настолько беспомощен и безнадежен?

Вот мой ответ:

Я понимаю это как никто другой. Складывается ощущение, что ситуация неразрешима. Я провела много лет, разрываясь между чувством вины (и стыда), гневом и ощущением безнадежности, думая о своих отношениях с матерью. Было очень много переживаний, а поскольку я была «погружена» в эти отношения вместе с ней, я не могла увидеть выход.

Чувство вины, стыд и ощущение безнадежности – причина, по которой мы не можем или не хотим устанавливать границы с нашими матерями.

Добавим к этому всему непонимание того, что на самом деле представляют собой личные границы.

Проще говоря, границы демонстрируют то, что вы стремитесь отстаивать: ваши ценности, предпочтения, потребности и желания.

Если вы не уверены в том, что отстаиваете, или если вам кажется, что вам не положено иметь свои собственные ценности, предпочтения, потребности и желания, то при попытке установить или защитить свои границы вы будете испытывать чувство вины.

Мне нравится, как написал о чувстве вины и границах Рэнди Бакли:

• Чувство вины – это подлый дьявол.

• Чувство вины мешает вам поверить в то, что вы заслуживаете иметь личные границы.

• Чувство вины заставляет вас сожалеть об установлении границ или просто мешает вам к этому приступить.

• Чувство вины мешает вам поверить в себя или довести дело до конца.

• Чувство вины возникает, когда вы пытаетесь управлять реакцией матери на ваши границы.

• Чувство вины возникает, если вам кажется, что вы расстроили мать.